5 najboljših živil za hitrejše zdravljenje gripe

Vsebina

• 1. Zelenjavna juha ali juha
• 2. Zeliščni čaji
• 3. Sadje in zelenjava
• 4. Jogurt ali fermentirano mleko
• 5. Naravne začimbe

Če dobro izberete, kaj jesti med gripo, lahko močno izboljšate počutje, saj je odličen način za lajšanje nekaterih simptomov, kot so zvišana telesna temperatura, zamašenost nosu, bolečine v telesu in občutek utrujenosti, poleg tega pa telesu pomaga pri okrevanju.

Med gripo je pomembno povečati vnos kalorij in tekočin, ki pomagajo telesu v boju proti virusu, pa tudi povečati izločanje urina, kar olajša sproščanje toksinov, ki se lahko tvorijo.

Najbolj priporočena živila med gripo so:

1. Zelenjavna juha ali juha

Uživanje juhe pomaga lažje tekočino izločati in izkašljevati. Poleg tega para iz vroče zelenjave pomaga tudi pri odmašitvi nosu.

Piščančja juha je odličen primer dobre juhe proti gripi, saj vsebuje vitamine A, C in E ter beljakovine, ki telesu pomagajo obnoviti moč in povečati odpornost imunskega sistema. Poleg tega ima juha natrij in kalij, ki pomagata pri uravnavanju telesne temperature, kar je koristno v primeru vročine.

2. Zeliščni čaji

Čaj je odlično domače zdravilo proti gripi, saj je poleg vlažilne pijače tudi vroča, para pa pomaga pri zamašitvi nosu. Dober primer čaja je čaj iz kamilice, ehinaceje, mete in ginsenga, ki ga lahko vzamete ali vdihnete in tako odmašite nos.

V primeru vdihavanja je eden najbolj priporočljivih čajev v ta namen evkaliptus. Za vdihavanje pripravite čaj in nagnite glavo nad skodelico ter vdihnite njegovo paro.

Odlična rešitev je tudi cimetov čaj z medom, ker ima antiseptične in antibakterijske zdravilne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju gripe. Preprosto zavremo 1 skodelico vode z 1 cimetovo palčko in pustimo stati 5 minut. Precedite in nato vzemite 3 do 4-krat na dan. Med s propolisom lahko čaju dodamo za mazanje grla in zmanjšanje vnetja v primeru kašlja.

3. Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava povečata količino vode, vlaknin in vitaminov C, A in cinka, tako da se telo lažje odzove na virus pri proizvodnji protiteles. Biti dober vir energije za telo, ki je šibko. Najprimernejši so agrumi, kot so jagode, pomaranče, ananas in limona, ki krepijo imunost.

Zelje, korenje in paradižnik so vir betakarotena, delujejo proti okužbam in spodbujajo imunski sistem.

Pomanjkanje apetita je pogost simptom gripe, zaradi katerega se bolezen nadaljuje, zato uživanje hranljive, lahko prebavljive in bogate z vodo, kot je zgoraj omenjena, pomaga pri okrevanju po gripi.

Oglejte si video, če želite izvedeti, kako pospešiti zdravljenje gripe:

4. Jogurt ali fermentirano mleko

Uživanje jogurtov in mleka, fermentiranih s probiotiki v času gripe, pomaga izboljšati črevesno floro in okrepiti imunski sistem, ker aktivirajo obrambne celice telesa in skrajšajo čas gripe. Yakult in Activia sta dobra primera jogurta, bogatega z laktobacili in bifidobakterijami, ki se lahko uporabljata za preprečevanje in zdravljenje gripe.

5. Naravne začimbe

Česen, gorčica in poper so nekateri primeri naravnih začimb, ki so lahko koristne za razvlaževanje nosu in raztapljanje sluzi, poleg tega pa pomagajo zmanjšati vročino in bolečine v telesu. Rožmarin, origano in bazilika so tudi odlične možnosti za začimbe in boj proti simptomom gripe in prehlada.

Oglejte si spodnji video, kako naj izgleda prehrana proti gripi: