10 živil, ki jih med dojenjem ne smete jesti

Vsebina

• 1. Alkohol
• 2. Kofein
• 3. Čokolada
• 4. Česen
• 5. Nekatere vrste rib
• 6. Predelana hrana
• 7. Surova hrana
• 8. Zdravilne rastline
• 9. Hrana, ki povzroča alergijo
• 10. Aspartam
• Kaj jesti

Med dojenjem se morajo ženske izogibati uživanju alkoholnih pijač ali pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava ali črni čaj, poleg živil, kot sta na primer česen ali čokolada, saj lahko prehajajo v materino mleko, motijo ​​proizvodnjo mleka ali škodujejo otrokov razvoj in zdravje. Poleg tega uporaba zdravilnih rastlin ni indicirana za uporabo med dojenjem, vedno se je treba najprej posvetovati z zdravnikom.

Hranjenje ženske med dojenjem mora biti raznoliko, uravnoteženo in zdravo. Pomembno je opazovati, ali dojenček po zaužitju nekaterih živil, kot so mleko in mlečni izdelki, arašidi in kozice, še bolj čuti kolike ali joka, saj je otrokovo črevesje še vedno v lahko reagira z alergijskimi napadi ali težavami s prebavo.

Hrana, ki se ji je treba med dojenjem izogibati, je:

1. Alkohol

Alkohol hitro prehaja v materino mleko, tako da ima mleko po 30 do 60 minutah enako količino alkohola kot telo.

Prisotnost alkohola v materinem mleku lahko vpliva na otrokov živčni sistem, povzroča zaspanost in razdražljivost, ogroža njegov nevrološki in psihomotorični razvoj ter celo zavlačuje ali otežuje učenje govora in hoje. Poleg tega otrokovo telo ne odstranjuje alkohola iz telesa tako enostavno kot pri odraslih, kar lahko povzroči zastrupitev jeter.

Alkoholne pijače lahko tudi zmanjšajo proizvodnjo materinega mleka in zmanjšajo absorpcijo hranil v materinem črevesju, ki so potrebna za dojenčkovo rast in razvoj. Zato se je treba med dojenjem čim bolj izogibati alkoholu.

Če ženska želi piti alkohol, je priporočljivo mleko najprej iztisniti in shraniti za dojenčka. Če tega ne storite in pijete majhne količine alkohola, na primer 1 kozarec piva ali 1 kozarec vina, morate na dojenje počakati približno 2 do 3 ure.

2. Kofein

Hrani z visoko vsebnostjo kofeina, kot so kava, cola sode, energijske pijače, zeleni čaj, mate čaj in črni čaj, se med dojenjem izogibajte ali uživajte v majhnih količinah, saj otrok ne more prebaviti kofeina tako kot odrasli, in kofein v otrokovem telesu lahko povzroči težave s spanjem in draženje.

Ko ženska zaužije velike količine kofeina, kar ustreza več kot 2 skodelicama kave na dan, se lahko raven železa v mleku zmanjša in tako zmanjša dojenčkova raven hemoglobina, kar lahko povzroči anemijo.

Priporočilo je, da spijete največ dve skodelici kave na dan, kar ustreza 200 mg kofeina, lahko pa se odločite tudi za kavo brez kofeina.

3. Čokolada

Čokolada je bogata s teobrominom, ki ima podoben učinek kot kofein, nekatere študije pa kažejo, da ima 113 g čokolade približno 240 mg teobromina in ga lahko v materinem mleku zaznamo 2 uri in pol po zaužitju, kar lahko povzroči draženje dojenčka in težave s spanjem Zato se je treba izogibati uživanju velikih količin čokolade ali jesti vsak dan. Lahko pa zaužijemo kvadrat 28 g čokolade, kar ustreza približno 6 mg teobromina, in otroku ne povzroča težav.

4. Česen

Česen je bogat z žveplovimi spojinami, v katerih je glavna sestavina alicin, ki zagotavlja značilen vonj po česnu, ob vsakodnevnem zaužitju ali v velikih količinah pa lahko spremeni vonj in okus materinega mleka, kar lahko povzroči zavračanje otroka do dojenje.

Zato se je treba izogibati uživanju česna vsak dan, bodisi v obliki začimb pri pripravi obrokov bodisi v obliki čaja.

5. Nekatere vrste rib

Ribe so odličen vir omega-3, ki je pomemben za razvoj otrokovih možganov. Nekatere ribe in morski sadeži pa so lahko bogati tudi z živim srebrom, kovino, ki je lahko strupena za dojenčka in povzroča težave v živčnem sistemu, kar vodi do upočasnjenega ali motenega motoričnega razvoja, govora, hoje in vida ter pojma prostora naokoli.

Nekatere ribe so morski psi, skuše, mečarice, iglice, ribe urje, ribe marlin, črna trska in šur. Tuna in ribe naj bodo omejene na 170 gramov na teden.

6. Predelana hrana

Predelana hrana je na splošno bogata s kalorijami, nezdravimi maščobami in sladkorji, pa tudi z nizko vsebnostjo hranil, kot so vlaknine, vitamini in minerali, ki lahko poslabšajo proizvodnjo in kakovost materinega mleka. Zaradi tega je priporočljivo čim bolj omejiti vnos in dati prednost svežim in naravnim živilom, pri čemer uravnoteženo prehrano zagotovite vsem hranilnim snovem, potrebnim za zdravje žensk in proizvodnji kakovostnega mleka za dojenčka.

Ta živila vključujejo na primer klobase, čips in prigrizke, sirup ali kandirano sadje, piškote in polnjene piškote, brezalkoholne pijače, pice, lazanje in hamburgerje.

7. Surova hrana

Surova hrana, na primer surove ribe, ki se uporabljajo v japonski kuhinji, ostrige ali nepasterizirano mleko, so potencialni vir zastrupitve s hrano, ki lahko na primer povzroči okužbe prebavil pri ženskah s simptomi driske ali bruhanja.

Čeprav otroku ne povzroča težav, lahko zastrupitev s hrano pri ženskah povzroči dehidracijo in poslabša proizvodnjo mleka. Zato se je treba izogibati surovi hrani ali jesti samo v zaupanja vrednih restavracijah.

8. Zdravilne rastline

Nekatere zdravilne rastline, kot so melisa, origano, peteršilj ali poprova meta, lahko motijo ​​proizvodnjo materinega mleka, če jih uporabljamo v velikih količinah ali v obliki čajev ali poparkov, se izogibajte uporabi teh rastlin kot zdravila za katero koli bolezen. Če pa jih v majhnih količinah uporabljamo kot začimbo v hrani, ne motijo ​​proizvodnje mleka.

Med dojenjem ne smemo uživati ​​drugih zdravilnih rastlin, saj lahko matere ali otroka povzročajo težave, na primer ginseng, kava-kava, rabarbara, janež, grozdni ursi, tiratrikol ali absint.

Pomembno je, da se pred uporabo katere koli zdravilne rastline pogovorite z zdravnikom, da zagotovite, da dojenje ni okvarjeno ali da materi ali otroku povzroča težave.

9. Hrana, ki povzroča alergijo

Nekatere ženske so lahko alergične na določeno hrano, dojenček pa lahko razvije tudi alergijo na hrano, ki jo mati jedo med dojenjem.

Pomembno je, da je ženska še posebej pozorna pri uživanju katerega koli od naslednjih živil:

• Mleko in mlečni izdelki;
• Soja;
• Pšenična moka;
• Jajca;
• Suho sadje, arašidi in oreški;
• Koruzni in koruzni sirup, slednji je pogosto zasnovan kot sestavina industrializiranih izdelkov, ki jih lahko prepoznamo na etiketi.

Ta živila ponavadi povzročajo več alergij in lahko pri otroku povzročijo simptome, kot so pordelost kože, srbenje, ekcem, zaprtje ali driska, zato je pomembno opozoriti, kaj so zaužili 6 do 8 ur pred dojenjem otroka in simptome prisotnosti .

Če sumite, da katero od teh živil povzroča alergijo, ga izločite iz prehrane in otroka odpeljite na pregled k pediatru, saj obstaja več razlogov, ki lahko poleg živil povzročijo tudi alergije na otrokovi koži.

10. Aspartam

Aspartam je umetno sladilo, ki se pri zaužitju v ženskem telesu hitro razgradi in tvori fenilalanin, vrsto aminokisline, ki lahko preide v materino mleko, zato se je treba izogibati njegovemu uživanju, zlasti če ima otrok bolezen, imenovano fenilketonurija, ki jo lahko odkrijemo takoj po rojstvu s testom vboda pete. Ugotovite, kaj je fenilketonurija in kako se zdravi.

Najboljši način za nadomestitev sladkorja je uporaba naravnega sladila iz rastline, imenovane stevija, pri čemer je uživanje dovoljeno v vseh življenjskih obdobjih.

Kaj jesti

Da bi med dojenjem dobilo vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje, je pomembno, da jemo uravnoteženo prehrano, ki vsebuje beljakovine, kot so pusto meso, piščanec brez kože, ribe, jajca, oreški, semena, sojina hrana in stročnice, ogljikovi hidrati, kot je npr. rjavi kruh, testenine, riž in kuhan krompir ter dobre maščobe, na primer ekstra deviško oljčno olje ali olje oljne repice. Oglejte si vso hrano, ki jo lahko uživate med dojenjem, s predlaganim menijem.