Preveč spanja: kaj je lahko in kaj storiti

Vsebina

• 1. Nezadostna količina in kakovost spanja
• 2. Zdravstvene razmere
• 3. Uporaba zdravil
• 4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanec
• 5. Apneja v spanju
• Kaj lahko povzroči pretirano spanje
• Kako poteka zdravljenje

Počutje zelo zaspanega, zlasti podnevi, lahko povzroči več dejavnikov, najpogostejši pa so slabo ali slabo nočno spanje ali delo v izmenah, ki se ga lahko izognemo z dobrimi navadami spanja.

Obstajajo pa tudi druga stanja ali dejavniki, ki so lahko vzrok za pretirano spanje čez dan in bi jih moral videti zdravnik.

1. Nezadostna količina in kakovost spanja

Kadar slabo spite ponoči ali v premajhnih količinah, je zelo pogosto, da spite čez dan. Menijo, da so neprespane noči poleg stresa in tesnobe tudi posledica uporabe televizije, računalnika in povečanih zahtev po urah dela, študija in družbenih obveznosti.

Da bi rešili to težavo, je pomembno, da sprejmete rutine in pogoje, ki omogočajo boljšo kakovost in trajanje spanja, tako da se naslednji dan človek počuti bolj aktivnega. Naučite se dobro izvajati higieno spanja.

2. Zdravstvene razmere

Nevrološka stanja, kot so depresija, tesnoba, narkolepsija ali nevrodegenerativne bolezni, prispevajo k spreminjanju kakovosti in količine spanja čez dan. Poleg tega lahko zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so poškodbe glave, možganska kap, rak, hipotiroidizem, vnetne bolezni ali anemija, postanete bolj zaspani in utrujeni čez dan.

V teh primerih je pomembno neposredno odpraviti vzrok bolezni.

3. Uporaba zdravil

Uporaba nekaterih zdravil, na primer antihistaminikov, mišičnih relaksantov, antikonvulzivov, antidepresivov, litija, antiparkinsonikov ali kardiovaskularnih zdravil, lahko na primer povzroči zaspanost, ki je bolj opazna čez dan.

Če je zaspanost pretirana, se po možnosti posvetujte z zdravnikom, da zamenja zdravilo, če je to mogoče in upravičeno.

4. Uživanje snovi, ki spodbujajo spanec

Če čez dan uživate hrano in zdravilne rastline, ki podpirajo spanje, na primer marakujo, baldrijan ali meliso, lahko človek postane bolj sproščen in zaspan ter lahko ogrozi vsakodnevne dejavnosti.

V teh primerih se je treba izogibati zaužitju teh snovi čez dan.

5. Apneja v spanju

Apneja v spanju otežuje dihanje ponoči, kar lahko povzroči ponavljajoča se nočna prebujanja, občutek ne-obnovitvenega spanca, utrujenost podnevi in ​​težave s koncentracijo.

Zdravljenje je mogoče opraviti z uporabo posebne naprave in sprememb življenjskega sloga. Preberite več o zdravljenju.

Kaj lahko povzroči pretirano spanje

Enako pomembno kot vedeti, kaj lahko povzroči spanje, je tudi vedeti, koliko spanja lahko povzroči. Slabo spanje ali nespanje ima lahko resne zdravstvene posledice, zato lahko čez nekaj mesecev pomanjkanje mirnega spanca povzroči:

• Pomanjkanje ali težave s koncentracijo;
• Nizka šolska ali delovna uspešnost;
• Insulinska rezistenca;
• Stres in tesnoba;
• Povečano tveganje za možgansko kap, srčni napad in nenadno smrt;
• Povečano tveganje za prometne nesreče;
• Hipertenzija;
• Ateroskleroza;
• Debelost.

Poleg tega imajo posamezniki, ki delajo v izmenah, v preteklih letih še vedno večje tveganje za razvoj neke vrste raka v primerjavi z ljudmi, ki delajo običajno.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje prekomernega spanca je odvisno od njegovega vzroka. Zdravnik bo lahko dal nekaj indikacij, tako da bo posameznik imel lahko noč mirnega spanca in bo postal bolj pozoren čez dan. Poleg tega lahko kaže tudi na uporabo zdravil, ki spodbujajo živčni sistem na osnovi kofeina.

Nekateri nasveti, ki lahko posamezniku pomagajo, da ostane v dobrem stanju čez dan, so ob vstajanju hladen tuš, vsake 3 ure uživanje spodbudnih živil, kot so kava, črni čaj in ingver, ter ohranjanje uma čez dan.