5 načinov za naravno povečanje oksitocina

Vsebina

• 1. Fizični stik
• 2. Naredite dobra dela
• 3. Dojite
• 4. Jejte uravnoteženo
• 5. Posvojite hišnega ljubljenčka

Hormon oksitocin naravno proizvaja v telesu, ko je človek sproščen in varen, njegovo tvorbo pa je mogoče spodbujati in povečati s fizičnim stikom z objemi in masažo, poleg tega pa tudi z dobrimi dejanji, zdravo prehrano ali sprejetjem na primer hišni ljubljenček.

Oksitocin najdemo tako pri ženskah kot pri moških in je znano, da povzroča občutek užitka ter pomaga pri porodu in dojenju, ključnega pomena pa je tudi izboljšanje medosebnih odnosov in dobrega počutja, poleg tega pa je odgovoren za zmanjšanje možnosti psihološka motnja, kot je tesnoba.

Tako so glavni naravni načini za povečanje oksitocina:

1. Fizični stik

Fizični stik v obliki objemov, masaže, crkljanja in božanja spodbuja nastajanje oksitocina in je eden od vzrokov za dobro počutje pri izvajanju. Intimni stik med partnerjema je tudi način za povečanje proizvodnje tega hormona, saj je v tem času bistvenega pomena za občutek užitka.

Poleg tega je globoko prijateljsko razmerje, kjer obstaja zaupanje in ljubezen, dobro za zdravje, saj se v krvnem obtoku sproščajo adrenalin, noradrenalin, oksitocin in serotonin, ki so hormoni, odgovorni za občutek sreče in dobrega počutja.

2. Naredite dobra dela

Ker ste radodarni, pošteni in sočutni, lahko zvišate raven oksitocina v krvnem obtoku, saj možgani to stališče razlagajo kot načine, kako telesu vzbuditi zaupanje in dobre občutke, kar povzroči večjo proizvodnjo tega hormona.

Gojenje pozitivnega čustvenega stanja spodbuja ne le proizvodnjo oksitocina, temveč tudi drugih hormonov, kot so dopamin, serotonin in endorfini, ki so ključnega pomena za občutek sreče, poleg tega pa zmanjšuje možnosti za pojav depresije in tesnobe. Spoznajte druge koristi, ki jih lahko oksitocin prinese telesu.

3. Dojite

Otrokovo sesanje v dojkah med dojenjem, ko se ženska počuti sproščeno in varno ter se ob dojenju počuti dobro, ima takojšen učinek na hipotalamus, predel možganov, ki lahko sprosti oksitocin v krvni obtok.

4. Jejte uravnoteženo

Uravnotežena in zdrava prehrana, ki temelji na zelenjavi, sadju, zelenjavi in ​​žitih, pomaga telesu povečati proizvodnjo oksitocina in drugih hormonov dobrega počutja. V ta namen je treba v prehrano vključiti tudi živila, bogata z vitaminom C, magnezijem, vitaminom D in tavrinom, poleg uporabe naravnih čajev v prehrani, ki lahko zmanjšajo tesnobo, na primer kamilice in sivke. Oglejte si še 5 naravnih možnosti čaja za zmanjšanje tesnobe in živčnosti.

5. Posvojite hišnega ljubljenčka

Prisotnost hišnega ljubljenčka poleg zmanjšanja kortizola, hormona, ki je odgovoren za stres, poveča tudi raven oksitocina, dopamina in serotonina v krvi. Poleg zmanjšanja tesnobe in občutka osamljenosti poveča občutek dobrega počutja in ga podaljša za dlje.