Odprto pismo ženskam, ki se jim zdi, da ne pripadajo telovadnici

Vsebina

• Ne bodite prestrašeni
• Osredotočite se na to, kako se počutite.
• Pripravi se.
• Poišči prijatelja.
• Pregled za

Pred kratkim sem se znašel, da delam počepe v sobi za uteži, v celoti napolnjeni z moškimi. Na ta dan sem na levi nogi nosil golo kompresijsko nogavico do kolena, ki je pomagala ohraniti pod nekakšnim nadzorom pajkove žile, ki me mučijo od nosečnosti. Petindvajsetletna jaz bi bila preveč zaskrbljena, da bi se pojavila-nosila bi celovečerne gamaše ali pa bi ostala doma. Enainštirideset let DGAF. Moram narediti počepe.

Za mnoge ženske lahko telovadnica prinese veliko negotovosti. 34-letni polmaratonec velikosti 10 mi je pred kratkim priznal: "Ko sem na skupinskem fitnesu, porabim 75 odstotkov tega, da se sprašujem, ali sem največja oseba v sobi, ali me skrbi, da ljudje razmišljajo: 'Zakaj hudiča se sploh trudi?' "Dopuščamo skrbi, ki jih povzroča kultura, na primer" Ali se moja maščoba premika pod kratkimi hlačami? " pritisni nas, da se odpravimo proti vogalni tekalni stezi. Naš notranji Simon Cowell kriči, da naša poza Warrior II nikoli ne bo tako razsvetljena in laboda kot tista jogija, oblečenega v Lululemon, poleg nas, zato se prestavimo v zadnjo vrsto - ali pa preprosto ostanemo doma na kavču. Nedavna raziskava Mednarodnega združenja za zdravje, loparje in športne klube je pokazala, da ženske dvakrat pogosteje kot moški zapustijo klub zdravja zaradi dejavnika ustrahovanja in dvakrat večja verjetnost, da se ne bodo pridružile telovadnici, ker so "preveč v formi, da bi razmišljale". o tem. " Britanske raziskave kažejo, da si 75 odstotkov žensk v Združenem kraljestvu želi, da bi bile bolj aktivne, vendar dopuščajo strah pred presojo o svojem videzu ali sposobnosti, da jih zadržijo.

Tako lahko vsak, ki ima strije, debel zvitek in pol duše, sočustvuje z žensko, ki jo je julija 2016. ujel telefon Danija Mathersa. Če ste to zamudili, je Playboy Playmate Dani Mathers (30) kruto napisal golo fotografijo starejša ženska v svoji garderobi v fitnesu v Los Angelesu LA, "Če jaz tega ne vidim, potem tudi ti ne moreš,"Pred objavo na Snapchatu. Slika je bila postavljena skupaj s selfijem Mathersa, z roko, oblečeno v rokavice, brez rokavov, oblečeno v usta, kot da bi bil samo pogled na golo žensko z meritvami zunaj okolice 38-24-34 nekaj vredno prestrašiti se.

Mathersova je bila pred kratkim obsojena na tri leta pogojne kazni in naložena opraviti 30 ur družbenokoristnega dela kot pokoro za njen napačen korak na družbenih medijih (in človeško spodobnost). Ko je zgodba prvič izbruhnila, se spomnim, da sem bila zgrožena – žrtev je preprosto gledala svoja posla in se po treningu tuširala v slačilnici. Telovadnica je lahko težka za našo psiho, a telovadna garderoba je še posebej polna tesnobe; ponavadi vas ob vstopu pozdravi lestvica (včasih dve) in zdi se, da te grozne fluorescenčne luči držijo povečevalno steklo do celulita. Kdo še ni poskusil pokukati, da bi videl, kako se zlagamo poleg ženske v omarici poleg nas – ali njene prsi povešejo kot moje? Kaj ima njen želodec res izgledaš pod tisto majico?

Ne bodite prestrašeni

Rebecca Scritchfield, avtorica knjige Rebecca Scritchfield Prijaznost telesa: preoblikujte svoje zdravje od znotraj navzven in nikoli več ne govorite o dieti. "Ljudje objavljajo najbolj seksi in najbolj fotografirane posnetke, ki jih lahko dobijo, skupaj s skromnim hvalisanjem, na primer:" Tako hvaležen za ta današnji tečaj joge. " Instagram je poln fitspo fraz, kot je 'Znoj je samo debel jok.' Vidite te slike in si mislite: 'No, jaz sem sranje, ker danes nisem delal.' '(Dejansko študije kažejo, da pogosta poraba družabnih medijev povečuje našo FOMO, kar prispeva k slabemu razpoloženju, depresiji , celo motnje hranjenja.)

Mislim, da lahko tesnoba v telovadnici deloma izvira tudi iz seksizma, ki še vedno obstaja v športu 42 let po naslovu IX. Vrhunske univerze agresivno rekrutirajo moške igralce, jim ponudijo večmilijonske pogodbe, ko postanejo profesionalni, in jih zasipajo s sramotno donosnimi pogodbami o podpori; športna arena za ženske je lahko pogosto podobna mestom duhov, razlike v plačilnem razredu pa je nemogoče prezreti. Pregled dveh ducat študij je pokazal, da najstnice v telovadnici rutinsko poročajo, da se počutijo marginalizirane zaradi svojih moških, ki monopolizirajo opremo, ali od fantov, ki jih opozarjajo, da bodo videti športni, če se bodo ukvarjali s športom. Tudi telesa najbolj neverjetnih profesionalnih športnic niso varna pred nadzorom. Telo (morilca) Serene Williams je nenehno kritizirano in ko se je na Instagramu pojavila fotografija telovadk ekipe Team USA Simone Biles, Aly Raisman in Madison Kocian, so troli napadli njihove težko zaslužene trebušne mišice.

Današnja kultura strupenih telovadnic se lahko za težje ženske počuti še slabše, pravi aktivistka za sprejemanje maščob Lindy West, avtorica Rekoč: Zabeležke glasne ženske. "Mnoge telovadnice imajo oglase z ljudmi, ki gledajo navzdol v svoje debele zvitke in se namrščijo," pravi West. "Predstavljajte si, da vstopite v stavbo, kjer vsaka oseba v notranjosti dela k cilju ne videti kot ti. "Kot da nas Teyana Taylor, ki se je vrtela po Kanyejevi klopi za težo v tangah, ni dovolj premagala. Seveda je bil določen napredek. Novi tržni pristopi" brez presoje "priljubljenih telovadnic, kot sta Planet Fitness in Crunch ( in gibanja, kot je britanska kampanja This Girl Can, ki navdihuje ženske vseh velikosti, starosti in sposobnosti, da se aktivirajo), pomagajo, vendar je pred nami še dolga pot.

No, dame, čas je, da izklopite ta hrup, spremenite scenarij in pustite, da se vijolijo vaše vlažne čopaste, z jamami umazane, s celulitom raztresene zastavice. Leto 2017 je. Gibanje telesne pozitivnosti je v polni moči: Lena Dunham, Ashley Graham ... celo Barbie je zapustila vrzel v stegnu. Smo močne, inteligentne ženske in preprosto ni razloga, da bi se izognili svojemu najljubšemu butičnemu fitnesu, preprosto zato, ker ne izgledate kot manekenke Athleta.

Tukaj je vaš načrt v treh korakih za premagovanje tesnobe.

Osredotočite se na to, kako se počutite.

Nehajte se ukvarjati s kompenzacijo ("Moram odpovedati sinočnjo pico in rosé") ali samobičkanjem ("Moja rit izgleda odvratno v tem bikiniju") in nehajte ravnati s svojim telesom kot s sovražnikom, ki si zasluži pohvalo le, ko je na čiščenje ali eliptično čiščenje kalorij. Scritchfield predlaga, da se osredotočite na vesele stranske učinke vadbe, na primer trdnih osem ur spanja, ki jih zaspite po zahtevnem tečaju HIIT ali kako se 30 minut pilatesa počuti kot živa, dihajoča lesena nimfa, ki nosi sijočega metulja Snapchat krona.

Pri vadbi poskusite dati prednost zmogljivosti in moči pred videzom. To zahteva prakso (še vedno delam na tem), vendar ne pozabite, da vas res nihče ne gleda. Druge ženske v vašem uteženem razredu vroče joge se držijo za drago življenje, tako kot vi. (Če moški bulji vate in vam povzroča nelagodje, to sporočite njemu ali vaši telovadnici.)

Pripravi se.

Včasih je prava oprema za vadbo vse, kar potrebujete, da se počutite na mestu. Osebno upam, da se trend prosojnih mrežastih nogavic nikoli ne konča, ker se med znojem počutim nekoliko seksi. Za dolgoletno inštruktorico skupinskega fitnesa Jennifer Ferguson iz Portlanda, OR, ki jo je med vodenjem tečajev Spin in boot-camp športni tanek, šibek športni nedrček začel razburjati, jo je uporabila kot motivacijo za oblikovanje linije super mehkih, podloženih žic. -brezplačni športni nedrčki s tankimi odstranljivimi blazinicami (predrzno imenovani Handful Bras). Superfit Hero ponuja vsestransko zmogljivo opremo v velikostih od XS do 4L; veliko podjetje Torrid ima celo paleto aktivnih oblačil. Ali pa samo recite, da privijte in nosite prekleti športni nedrček, kot si želi ta dobrodelna dobrodelna kampanja Dare to Bare: v organizaciji fundacije Movemeant spodbuja ženske, da se izzovejo tako, da se v športnem nedrčku javno vadijo. spodbujanje samoprejemanja in novega standarda lepote, ki sploh nima standardov.

Poišči prijatelja.

Se še vedno borite? Prijatelj gor. Ada Wong, vodja nepremičninskih projektov v San Franciscu, je našla motivacijo v teku s prijatelji, ki jih je spoznala prek From Fat to Finish Line, skupnosti za podporo teku, ki jo sestavljajo ljudje vseh oblik in velikosti. Leta 2016 je Wong, ki se opisuje kot plus-size, končala štafeto na 200 milj z 11 drugimi posamezniki, od katerih je vsak izgubil povprečno 100 kilogramov. Naslednja na njenem seznamu: Tek na maratonu v Chicagu v oktobru.

Tudi starost pomaga. "Leta sem se izogibala plesu, jogi ali vadbi, ker sem se počutila samozavestno, kot da nisem dovolj vitka ali dovolj kompetentna in kot da so me vsi obsojali," pravi Candace Walsh, 44, urednica v Santa Fe, Nova Mehika. "Ampak to je bila moja lastna projekcija. Staranje me je naučilo, da je vsak bolj osredotočen na svojo uspešnost. Zdaj pa mi je všeč tovarištvo v vadbenem taboru in kako močan se mi zdi PiYo. Nimam F -jev glede tega, ali mi kdo sodi glede mojega videza. Delo mi je super. "

Pregled za