Paleo sadni in kokosov mleko iz chia semen

Vsebina

• Pregled za

Dobro jutro Paleo odpre vrstica "Jutro je najboljši čas v dnevu." Če se ne strinjate, si boste morda premislili, ko boste v sončni kuharski knjigi Jane Barthelemy poskusili recepte za zajtrk brez glutena, zrn in neverjetno okusnih. Barthelemy je ljubitelj pristopa Paleo, ker ne gre za štetje kalorij ali nadzor porcij; prej gre za to, katero hrano jesti (zelenjavo, jajca, sadje, meso, ribe, perutnino, semena, oreške, zdrave maščobe) in katero je treba preskočiti (predelana hrana, žita, mlečni izdelki, fižol, sladkor).

Zdi se preprosto – vendar se je težko upreti privlačnosti hitrega jutranjega zaužitja sladkorja, razen če natančno veste, po čem bi namesto tega posegali. Tam je Dobro jutro Paleo prihaja: te božanske jedi bodo poskrbele, da boste pozabili na krof ali predelano skledo žit. Prav tako so čudoviti na pogled. Kliknite za vse jutranje dobrote brez žitaric, sladkorja in mlečnih izdelkov, ki jih boste kdaj potrebovali. Ostaja samo še vprašanje: Kateri recept bo jutrišnji zajtrk?

Chia semena so super. Prinašajo beljakovine, omega-tri maščobne kisline in vlaknine-in v kombinaciji s sadjem in kokosovim mlekom imajo nebeški okus, kot v tem super preprostem parfetu.

Donosi: 1 obrok

Sestavine:

3 žlice belih ali črnih chia semen

3/4 skodelice nesladkanega kokosovega mleka ali mandljevega mleka

1 čajna žlička vanilije

1 potresemo mleti cimet

2 žlički medu (neobvezno)

3/4 skodelice pisanega sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so maline, borovnice, kivi ali kumkvat

Navodila:

V skledi za žitarice zmešajte chia semena, mleko, vanilijo, cimet in med. Pustite stati 15 minut ali ohladite čez noč, semena chia pa se razširijo, zmehčajo in vpijejo tekočino. Čia tapioko naložite v visok kozarec s sadjem. [Kliknite tukaj, če želite prebrati celotno zgodbo o Rafineriji29!]

Pregled za