Sindrom Plica

Vsebina

• Kaj je sindrom plica?
• Kakšni so simptomi?
• Kaj povzroča?
• Kako se diagnosticira?
• Ali lahko vaje naredim za olajšanje?
• Krepitev kvadricepsa
• Raztezanje kolena
• Injekcije kortikosteroidov
• Ali bom potreboval operacijo?
• Življenje s sindromom plice

Kaj je sindrom plica?

Plica je guba v membrani, ki obdaja kolenski sklep. Vaš kolenski sklep je obkrožen s tekočino napolnjeno kapsulo, imenovano sinovialna membrana.

Med zarodkom imate tri kapsule, imenovane sinovialne plice, ki rastejo okoli razvijajočega se kolenskega sklepa. Ti se običajno absorbirajo pred rojstvom. Vendar je v eni študiji iz leta 2006 pri ljudeh, ki so bili na artroskopski operaciji, nekaj ostankov sinovialnih plic.

Sindrom plice se zgodi, ko je ena od vaših plic vneta, običajno zaradi poškodbe. To se pogosto zgodi sredi kolena, ki je znan kot sindrom medialne plike.

Kakšni so simptomi?

Glavni simptom sindroma plica je bolečina v kolenu, vendar lahko tudi mnogi drugi pogoji povzročijo to. Bolečina, povezana s sindromom plice, je običajno:

• achy, ne pa oster ali strelski
• slabše pri uporabi stopnic, počepu ali upogibanju

Dodatni simptomi sindroma plica vključujejo:

• občutek lovljenja ali zaklepanja v kolenu, ko vstanete s stola po daljšem sedenju
• težave s dolgotrajnim sedenjem
• klikanje ali razpokanje, ko upognete ali iztegnete koleno
• občutek, da vas koleno oddaja
• občutek nestabilnosti na stopnicah in pobočjih

Ko pritisnete na kolensko kapico, boste morda celo začutili oteklo pliko.

Kaj povzroča?

Plica sindrom običajno nastane zaradi stresa ali prekomerne uporabe kolena. To pogosto povzročajo vaje, zaradi katerih morate pogosto upogniti in poravnati koleno, na primer tek, kolesarjenje ali uporabo stroja za plezanje po stopnicah.

Poškodba zaradi nesreče, na primer padec ali prometna nesreča, lahko povzroči tudi sindrom plice.

Kako se diagnosticira?

Za diagnosticiranje sindroma plica bo zdravnik začel s fizičnim pregledom. Izpit bodo uporabili za izključitev morebitnih drugih vzrokov za bolečine v kolenu, kot so:

• raztrgan meniskus
• tendonitis
• poškodba kosti

Obvestite svojega zdravnika o športnih panogah, ki jih igrate ali se ukvarjate z vadbo, poleg nedavnih nesreč ali poškodb.

Za boljši pogled na koleno lahko uporabijo tudi MRI ali rentgensko slikanje.

Ali lahko vaje naredim za olajšanje?

Večina primerov sindroma plice se dobro odziva na fizikalno terapijo ali program vadbe na domu. Ti običajno vključujejo raztegovanje stegenskih kolen in krepitev kvadricepsov. Večina ljudi začne čutiti olajšanje v šestih do osmih tednih po začetku fizikalne terapije ali vadbenega programa.

Krepitev kvadricepsa

Medijska plica je posredno pritrjena na kvadriceps, veliko mišico na stegnih. Če so vaši kvadricepsi šibki, je verjetneje, da imate razdražene koščke.

Kvadriceps lahko okrepite tako:

• kompleti kvadricepsa (zategovanje mišic)
• ravne noge se dvignejo
• stiskalnice za noge
• mini počepi

Poskusite lahko tudi plavanje, kolesarjenje, hojo ali uporabo eliptičnega stroja.

Raztezanje kolena

Zadnjice so skupina mišic, ki se raztezajo po zadnji strani stegen od medenice do kosti golenice. Z njimi upogibate koleno. Tesne steznice povzročajo dodaten stres na sprednjem delu kolena, kjer je vaša kopija.

Fizični terapevt vas lahko vodi skozi več odsekov, ki vam lahko pomagajo pri sprostitvi stegen. Večino jih lahko naredite tako, da sedite ali vstanete. Ko se naučite nekaj odsekov, jih poskusite večkrat na dan, da bodo mišice sproščene.

Injekcije kortikosteroidov

Če vam vnetje otežuje gibanje, vam bo zdravnik morda dal injekcijo kortikosteroida v koleno. Zaradi tega lahko bolečina popolnoma izgine, vendar je pomembno, da sledite svoji raztezanju in vadbi. Če tega ne storite, se bolečina vrne, ko kortikosteroid izzveni.

Ali bom potreboval operacijo?

Če fizikalna terapija ne pomaga, boste morda potrebovali postopek, imenovan artroskopska resekcija.

Zdravnik vam bo skozi majhen rez na strani kolena vstavil majhno kamero, imenovano artroskop. Za odstranitev plike ali prilagoditev njenega položaja bodo uporabili majhna kirurška orodja, vstavljena skozi drug majhen rez.

Po operaciji vas bo zdravnik napotil na program fizikalne terapije, ki vam bo pomagal obnoviti moč kolena. Začeli boste z nežno vadbo za lajšanje bolečin in oteklin. Sčasoma boste prešli na zahtevnejše vaje za krepitev kvadricepsov, zadnjikov in teletih mišic.

Okrevanje po operaciji sindroma plica je odvisno od več dejavnikov, vključno s splošnim zdravjem in prizadetim kolenom. Če ste na primer operirali desno koleno, boste morda morali počakati približno dva tedna pred vožnjo. Če je bilo prizadeto vaše levo koleno, boste morda v treh do štirih dneh popolnoma okrevali.

Upoštevajte, da boste morda morali počakati nekaj tednov, preden se vrnete na redno raven gibanja in telesne aktivnosti.

Življenje s sindromom plice

Sindrom Plica je običajno enostavno zdraviti in obvladati s fizikalno terapijo in domačimi vajami. Če potrebujete operacijo, je postopek minimalno invaziven in zahteva manj okrevanja kot mnoge druge vrste operacij kolena.

Sodelujte s svojim zdravnikom, da ugotovite pravo možnost zdravljenja za vas.