Zakaj toliko pokakam?

Vsebina

• 9 vzrokov za pretirano kakanje
• 1. Dieta
• 2. Vadba
• 3. Preveč kave
• 4. Stres
• 5. Menstruacija
• 6. Zdravila
• 7. Celiakija
• 8. Crohnova bolezen
• 9. Sindrom razdražljivega črevesja
• Zdravljenje prekomernega blata
• Preprečevanje

Zakaj se toliko pokakam?

Napačne navade se od osebe do osebe razlikujejo. Ni natančno običajnega števila uporabnikov, ki bi morali dnevno uporabljati kopalnico. Medtem ko nekateri ljudje lahko preživijo nekaj dni brez rednega odvajanja črevesja, se drugi v povprečju kakajo enkrat ali dvakrat na dan.

Obstaja več razlogov, zakaj se vam gibanje črevesja lahko zmanjša ali poveča, vključno s prehranskimi navadami in telesno aktivnostjo. Povečanje dnevnega iztrebljanja ni nujno razlog za zaskrbljenost, razen če jih spremljajo drugi neprijetni simptomi.

9 vzrokov za pretirano kakanje

1. Dieta

Redno odvajanje blata je pozitiven znak, da vaš prebavni sistem deluje pravilno. Če ste pred kratkim spremenili svoje prehranjevalne navade in jeste več sadja, zelenjave in polnozrnatih žit, ste morda opazili povečano gibanje črevesja. To je zato, ker ta živila vsebujejo določene vrste prehranskih vlaknin. Vlaknine so nujen element v vaši prehrani, ker:

• pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi
• pomaga pri preprečevanju bolezni srca
• izboljšuje zdravje debelega črevesa

Dietna prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin poleg izboljšanja zdravja prebavnega sistema pomaga povečati velikost blata in ga zmehčati, da prepreči zaprtje.

Večji vnos vode lahko prispeva tudi k pretiranemu iztrebljanju, ker se vlakna absorbirajo in pomagajo pri odstranjevanju odpadkov iz telesa.

2. Vadba

Redno gibanje ali povečanje telesne aktivnosti lahko uravnava odvajanje blata. Vadba izboljša prebavne procese in poveča krčenje mišic v debelem črevesu, kar pomaga pri bolj rednem premikanju blata.

Če imate zaprtje, lahko vadba pomaga ublažiti simptome in vas bolj redno kaka.

3. Preveč kave

Če ste navdušen uživalec kave, boste morda opazili, da morate takoj po prvi skodelici v kopalnico. To je zato, ker kofein spodbuja mišično aktivnost debelega črevesa. Kofein povzroča odvajalen učinek in pomaga pri premikanju blata skozi debelo črevo.

4. Stres

Stres in tesnoba lahko spremenita urnik in pravilnost črevesja. Ko ste pod precejšnjim stresom, funkcija vašega telesa postane neuravnotežena in lahko spremeni vaš prebavni proces in hitrost. To lahko povzroči povečano odvajanje blata z drisko. Vendar pa lahko pri nekaterih stres in tesnoba povzročijo upočasnjeno odvajanje blata z zaprtjem.

5. Menstruacija

Obdobje ženske lahko sproži več odvajanja. verjamete, da je nižja raven jajčnikovega hormona (estrogena in progesterona) okoli menstruacije lahko povezana z materničnimi prostaglandini, ki sprožijo krč maternice, kar je lahko povezano s simptomi v debelem črevesju. Ko imate velike črevesne krče, ste nagnjeni k večjemu odvajanju črevesja.

6. Zdravila

Če ste pred kratkim začeli jemati nova zdravila ali antibiotično terapijo, se lahko pravilnost črevesja spremeni. Antibiotiki lahko porušijo normalno ravnovesje bakterij, ki živijo v vašem prebavnem traktu. Druga zdravila lahko spodbujajo prebavila. Posledično boste morda opazili, da se veliko bolj kakate ali da imate simptome driske.

Antibiotiki ali nekatera zdravila lahko spremenijo pravilnost črevesja, dokler jih jemljete. Običajno se tekoče blato, povezano z uporabo antibiotikov, razreši v nekaj dneh po zaključku zdravljenja. Takoj obiščite svojega zdravnika, če se urnik kakanja ne normalizira ali ga spremljajo drugi simptomi, vključno z:

• bolečine v trebuhu
• vročina
• slabost
• bruhanje
• smrdljivega ali krvavega blata

7. Celiakija

Zaradi alergij na hrano ali nestrpnosti, kot je celiakija, se lahko bolj kakate. Celiakija je avtoimunska bolezen, zaradi katere se vaše telo negativno odziva na gluten. Gluten najdemo pretežno v izdelkih iz pšenice, rži in ječmena.

Če imate intoleranco za gluten zaradi celiakije, boste imeli avtoimunski odziv, če zaužijete hrano, ki vsebuje gluten. To lahko sčasoma povzroči poškodbe sluznice tankega črevesja, kar povzroči slabo absorpcijo hranil.

Razen prekomernega iztrebljanja lahko celiakija povzroči ali se pojavi skupaj z drugimi neprijetnimi simptomi, vključno z:

• plin
• driska
• utrujenost
• anemija
• napihnjenost
• izguba teže
• glavoboli
• razjede v ustih
• pekoča zgaga

8. Crohnova bolezen

Crohnova bolezen je oblika vnetne črevesne bolezni. To je avtoimunska bolezen, ki lahko povzroči vnetje in nelagodje v prebavnem traktu, ki teče kjer koli od ust do konca debelega črevesa. To vnetje lahko povzroči številne simptome, vključno z:

• prekomerno kakanje
• huda driska
• krvavo blato
• rane v ustih
• bolečine v trebuhu
• izguba apetita
• izguba teže
• utrujenost
• analna fistula

9. Sindrom razdražljivega črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja je prebavna motnja, ki vpliva na pogostost odvajanja črevesja. Obstajajo številni dejavniki tveganja za razvoj IBS, vključno s tem, kako dobro premikate hrano skozi prebavila.

IBS povzroča tudi druge simptome, kot so:

• napihnjenost
• bolečine v trebuhu
• ohlapno blato z drisko ali trdo blato z zaprtjem
• nenadne potrebe po odvajanju črevesja

Zdravljenje prekomernega blata

Zdravljenje povečanega odvajanja je odvisno od vzroka. V nekaterih primerih je veliko kakanja zdravo. Nimate razloga za skrb, razen če imate dodatne simptome, kot so hude bolečine v trebuhu, zvišana telesna temperatura ali krvavo blato.

Če imate simptome driske, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravila proti driski. Če ti simptomi ne izginejo, imate morda resnejšo težavo, na primer okužbo, in takoj obiščite zdravnika.

Preprečevanje

V mnogih primerih je mogoče veliko preprečiti.

Vzdrževanje zdrave prehrane z veliko vlaknin in vode ter z nizko vsebnostjo predelane hrane in sladkorja lahko ohrani pravilnost črevesja. Če opazite, da se po pitju kave ali drugih virov kofeina kakate, morate omejiti število skodelic, ki jih pijete vsak dan. Če imate alergijo na hrano ali nestrpnost, bodite pozorni na svojo prehrano. Vodite dnevnik o hrani, da boste lažje spremljali svojo prehrano in reakcije na novo hrano.