5 razlogov, da ne preskočite zajtrka

Vsebina

• 1. Povečanje teže in telesne maščobe
• 2. Več lakote čez dan
• 3. Povzroča nelagodje
• 4. Dviguje holesterol
• 5. Povečana utrujenost

Zajtrk je eden glavnih dnevnih obrokov, zato spodbuja energijo, potrebno za vsakodnevne aktivnosti. Če torej zajtrk pogosto preskočite ali ni zdrav, je možno, da to povzroči nekatere zdravstvene posledice, na primer pomanjkanje razpoloženja, slabo počutje, povečana lakota v času kosila in povečana telesna maščoba.

Sledi 5 razlag, kaj se lahko zgodi, če je zajtrk nezdrav ali če ga ne jemo redno:

1. Povečanje teže in telesne maščobe

Preskakovanje zajtrka namesto, da bi vam pomagalo pri hujšanju, prispeva k povečanju teže in količine telesne maščobe. To pa zato, ker ko zjutraj nehate jesti, obstaja večja želja po jedi čez dan, čez jutro pa je lahko več prigrizkov ali povečanje količine zaužitih kalorij med kosilom, kar prispeva k povečanju telesne mase in povečanju debelo telo.

2. Več lakote čez dan

Izogibanje zajtrku povečuje tesnobo pri prehranjevanju, ki povzroča lakoto in željo po kalorični hrani, kot so sladkarije, ocvrta hrana, prigrizki in predelana hrana, ki lakote običajno dolgo časa ne nasitijo, vedno pa obstaja tudi želja po več .

3. Povzroča nelagodje

Tudi po dolgem nočnem spanju telo še naprej deluje in troši energijo, zato, ko zajtrk pustimo ob strani, pride do sprememb glukoze v krvi, ki lahko povzročijo slabost, omotico in slabo počutje. Tako je uživanje obroka ob prebujanju pomembno, da raven sladkorja v krvi ostane stabilna in nadzorovana, da se izognemo zapletom in zdravstvenim težavam.

4. Dviguje holesterol

Preskakovanje prvega dnevnega obroka je povezano tudi z večjim tveganjem za visok holesterol in bolezni srca. To pa zato, ker tisti, ki izpuščajo obroke, običajno nimajo zdrave prehrane in ne upoštevajo uravnotežene prehrane, ki povzroča povečanje maščob in holesterola v telesu.

5. Povečana utrujenost

Izogibanje zajtrku poveča občutek telesne utrujenosti, tudi po dobrem spancu. Poleg tega, da ostanejo tešče po prebujanju, zmanjša sposobnost možganov za koncentracijo, kar poslabša uspešnost pri delu in v študijah, poleg tega pa nima dovolj energije za vsakodnevne dejavnosti, saj je raven glukoze, ki je prvi vir energije, so nizke.

Da bi se izognili vsem tem posledicam, je pomembno, da uživamo zajtrk vsak dan. Oglejte si nekaj nasvetov za zajtrk, tako da si ogledate naslednji video: