Ali lahko uporabim sok iz suhe slive za zdravljenje zaprtja?

Vsebina

• Osnove zaprtja
• Vzroki za zaprtje
• Zdravljenje zaprtja
• Suhe slive in sok suhe slive: naravno zdravilo za zaprtje
• Super sadje
• Priporočene velikosti porcije

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Če ste zaprti ali imate težave z rednim odvajanjem črevesja, je morda čas, da poiščete način za lažjo prebavo.

Suhe slive, zdaj uradno imenovane "suhe slive", in sok iz suhe slive so odlične možnosti za lajšanje zaprtja in pomoč pri ohranjanju rednosti. Še bolje, pomagajo telesu, da deluje na različne načine in lahko celo preprečijo nastanek določenih stanj.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o prednostih dodajanja suhih sliv v svojo prehrano.

Osnove zaprtja

Zaprtje je stanje, ki vpliva na vaš prebavni sistem in otežuje odvajanje blata. Redno odvajanje blata se razlikuje, toda če v dveh ali treh dneh niste prešli blata, boste morda zaprti.

Vzroki za zaprtje

Obstaja več razlogov, zaradi katerih ste lahko zaprti. Tej vključujejo:

• neaktivnost
• jedo prehrano z malo vlaknin
• potovanja
• uživanje velike količine mlečnih izdelkov
• jemanje nekaterih zdravil
• če imate zdravstvene težave, kot so nosečnost, sindrom razdražljivega črevesja ali nevrološke motnje

Zdravljenje zaprtja

Zaprtje lahko zdravimo z različnimi metodami. Morda vam bo pomagalo, če boste svojemu življenjskemu slogu dodali gibanje, pili več vode in si dovolili dovolj časa v kopalnici.

Spodbujanje prebavil lahko z vaše strani nekaj načrtuje. Dodajanje odvajala vaši prehrani bo morda potrebno za lajšanje zaprtja. Pomagajo lahko tudi zdravila brez recepta in naravna zdravila. Kadar imate zaprtje, si lahko omislite tudi mehčalce blata, izdelke iz vlaken, ki vsebujejo psilij, in živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Oglejte si ta seznam 22 živil z visoko vsebnostjo vlaknin.

Nakupujte odvajala in sredstva za mehčanje blata.

Tudi suhe slive so odlična možnost.

Suhe slive in sok suhe slive: naravno zdravilo za zaprtje

Uživanje suhih sliv ali suhih sliv lahko ublaži zaprtje. Glede na študijo Critical Reviews in Food Science and Nutrition, posušene slive in njihovi derivati, kot je sok iz suhe slive, lahko preprečijo zaprtje in lahko preprečijo raka debelega črevesa. Hranila, ki jih najdemo v suhih slivah, lahko pomagajo tudi pri nadzoru debelosti, diabetesa in bolezni srca in ožilja.

Raziskave tudi kažejo, da je uporaba suhih sliv in soka suhih sliv lahko učinkovitejša od drugih metod za lajšanje zaprtja. Ena študija iz alimentarne farmakologije in terapije trdi, da so suhe slive celo boljše od zdravil, ki vsebujejo psilij. Druga študija pravi, da je treba suhe slive uporabljati kot prvo vrsto terapije pri zaprtju.

Super sadje

Posušene slive veljajo za zelo koristne za vaše splošno zdravje. Sok suhe slive je filtriran, zato nima visoke vsebnosti vlaknin v suhih slivah. Kljub temu pa sta oba odvajala zaradi visoke vsebnosti sorbitola. Posušene slive vsebujejo tudi:

• železo, ki pomaga preprečevati slabokrvnost
• kalij, ki pomaga pri zdravem krvnem tlaku
• sladkorji v kombinaciji s topnimi vlakninami, ki zagotavljajo trajno energijo
• fenolne spojine, ki pomagajo preprečevati kronične bolezni
• bor, ki lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze

Priporočene velikosti porcije

Sok iz slive je učinkovito sredstvo za zaprtje pri otrocih in odraslih. Ko daje sok suhe slive dojenčku, klinika Mayo priporoča, da poskusite od 2 do 4 unče naenkrat in po potrebi prilagodite količino. Za odrasle vsako jutro popijte od 4 do 8 unč soka slive, da spodbudite odvajanje.

Nakupujte sok iz suhih sliv.

Samo ne pozabite, da več ni vedno boljše. Dodajanje več vlaknin ne pomaga vedno spodbuditi črevesja. Zaradi odvečnih vlaken se lahko počutite slabše, če ste dehidrirani. Pomembno je, da se držite le ene porcije ali šestih posušenih sliv na dan.

Če imate kronično zaprtje ali če uživanje suhih sliv in pitje soka suhe slive ne reši vaših težav, se za strokovni nasvet obrnite na svojega zdravnika. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, če začnete doživljati:

• bolečine v danki ali trebuhu
• kri v blatu
• tanko blato
• nepojasnjeno hujšanje

Želite več informacij o zdravstvenih koristih suhih sliv? Kliknite tukaj za 11 drugih prednosti suhih sliv in soka slive.