Prava vadba 80 -ih

Vsebina

• Pregled za

Ko razgrnem svojo jogijsko podlogo in si lase zberem v čop, se skupina treh bližnjih žensk, oblečenih v spandex, pretegne in ogovarja. Četrti, ki nosi nogavice in kapuco, se jim pridruži. "Hej, Lori!" cvrkne eden iz skupine. "Si si pravkar uredil oči?"

Lori udari s trepalnicami in prikima, ostali pa se odobravajoče nasmehnejo, kot je razkrila nedavna pacientka: "Tako sem vesela, da sem imela operacijo sive mrene, namesto da bi se motala z bifokalnimi nastavki."

Konvoji pred vadbo se bolj nagibajo k kolonoskopiji kot Colin Firth ko se ogrevate za nežno jogo v centru za fitnes Loyola v Maywoodu, Illinois. Inštruktorica Mary Louise Stefanic, 80, je v svojih 42 letih poučevanja zbrala legijo skupin, ki se zgrinjajo v njen razred, da bi olajšale prelome svojih vratu, bokih in spodnjem delu hrbta, medtem ko najdejo nekaj miru v svojem dnevu. Štefanić je jogo prvič poskusil leta 1966, ko se je odzval na lokalni oglas YMCA. (Takrat je osemtedenska seja stala 16 USD; primerjajte to z 32 USD za eno samo sejo Soul Cycle danes.) Vadba duha in telesa je zvenela povsem tuje, vendar ji je pomagala, da je shujšala za 20 kilogramov in si povrnila občutek miru in tišine- lastnosti, ki ji kot pretresena mati šestih otrok močno manjkajo.

Danes njen tečaj dvakrat tedensko-ura nežne joge in terapevtskega raztezanja-redno privablja 30 žensk in moških hkrati, običajno starih 60 let in več. "Poznam ljudi v mojih razredih," pojasnjuje Štefanič. "Poznam njihove strahove, njihove pomanjkljivosti, celo njihove posebnosti. Moj razred je namenjen sprostitvi in ​​raztezanju telesa, ne bolečini. Želim jim pomagati, da prisluhnejo, kaj njihovo telo potrebuje, in pridejo tja."

Prikazal sem se v Štefaničevem razredu, ko sem si želel ogledati osemdesetletno skalo Crow Pose. V tem smislu sem bil razočaran. Razred ni nikoli zahteval ničesar bolj poskušanega kot enega samega psa navzdol; veliko je bilo ležanja na hrbtu in raztezanja nog. Nisem si mogel pomagati, da me ne bi skrbelo: "Se tega moram glede telesne vadbe veseliti?"

Toda kmalu sem spoznal dar obiskovanja tečaja s 30 ženskami, ki so dovolj stare, da so moja babica: za razliko od mnogih joga studiev tukaj ni ega. Ljudje padejo iz mačje krave. Sklepi pokajo in vzdihi tečejo globoko. Pudovcev je več kot nekaj. Ljudje se premikajo s svojim tempom, namesto da bi se prisilili, da se zvijajo v določeno pozo samo zato, ker to zmore ženska poleg njih (težava, ki me je nekoč pripeljala v celoletni pekel bolečine v vratu, potem ko sem poskušal obdržati položaj Pluga – čeprav je boli - ker so imeli tudi vsi ostali v razredu glavo med nogami.)

Po pouku sem imel priložnost sedeti s Štefanićem. Takole je rekel veteran jogi:

Ali meditirate?

"Vsak dan - tudi če je le trenutek za globok vdih, da izločim vse, kar me skrbi. Za mene je meditacija najti tisto točko v svetu, ki se obrača. Imam sobo, obrnjeno proti vzhodu, kar pomeni dvig sonce, občutek začetka. Vsak dan bom začel z najmanj petimi nežnimi zasuki in meditacijo zaključil z: 'Ta dan je moj namen postati bolj ljubeč, odpuščajoč, bolj sočuten.' «

Kakšna je vaša prehrana?

»V poznih 70. letih so enemu od najinih sinov diagnosticirali hipoglikemijo. Znebili smo se sode, nehali kupovati bel kruh, začeli pozorneje brati etikete in se bolj zavedati aditivov in konzervansov.

[Danes se] izogibamo bele moke, riža, sladkorja. Kupujem pol galonske vrčeve surovega medu pri viru in skuham z maslom in olivnim oljem. Najraje imamo meso in piščanca – minili so časi, ko nas je bilo doma osem in smo ločili kravo in prašiča z bližnje kmetije – in kupujemo ekološko sadje in zelenjavo ter ju operemo v vodi z nekaj kapljicami ShakleeH2.

To je precej impresivno! Kakšne slabosti?

"Moja slabost je čokolada ..." dobra "čokolada, torej razen skodelic arašidovega masla in malloja. Vino imam za kosilo ali večerjo štiri ali petkrat na teden po odobritvi kardiologa in se izogibam gaziranim pijačam. Pokovke in pica vendar potrebujejo pivo."

Kakšne skrivnosti, kako ostati mlad znotraj in zunaj?

"Nasmeh. Nasmeh sprosti 17 mišic na vsakem licu, sprosti vrat in lajša napetost čeljusti. Zmanjša videz gub.Endorfini za dobro počutje se sprožijo in s tem pomirijo tiste okoli vas.

Obkrožite se z ljudmi. Ponudite objem. Poiščite nekaj, kar vam prinaša mir - pojem v zboru, lahko pa se pridružite bralni skupini ali se udeležite likovnega pouka. In pojdi ven. Odprite zavese in povabite naravo v svoj dom. Naj te sonce greje in zdravi."

Morda se nikoli več ne bom znašla v fitnesu, kjer sem sama noseča duša, medtem ko so vsi ostali že v menopavzi. Vedno pa si bom zapomnil besede, ki sem jih slišal, ko je tik pred začetkom zaslišal en srebrnolasi jogi: "Veste, kaj je super pri Mary Louise? Ona je dokaz, da če bomo pozorni in se tega držimo, bodo naša telesa ostala z nami."

Nekaj ​​drugih "starejših" dam, ki nas navdihujejo, da se še naprej potimo:

Angie Orellano-Fisher: Ta 60-letna ultramaratonka je svojo prvo dirko tekla šele pri 40. letu, ko jo je brat izzval na 10K. V zadnjih 20 letih je opravila 12 dirk na 100 milj in 51 maratonov; lani je kolesarila od Kalifornije do Marylanda, da bi ozaveščala o mladostniškem diabetesu.

Ernestine Shepherd: Ta babica je piškotke in mleko zamenjala za šest pakiranj. 74-letni osebni trener teče 80 milj na teden in zvija 20-kilogramske bučke.

Jane Fonda: Prvotna kraljica toplejših nog decembra letos dopolni 74 let. Na nedavnem praznovanju 30. rojstnega dne SHAPE nas je navdušila s svojo prožno obliko in samozavestjo.

Pregled za