Čaj iz listov rdečega maline: nosečnost, koristi in neželeni učinki

Vsebina

• Koristi za zdravje rdečega čaja iz maline
• Dober vir hranil in antioksidantov
• Morda je za ženske še posebej koristen
• Uporaba v nosečnosti
• Lahko pomagajo skrajšati delo
• Zmanjšajte posege in zaplete pri porodu
• Neželeni učinki in odmerjanje
• Spodnja črta

Rdeča malina je rastlina, ki izvira iz Evrope in delov Azije in je znana po svojih sladkih, hranljivih jagodičjih.

Vendar so njeni listi naloženi tudi s hranili in jih pogosto uporabljajo za pripravo zeliščnega čaja, ki ima zdravilne namene.

Listi rdeče maline se že stoletja uporabljajo za zdravljenje različnih zdravstvenih obolenj in spodbujanje poroda med nosečnostjo.

Ta članek pregleduje zdravstvene koristi, varnost in neželene učinke čaja iz rdečih malin med nosečnostjo in na splošno.

Koristi za zdravje rdečega čaja iz maline

Listi rdeče maline imajo veliko hranilnih snovi in ​​lahko nudijo zdravstvene koristi za nosečnice in nosečnice.

Dober vir hranil in antioksidantov

Listi rdeče maline so bogati z vitamini in minerali.

Zagotavljajo vitamine skupine B, vitamin C in številne minerale, vključno s kalijem, magnezijem, cinkom, fosforjem in železom. Najpomembnejši prispevek pa bi lahko bile njihove antioksidativne lastnosti (1,2).

Listi rdeče maline vsebujejo polifenole, kot so tanini in flavonoidi, ki delujejo kot antioksidanti v telesu in lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami.

Poleg tega listi vsebujejo majhne količine elaginskih kislin, za katere je dokazano, da nevtralizirajo rakotvorne snovi in ​​celo prispevajo k samouničenju rakavih celic (2, 3).

Medtem ko je potrebnih še več raziskav na potencial za boj proti raku listov rdeče maline, so trenutni rezultati obetavni.

Vsekakor je zaradi hranilnega profila listov čaj iz rdečih malin zdrava izbira.

Morda je za ženske še posebej koristen

Čaj iz rdečih malin je še posebej priljubljen zaradi svojih možnih koristi za nosečnice. Vendar na videz pomaga ženskam na splošno.

Pravzaprav ga pogosto imenujejo žensko zelišče.

Nekatere raziskave podpirajo nenavadne dokaze žensk, ki pravijo, da listi pomagajo pri lajšanju predmenstrualnih simptomov (PMS), kot so krči, bruhanje, slabost in driska (2, 4).

Listi rdeče maline vsebujejo fragarin, rastlinsko spojino, ki pomaga tonzirati in zategniti mišice v medeničnem predelu, kar lahko zmanjša menstrualni krč, ki ga povzročajo krči teh mišic (4).

Medtem ko trenutno še ni posebnih priporočil o količini, ki jo pijete, lahko srkanje čaja iz rdečega malinovega lista olajša nekatere težave v menstrualnem ciklu.

Še več, ena unča (28 gramov) listov rdeče maline pakira 3,3 mg železa, kar je 18% priporočenega dnevnega vnosa (RDI) za ženske, stare od 19 do 50 let. Pridobivanje dovolj železa se lahko bori proti slabokrvnosti, ki jo pogosto doživljajo ženske s težkimi menstrualnimi cikli (2, 5).

Povzetek Čaj iz rdečih malin bogati s hranili in antioksidanti lahko prinese koristi za zdravje in prehrano ter pomaga ublažiti predmenstrualne simptome.

Uporaba v nosečnosti

Zeliščni čaji so babice skozi zgodovino uporabljali za pomoč pri nekaterih negativnih simptomih, povezanih z nosečnostjo in porodom.

Ena študija je ovrednotila uporabo zeliščnih zdravil pri 600 nosečnicah. Pokazalo je, da je 52% žensk redno uživalo kakšno zeliščno zdravilo, 63% žensk pa je poskusilo čaj iz rdečega malinovega lista (6).

Medtem ko se čaj iz rdečih malin običajno priporoča v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti, nekatere ženske uporabljajo zeliščno zdravilo za pomoč pri slabosti in bruhanju tudi v prvem trimesečju (5).

Čaj iz rdečih malin se uporablja tudi za krepitev maternice, izboljšanje poroda in preprečevanje prekomerne krvavitve po porodu.

Lahko pomagajo skrajšati delo

Mnoge ženske trdijo, da čaj iz listov rdeče maline pomaga skrajšati porod.

Znano je, da fragarinska spojina, ki jo najdemo v listih rdeče maline, pomaga tonzirati in učvrstiti mišice v medeničnem predelu, vključno s stenami vaše maternice, kar lahko olajša porod (4).

Študija na 108 ženskah je pokazala, da so tiste, ki so v zadnji fazi nosečnosti pile čaj iz rdečega maline, imele krajšo prvo fazo poroda (7).

Študijo so leto pozneje ponovili med 192 ženskami. Pokazalo se je, da čaj iz rdečih malin ni skrajšal prve faze poroda, temveč je drugo fazo skrajšal za povprečno 9,59 minut (8).

Zmanjšajte posege in zaplete pri porodu

Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da pitje rdečega čaja iz malinovega lista lahko omogoči porod z manj zapleti.

Ena izmed raziskav je pokazala, da so ženske, ki so pozneje v nosečnosti pile čaj iz rdečega malinovega lista, zmanjšale uporabo pincete in drugih posegov ter zmanjšale verjetnost za pred in po porodu (7).

Podobno je v drugi raziskavi ženskam, ki so v zadnjih osmih tednih nosečnosti uživale čaj iz rdečega maline v 11%, zmanjšala uporaba pincete med porodom (8).

Ameriško združenje za nosečnost trdi tudi, da lahko pitje čaja zmanjša potrebo po posegih med porodom (9).

Mislimo, da lahko lažje porod z manj posegi zmanjša količino krvavitve v poporodnem stanju (4).

Povzetek Čaj iz rdečih malin lahko pomaga krepiti stene maternice, zmanjšati porodni čas in zmanjšati možnost rojevanja.

Neželeni učinki in odmerjanje

Čaj iz rdečega malinovega lista je varen za večino ljudi.

Ko se pojavijo neželeni učinki, so ponavadi blagi. Kljub temu jih je še vedno pomembno upoštevati.

Ta zeliščni čaj ima lahko odvajalne lastnosti in lahko pri nekaterih ljudeh povzroči razrahljanje blata. Lahko ima tudi blag diuretični učinek in lahko poveča uriniranje (7).

Pred zaužitjem je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Raziskave kažejo, da je najbolj optimalen čas, da začnete piti čaj iz rdečega malinovega čaja pri 32 tednih gestacije. Ena izmed raziskav je pokazala, da je zaužitje 2,4 mg rdečega malinovega lista v obliki tablet v obliki tablet. Kot čaj je primerno 1–3 skodelice na dan (8).

Priporočljivo je, da vnos omejite na 1 skodelico na dan, če se ga odločite zaužiti prej v nosečnosti.

Če med nosečnostjo opazite kontrakcije Braxton Hicks ali imate v drugem ali tretjem trimesečju opazke, morate zdravljenje prekiniti.

Povzetek Čaj iz rdečega malinovega lista je za večino ljudi varen, če ga vzamemo v ustreznem odmerku. Kot vsako zeliščno zdravilo se je treba predhodno posvetovati s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Čaj iz listov rdeče maline lahko okrepi maternične stene in skrajša porodni čas pri nosečnici in lajša predmenstrualne simptome pri ženskah na splošno.

Za večino ljudi se zdi, da je varno piti 1–3 skodelice na dan, čeprav je treba v zgodnji nosečnosti vnos omejiti na 1 skodelico.

Njegova hranila in antioksidanti bi lahko okrepili zdravje moških in žensk.

Čeprav je treba narediti več raziskav, da bi v celoti razumeli vse pozitivne lastnosti čaja iz rdečega malinovega lista, se zdi, da je za večino varna.

Če ste pripravljeni poskusiti z zeliščnim zdravilom, je morda za vas čaj iz rdečih malin.