3 preizkušena domača zdravila za tesnobo

Vsebina

• 1. Kava-kava
• 2. Valerijana
• 3. Ashwagandha
• Previdnost pri uporabi domačih zdravil

Domača zdravila za anksioznost so odlična možnost za ljudi, ki trpijo zaradi pretiranega stresa, lahko pa jih uporabljajo tudi ljudje, ki jim je diagnosticirana generalizirana anksiozna motnja, saj so povsem naraven način za lajšanje simptomov.

Vendar uporaba teh zdravil nikoli ne bi smela nadomestiti zdravljenja, ki ga je določil zdravnik, niti izvedbe psihoterapevtskih sej, zlasti v primeru tesnobe, in bi morala biti le dopolnilno zdravljenje, ki bi dlje časa pomagalo nadzorovati tesnobo.

V videu si oglejte še druge naravne nasvete za tesnobo:

1. Kava-kava

Kava-kava je zdravilna rastlina, znanstveno znana kot Piper methysticum, ki ima v svoji sestavi kavalaktone, naravne snovi, ki so pokazale podobno delovanje kot benzodiazepini, ki so ena glavnih vrst zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju tesnobe.

Po nekaterih študijah naj bi kavalaktoni olajšali delovanje GABA, nevrotransmiterja, ki zmanjšuje delovanje centralnega živčnega sistema in pomaga osebi, da se sprosti. Poleg tega se zdi, da kava-kava vsebuje tudi druge aktivne sestavine, ki delujejo v nekaterih določenih predelih možganov, zlasti v amigdali in hipokampusu, kar zmanjšuje simptome tesnobe.

Čeprav je eden najpogostejših načinov uživanja kava-kave s čajem iz korenin, je boljša možnost jemanje dodatka kava-kava, ki ga kupite v trgovinah z zdravo hrano, saj je lažje nadzorovati količino aktivne snovi ki se zaužije. Kot dodatek je priporočljivo jemati 50 do 70 mg prečiščenega ekstrakta 3-krat na dan ali po navedbah zdravnika ali zeliščarja.

Sestavine

• 2 žlici korenine kava-kave;
• 300 ml vode.

Način priprave

Korenino kava-kave pustite vreti z vodo 10 do 15 minut. Nato pustite, da se ogreje in precedite. Pijte 2 do 3-krat na dan.

2. Valerijana

Valerijana je odlična izbira za ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe zaradi nespečnosti ali neprespanih noči. Razlog za to je, da baldrijan v svoji sestavi vsebuje baldrikovo kislino, sestavino, ki deluje na celice živčnega sistema in ima pomirjujoč učinek, poleg tega pa pomaga uravnavati cikel spanja.

Po nekaterih študijah ta rastlina morda ni tako učinkovita pri splošni tesnobi, saj v glavnem pomaga uravnavati spanje.

Baldrijan se skoraj vedno uživa v obliki čaja, lahko pa ga uživamo tudi kot dodatek. V tem primeru je idealno jemati 300 do 450 mg 3-krat na dan ali po priporočilu zdravnika ali zeliščarja.

Sestavine

• 1 žlica korenine baldrijana;
• 300 ml vrele vode.

Način priprave

Koren baldrijana damo v vrelo vodo in pustimo stati 10 do 15 minut, nato precedimo in pustimo, da se ogreje. Pijte 30 do 45 minut pred spanjem.

Skupaj s korenino baldrijana lahko dodate tudi žličko drugega pomirjujočega zelišča, na primer pasijonke ali sivke.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, znana tudi kot indijski ginseng, je še ena zdravilna rastlina z dokazanim učinkom proti anksiozni motnji in kroničnemu stresu. Ta rastlina se v Indiji pogosto uporablja zaradi adaptogenega delovanja, ki pomaga uravnavati stres v telesu in zmanjšuje proizvodnjo kortizola, ki je hormon, ki nastaja v stresnih obdobjih in je v pravilnem delovanju telesa v količinah, povečanih za dolgo časa.

Poleg adaptogenega delovanja ima ashwagandha tudi snovi, ki delujejo na centralni živčni sistem enako kot nevrotransmiter GABA, zaradi česar je oseba bolj sproščena.

Ashwagandho lahko uživamo v obliki čaja, rastlino pa lahko najdemo tudi v obliki dodatka. V primeru dodatka študije kažejo, da mora biti odmerek med 125 in 300 mg dvakrat na dan. Idealno je vedno uporabljati dodatek pod vodstvom zdravnika ali zeliščarja.

Sestavine

• 1 žlica prahu ashwagandhe;
• 1 skodelica vrele vode.

Način priprave

Dodajte prah ashwagandhe v skodelico vrele vode in pokrijte 10 do 15 minut. Nato mešanico precedite, pustite, da se ogreje in pijte 2 do 3-krat na dan.

Previdnost pri uporabi domačih zdravil

Domača zdravila, predstavljena za zdravljenje simptomov tesnobe, vsebujejo aktivne snovi, zato jih je treba vedno uporabljati le pod vodstvom zdravnika.

Poleg tega so ta zdravila kontraindicirana za nosečnice, doječe matere, otroke ali ljudi s težavami, povezanimi z imunskim sistemom.