Zakaj so jajca eno najboljših živil za hujšanje

Vsebina

• Pregled za

Če jajca rezervirate za vikende, polne zajtrka, morate vedeti skrivnost: morda so le ključ do uspeha pri hujšanju. Evo, zakaj bi morali izgubiti več jajc, da bi shujšali.

1. Dokazano delujejo. Študija iz leta 2008 je pokazala, da so debeli preiskovanci izgubili več teže in imeli večje zmanjšanje obsega pasu, ko so pojedli zajtrk z dvema jajcema namesto vrečk (oboje skupaj z dieto z zmanjšano vsebnostjo kalorij), čeprav je zajtrk vsake skupine vseboval enako količino kalorij.

2. Pakirani so z beljakovinami. Vaš jutranji obrok mora biti poln beljakovin, da boste do kosila zadovoljni. Pravzaprav mnogi strokovnjaki pravijo, da bi morali z zajtrkom zaužiti vsaj 20 gramov beljakovin, da ostanete siti in pospešite metabolizem. Dobra novica? Če zaužijete dve jajci, ste na pravi poti-eno jajce vsebuje približno šest gramov beljakovin.

3. So zdrava (in priročna) izbira. Ko ste lačni in potrebujete nekaj, da bi nasitili svoj godrnjajoč želodec, je lahko trdo kuhano jajce hiter, nizkokaloričen prigrizek, ki vas oblije do naslednjega obroka. Združite eno trdo kuhano jajce (78 kalorij) z jabolkom (80 kalorij) za obilen prigrizek, s katerim boste zadovoljni, ne da bi se morali zateči k prodajnemu avtomatu.

Ne morete prenesti misli, da bi prijeli še eno trdo kuhano jajce, preden se odpravite skozi vrata? Veliko teh zdravih, ustvarjalnih jajčnih receptov je mogoče pripraviti vnaprej, tako da lahko ostanete na pravi poti, ne glede na to, kako hitite zjutraj.

Pregled za