Resolucija, ki je ni na vašem radarju: 11 načinov za resnično ponovno povezavo letos

Vsebina

• Zapišite
• Slediti skozi
• Vljudno reci NE
• Pustite zamere
• Zračne stvari ven
• Preseneti nekoga
• Sodelavcu privoščite kosilo
• Postani član
• Delite nasmeh
• Uporabite tehnologijo v svojo korist
• Oživite romantiko
• Pregled za

Na LinkedInu imate na stotine povezav, na Facebooku pa še več prijateljev. Všeč so vam njihove fotografije na Instagramu in pogosto pošiljate selfije Snapchat. Kdaj pa ste se nazadnje pogovarjali s katerim od njih iz oči v oči? Tako mislil. In to pomanjkanje resnične vezi bi lahko povzročilo več škode, kot si mislite.

"Čeprav je elektronska komunikacija velik blagoslov naše dobe, je ogrozila tudi moč človeške povezave, saj je odvzela osebni dotik in intimno vpletenost," pravi Edward Hallowell, MD, ustanovitelj Hallowell Centers in avtor knjige Connect: 12 vitalnih vezi, ki vam odprejo srce, podaljšajo življenje in poglobijo vašo dušo. Ta odklop je resno vplival na naše zdravje in počutje. Po pregledu univerze Brigham Young University je šibke družbene odnose enakovredno kajenju 15 cigaret na dan, bolj škodljivo kot neaktivnost in dvakrat bolj nevarno kot debelost. Ljudje s slabimi povezavami so imeli tudi po sedmih letih in pol 50 odstotkov večje tveganje smrti. Poleg teh hudih bolezni tisti z omejeno družbeno interakcijo poročajo o splošnem občutku šibkosti, ki prežema njihovo življenje. "Še vedno preživiš dan, a razmišljaš:" Je to vse, kar obstaja? "" Pravi Hallowell.

Kljub natrpanemu urniku imate čas, da okrepite svoje odnose in obogatite svoje življenje na vseh področjih – in kaj je boljši od novega leta? "Ponovno se zavežite spodbujanju čustvenih povezav in komunikacije iz oči v oči," pravi Hallowell. S temi preprostimi koraki ne boste le poželi močnejšega družabnega omrežja, ampak se boste morda tudi malo bolj zabavali.

Zapišite

Thinkstock

Obstaja veliko število možnih ljudi, s katerimi se lahko ponovno povežete, zato začnite s tremi, priporoča Hallowell, na primer s sostanovalcem na fakulteti, daljno sestričnim in sodelavcem. Navedite njihova imena in označite opomnike v koledarju, da jih pokličete ali pošljete po e -pošti vsak mesec. [Tweet ta nasvet!]

Slediti skozi

Thinkstock

Večina nas hitro reče: "Gremo na kosilo" ali "Morali bi si privoščiti pijačo", ko zagledamo starega prijatelja ali znanca, vendar se teh zmenkov pravzaprav nikoli ne zavežemo. Letos določite čas in kraj svojega dohitevanja in ga nadaljujte.

Vljudno reci NE

Thinkstock

Seveda ne morete "kositi" z vsako osebo, ki ste jo kdaj poznali, ali z vsemi, na katere naletite. "Pomembno je, da dajete prednost svojim odnosom," pravi pooblaščena terapevtka Julie de Azevedo Hanks, direktorica Wasatch Family Therapy in avtorica Zdravilo za izgorelost: Vodnik za čustveno preživetje za preobremenjene ženske. Razmišljajte o svojih povezavah kot o koncentričnih krogih, z vami na sredini, nato o vaših intimnih odnosih, družinskih članih, prijateljih, bližnjih sodelavcih itd. Največ časa in energije porabite od središča in ga zmanjšajte navzven. Torej, ko vidiš nekoga v zunanjem krogu, ne obljubi, da se dobimo. "Tukaj pridejo prav socialni mediji in elektronska komunikacija," pravi Hanks. Povejte jim, da jih je lepo videti, in za stik uporabite Facebook ali Twitter. [Tweet ta nasvet!]

Pustite zamere

Thinkstock

Vsi imamo vsaj eno osebo, za katero menimo, da nam je bila kriva v preteklosti-naredite leto 2014, ko enemu od njih odpustite. "Odpuščanje je darilo, ki ga podarite sami sebi, saj vas osvobodi strupov kronične jeze in zamere," pravi Hallowell, ki je napisal knjigo Drzni si odpustiti. To ne pomeni, da nujno pozabiš – ali celo oprostiš – kaj je bilo storjeno, dodaja, da preprosto spuščaš negativno energijo za svoje dobro. Če morate ohraniti stalen odnos s to osebo, je najbolje, da odpustite osebno, toda za lepljive situacije drugi osebi ni treba, da jo v mislih oprostite, in nadaljujte.

Zračne stvari ven

Thinkstock

Kot večina od nas ve iz prve roke, je pogosto nesoglasja med tesnimi prijatelji in družinskimi člani. "S tesno povezavo pride do konflikta, vendar je konflikt normalen-pomembno je, kako se z njim spopadate," pravi Hallowell. Če odmislimo resne težave, kot so zloraba, zasvojenost ali druga disfunkcija, svetuje, da svojo težavo razkrijete na prostem, da bi na koncu okrepili vaše odnose.

Če ste bili napeti s svojim sestričnim, ki je za zahvalno mizo naredil neotesano pripombo, ali bližnjim prijateljem, ki je govoril za vašim hrbtom, se obrnite in povejte, da ste jih pogrešali in bi o tem radi spregovorili. Srečanje iz oči v oči je najboljše, da lahko dostopate do neverbalnih namigov, pravi Hanks, če pa to ni mogoče, poskusite s telefonskim klicem ali Skypeom, nato e-pošto in besedilom.

Približajte se občutljivi temi, kot je teniški dvoboj, Hanks svetuje: "Drži žogico na svoji strani igrišča. Reci: 'Počutil sem se prizadetega, ko nisi dosegel, ko je lani umrla moja mama. Vem, da si imel veliko se dogaja v tvojem življenju, vendar sem še vedno žalosten, da te nisem slišal.'" Čeprav ne morete vedno preprečiti druge osebe, da bi se počutil, kot da jo napadate, je pogosto bolje odpirati težke teme, če najprej sami. delite svoje ranljive občutke – prizadete, žalostne, prestrašene, osamljene, pojasnjuje Hanks. Če se ne želijo pogovarjati, pustite vrata odprta in povejte, da boste tam, če se kdaj počutijo pripravljeni na ponovno povezavo, ali pa vprašajte, ali se lahko čez nekaj mesecev znova prijavite z njimi.

Preseneti nekoga

Thinkstock

Če razmerje potrebuje malo TLC, vendar ne popolnega srca, pokažite svojo željo po ponovni povezavi tako, da vam pokaže skrb. Hallowell priporoča, da se obrnite na malo, neformalne načine. Pošljite mu nekaj nepričakovanega – košaro sadja, zanimivo knjigo ali provokativno kartico, da ga nasmejete – in mu pomagajte prebiti led.

"Ne pozabite, da se lahko ne glede na to, kako se obnašajo drugi, odločite, da boste takšna hči, sestra, prijateljica ali uslužbenka, ki ti želim biti,« pravi Hanks. Torej, če ti šef nikoli ne zaželi veselega rojstnega dne, mu vseeno odloži kartico na mizo. Če se s teto Sally ne slišiš pogosto, načrtuj presenetljiv obisk. Ali pa pošlji preprosto pošljite sporočilo svojim oddaljenim prijateljem in sodelavcem, da rečejo: "Mislim nate. Upam, da imate dober teden! "

Sodelavcu privoščite kosilo

Thinkstock

Večina delovnih mest je danes odklopljenih, stresno delovno okolje pa lahko povzroči težave s fizičnim in duševnim zdravjem. Ena stvar, ki vam lahko pomaga, je imeti prijatelja v pisarni-če imate sodelavca, ki vam je zelo všeč, boste verjetno bolj uživali v svojem delu, pojasnjuje Hallowell. Ponudite si kavo ali kosilo in ga bolje spoznajte ali pa sledite Hanksovemu zgledu in začnite sestanke osebja z malce pogovora o življenju vseh. "Zelo pomembno je, da svoje sodelavce in zaposlene prepoznate in cenite kot ljudi, ne le kot proizvajalce v pisarni," pravi Hanks. "Ljudje delajo bolje in so srečnejši, ko se počutijo vidne, slišane in cenjene."

Postani član

Thinkstock

Študije kažejo, da pripadnost skupini ali organizaciji krepi občutke dobrega počutja in smisla življenja, pravi Hallowell. Pridružite se karkoli-lahko je to cerkev, tekaška skupina, dobrodelna organizacija ali občinski odbor-ki se sestane vsaj enkrat na mesec. Bonusne točke, če se vključite v nekaj, kar vas resnično navdušuje. "Verjetneje se boste povezali z drugimi ljudmi, se pogovarjali in jih bolje spoznali, če vas to vse zanima," pravi Hanks.

Delite nasmeh

Thinkstock

Tudi najbolj trivialne interakcije lahko povečajo vašo socialno povezanost, pravi Hallowell. Nasmehnite se očetu, mimo katerega v predelu z mlekom v trgovini z živili, in pustite telefon v torbici in pozdravite neznanca v dvigalu. "Ti majhni trenutki vam dajejo spodbudo za dobro počutje, zaradi česar ste lahko veseli, da ste živi - in se celo počutite bolj žive," pravi Hallowell. Še ena dnevna interakcija, ki lahko naredi razliko: ustavite se v isti lokalni kavarni ali delikatesi in spoznajte lastnike po imenu. Te tri minute prijateljskega pogovora lahko močno vplivajo na vaše razpoloženje do konca dneva. "Ko se v vsakdanjem življenju povežemo z drugimi, se počutimo bolj prisotni in angažirani kot takrat, ko živimo na avtomatskem pilotu," pravi Hallowell.

Uporabite tehnologijo v svojo korist

Thinkstock

Družabni mediji so lahko odlično orodje, da ostanete povezani z vsemi tistimi ljudmi, ki ste jih srečali v preteklih letih ali jih ne vidite prav pogosto – in zahteva minimalno časa in truda. "Obožujem tehnologijo, ker ti omogoča, da takoj pošlješ e -poštno sporočilo ali komentiraš fotografijo, samo da nekomu sporočiš, da misliš nanje," pravi Hanks. Povejte prijateljici, da v svoji novi objavi na Instagramu izgleda odlično, pošljite smešno razglednico ali pošljite povezavo do članka, ki vas je spomnil na nekdanjega pripravnika.

Oživite romantiko

Thinkstock

Če ste se v zadnjem času počutili oddaljeni od moža ali fanta, preprosto opaziti njega, pravi Hallowell. Potem mu to sporočite z "Lepo kravato;" "Všeč mi je, kako me poljubljaš." ali "Zdi se, da ste malo zaskrbljeni. Imate kaj v mislih?" Komunikacija je ključna, zato se ne bojte vprašati, kaj potrebujete, česar ne dobite, pa tudi, kaj on potrebuje od vas. Preživljanje časa kot para je ključnega pomena tudi za oživitev odnosa. "To lahko traja tri minute na kavi, tri ure na večerji in v kinu ali tri dni na potovanju ob koncu tedna, vendar ni skupnega časa," pravi Hallowell.

Pregled za