Ohranite moč, medtem ko ste poškodovani

Vsebina

• Pregled za

Vsak ljubitelj fitnesa vam bo rekel, da na svetu ni večje bolečine kot poškodba. In ni samo utripajoča bolečina zaradi zvinuga gležnja, potegnjene mišice ali (recimo, da ni tako) stresnega zloma, ki vas vleče navzdol. Če ste omejeni na kavč, pomeni tudi, da zamudite svoj redni nalet endorfinov, zaradi česar se lahko počutite godrnjave ali nemirne. Poleg tega porabite manj kalorij kot običajno, kar se lahko odrazi v zastoju pri izgubi teže ali povečanju telesne mase. (Slednjemu se lahko izognete s temi nasveti o tem, kako se izogniti pridobivanju teže, ko ste poškodovani.)

Zato smo bili navdušeni, ko smo slišali, da obstaja enostaven način, s katerim lahko zmanjšate učinke prisilnega odmora na mišično oslabitev. Kaj počneš? Preprosto je, kot da sprostite poškodovani del telesa, nato pa si zamislite, kako petkrat na teden nekaj minut skrčite in upognete oslabljene mišice, predlaga raziskava univerze za osteopatsko univerzo Ohio.

Odrasli z imobiliziranimi rokami, ki so izvajali to miselno vajo, so ohranili več mišične moči kot tisti, ki je niso. Možno je, da slikarska tehnika aktivira skorjo, področje možganov, ki nadzoruje gibanje mišic, da upočasni šibkost, ki jo sproži neuporaba. Vendar vam ni treba samo pomisli o vadbi, ko ste dol in zunaj. Lahko se tudi premikate! Preberite o tem, kako OblikaDirektorica fitnesa Jaclyn Emerick je premagala poškodbo-in zakaj komaj čaka, da se vrne v fitnes.

Pregled za