Kurkuma za revmatoidni artritis: koristi in uporaba

Vsebina

• Ali kurkuma deluje pri simptomih RA?
• Kako jemati kurkumo ali kurkumin
• Kot začimba
• Kot čaj
• Kot dodatek
• Kaj morate vedeti, preden vzamete kurkumo
• Bi vzeli kurkumo?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Priljubljena začimba iz Indije

Kurkuma ali "indijski žafran" je živo rumena začimba, ki prihaja iz visoke rastline z rumeno-oranžnim steblom. Ta zlata začimba ni samo za kari in čaje. V preteklosti so tradicionalni indijski zdravniki kurkumo uporabljali za zdravljenje. Sodobne raziskave tudi kažejo, da ima kurkumin, aktivna kemikalija v kurkumi, koristne lastnosti za simptome revmatoidnega artritisa (RA).

Kurkumin naj bo:

• protivnetno
• antioksidant
• proti raku
• nevroprotektivni

Ker RA povzroči, da obrambni sistem telesa napade sam sebe, vam lahko protivnetni in antioksidativni učinki kurkumina pomagajo pri remisiji. Preberite, če lahko ta začimba izboljša vaše simptome in kako jo vključiti v svojo prehrano.

Ali kurkuma deluje pri simptomih RA?

Kurkuma sama ni tisto, kar zavira vnetja. Pravzaprav je kurkumin, aktivna kemikalija v kurkumi, največji interes raziskovalcev. Raziskave, da kurkumin blokira nekatere encime in citokine, ki vodijo v vnetje. To osvetljuje možnost kurkumina kot dopolnilnega zdravljenja RA.

Pri majhnem od 45 ljudi z RA so raziskovalci eni tretjini dodelili dodatke kurkumina. Drugi dve skupini sta prejeli nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), imenovano diklofenak, ali kombinacijo obeh. Skupina, ki je zaužila 500 miligramov kurkumina, je pokazala le največje izboljšanje. Čeprav je obetavno, je za jasno razumevanje koristi kurkumina in RA potrebnih več in obsežnejša preskušanja.

Ker kurkuma v svoji naravni obliki velja za varno, bi lahko bil ta dodatek dober dodatek k vaši prehrani. Kurkumin ima koristi pri vnetnih boleznih, depresiji in raku. Ti pogoji so pogosti za ljudi z RA.

Kako jemati kurkumo ali kurkumin

Da bi dobili kurkumo, vzamete steblo ali korenike rastline in jo zavrete, posušite in zmeljete v prah. Obstaja veliko načinov, kako lahko v svojo prehrano vnesete kurkumo ali kurkumin. Raziskave so pokazale, da je kurkumin v velikih odmerkih varen. To je odlična novica, ker ima kurkumin tudi slabo biološko uporabnost, kar pomeni, da se slabo absorbira. Za aktivni učinek bi ga bilo treba jemati v velikih odmerkih.

Kot začimba

Kurkuma v prahu lahko uporabite v kariju, smutijih ali solatah. Nekatera rumena živila, ki jih jeste, na primer gorčica, imajo lahko tudi kurkumo. Toda količina morda ne bo zadostna za kakršen koli terapevtski učinek, saj je kurkuma le 2 do 9 odstotkov kurkumina. Ne pozabite dodati nekaj črnega popra, ki poveča absorpcijo.

Kako jesti kurkumo: Preizkusite ta recept za paleo kokosov curry iz Train Holistic. Ne bojte se, da boste s kurkumo težji, če iščete protivnetne koristi.

Kot čaj

Čaj iz kurkume lahko kupite na Amazon.com ali pa ga pripravite sami. Da si pripravite čaj iz kurkume:

1. Zavremo 2 skodelici vode z 1 čajno žličko kurkume v prahu in 1/2 čajne žličke črnega popra.
2. Pustimo naj vre 10 do 15 minut.
3. Po okusu dodajte limono, med ali mleko.

Če iščete zeliščni čaj, poln protivnetnih učinkov, lahko poskusite čaj kurkume McKel Hill. Z RA prijaznimi zelišči, kot sta ingver in cimet, je topel napitek, ki bo zagotovo pomiril vaše telo.

Kot dodatek

Kurkuminski dodatki in kapsule so najučinkovitejši način za vnos kurkumina v svojo prehrano. Številni dodatki imajo tudi dodatne sestavine, kot je piperin (črni poper), da povečajo absorpcijo.

Za odmerjanje Fundacija za artritis priporoča 500 miligramov dvakrat na dan. Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Dodatek kurkumina lahko medsebojno deluje z zdravili. Povejte svojemu zdravniku o vseh zeliščih ali dodatkih, ki jih jemljete.

Kaj morate vedeti, preden vzamete kurkumo

Kurkumin in kurkuma sta na splošno varna. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas zanima jemanje dodatkov kurkumina. Čeprav ni poročil o hudih učinkih velikih odmerkov kurkumina, še vedno obstajajo neželeni učinki.

Kurkumin lahko sodeluje tudi z zdravili na recept. To lahko zmanjša učinkovitost vašega zdravila in vpliva na vaše zdravje, če imate določene pogoje. Pred jemanjem kurkume se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila za:

• diabetes
• vnetje
• holesterola
• sredstva za redčenje krvi

Nekateri dodatki lahko vsebujejo piperin, ki vpliva tudi na nekatera zdravila, vključno s fenitoinom (Dilantin) in propranololom (Inderal).

Bi vzeli kurkumo?

Možno je jemati kurkumo za RA, toda prava učinkovina je kurkumin. Kurkumin predstavlja približno 2 do 9 odstotkov kurkume, zato boste morda imeli več koristi od jemanja dodatkov. Znanstveniki še vedno niso prepričani o protivnetnih lastnostih kurkumina. V prihodnosti ostaja zanimiva možnost za medicino.

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete kurkumo ali kurkumin za simptome RA.