Bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli

Vsebina

• Glavne bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli
• Glavna hrana, bogata s soljo
• Kako se izogniti zapletom?

Prekomerno uživanje soli škoduje vašemu zdravju in lahko na primer povzroči težave v očeh, ledvicah in srcu.

Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da je idealna poraba soli na dan le 5 gramov za odraslo osebo, nekatere študije pa poročajo, da Brazilci v povprečju zaužijejo 12 gramov na dan, kar resno škoduje njihovemu zdravju in poveča možnosti za zaustavitev srčnega popuščanja , slepota in kap.

Glavne bolezni, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli

Hipertenzija je najpogostejša bolezen, ki jo povzroča visok vnos soli. Vendar se lahko zgodi tudi:

• Okvara ledvic, kot so ledvični kamni in odpoved ledvic, ker ledvice ne morejo filtrirati odvečne soli;
• Staranje, avtoimunske bolezni in osteoporoza;
• Sprememba okusa težave z vidom

Poleg tega se dolgoročno povečajo smrtni primeri zaradi srčnega zastoja in možganske kapi.

Glavna hrana, bogata s soljo

Živilski proizvodi, bogati s soljo, so večinoma industrializirana živila, kot so krekerji, piškoti, klobase, juhe, začimbe, prigrizki, klobase in pripravljeni obroki. Poleg tega imajo omake tudi veliko natrija, pa tudi sirov. Oglejte si seznam glavnih živil, bogatih z natrijem.

Kako se izogniti zapletom?

Da bi se izognili zdravstvenim zapletom, morate vsak dan nadzorovati vnos natrija, izogibati se hrani z visoko vsebnostjo soli in izbirati svežo hrano, na primer zelenjavo in sadje. Poleg tega morate piti veliko vode in vsaj 3-krat na teden vaditi telesno aktivnost, da se izognete kopičenju maščobe v arterijah.

Oglejte si tudi, kako lahko zmanjšate porabo soli z uporabo aromatičnih zelišč za začinjanje hrane v Kultivirajte aromatične rastline, ki nadomešča sol, in si oglejte nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo zmanjšati porabo soli.