"Skeniranje" in MBC: Nasveti za zmanjšanje vaših strahov in skrbi

Vsebina

• Ne pozabite, da rezultati pomagajo pri ciljnem zdravljenju
• Vadite tehnike sproščanja
• Pišite v časopis
• Predpis ali čas za družino pred terminom ali po njem
• Pridite pripravljeni na svoj sestanek
• Poiščite skupino za podporo
• Pogovorite se s strokovnjakom
• Odvzem

Življenje z metastatskim rakom dojke (MBC) pomeni, da boste morali spremljati svoje redno testiranje in preiskave.

Te situacije lahko povzročijo čustvene težave. Izraz "skeniranje" se nanaša na tesnobo, ki se pojavlja v dneh, ki obdajajo te dogodke.

Obstaja veliko razlogov, da lahko občutite tesnobo zaradi skeniranja ali testov za MBC. Ti lahko:

• biti nagnjeni k osredotočanju na najslabši izid ali skrbeti za neznano
• ne morete razmišljati o ničemer, razen o koledarskem datumu vašega naslednjega skeniranja
• najti dejanski test ali skeniranje neprijetno
• nestrpno čakate, da bo zdravnik delil vaše rezultate, kar lahko traja nekaj dni

Medtem ko se ne morete izogniti testom in pregledom, potrebnim za merjenje svojega stanja ali negotovosti, ki lahko obkroža vaše rezultate, obstajajo načini, kako si lahko olajšate tesnobo.

Ne pozabite, da rezultati pomagajo pri ciljnem zdravljenju

Morda se vam zdi koristno spremeniti razlog, da morate opraviti teste in preiskave, ki sprožajo tesnobo. Čeprav so lahko neprijetni, bodo njihovi rezultati zdravniku pomagali zdraviti MBC.

Morda boste ugotovili, da to, kar počnete, upočasni napredovanje stanja ali da potrebujete drugačno zdravljenje, da se boste bolje počutili.

Vadite tehnike sproščanja

Obstaja veliko praks, ki vam lahko pomagajo, da se sprostite in olajšate tesnobo. Meditacija, dihalne vaje in poslušanje pomirjujoče glasbe lahko pomagajo vašemu čustvenemu stanju.

Meditacija je praksa upočasnjevanja in osredotočanja na sedanji trenutek, svoje telo, eno samo misel ali mantro. Meditacija lahko traja.

Meditirate se lahko iz:

• profesionalec
• pisni viri
• spletnih virov
• aplikacija na vašem pametnem telefonu

Meditiranje vam lahko pomaga:

• spat
• odpravite svoj stres
• obvladujte svoje splošno razpoloženje

Joga in tai chi združujeta dihalne prakse s počasnimi gibi, da pomiriš svoje čustveno stanje in se sprostiš.

Morda boste želeli na tečaju joge ali tai chija, ki ga poučuje poklicni inštruktor, ko začnete z vadbo. V spletu je na voljo tudi veliko aplikacij in videoposnetkov, če bi raje vadili doma.

Tudi poslušanje glasbe vas lahko pomiri. Ustvarite seznam predvajanja, predvajajte album ali predvajajte radijsko postajo z glasbo, ki vam je všeč.

Za to se lahko zanesete na udobje, ko:

• potovanje v zdravstveno ustanovo zaradi testa ali pregleda
• sedi v zdravniški ordinaciji
• čaka na rezultate

Pišite v časopis

Časovanje vam lahko pomaga, da se s svojimi čustvi dotaknete baze. Prav tako vam lahko pomaga spremljati svojo pot z MBC.

Vnose v svoje revije lahko osredotočite na pozitivne občutke in iz njih naredite hvaležnost ali dokumentirate svoje skrbi.

Oblika lahko celo držite odprto in uporabite ponazoritvene točke ali risbe za ponazoritev svojih občutkov.

Vaš dnevnik je lahko fizična knjiga, v katero pišete. Druga možnost je, da pišete v spletni blog ali aplikacijo za obdelavo besedil.

Predpis ali čas za družino pred terminom ali po njem

Povežite se s prijatelji in družino kot sestanki za preizkuse in preglede. Pogovorite se skozi svoja čustva ali načrtujte nekaj zabavnega. To vas lahko odvrne od skrbi in pomaga pri boju proti tesnobi.

Morda boste našli nekaj telefonskih prijav ali obedovanja z nekom, ki se počuti bolje. Bodite v stiku z več ljudmi, da ostanete povezani in delite svoje misli.

Pridite pripravljeni na svoj sestanek

Obstaja nekaj načinov, da bi sestanke naredili manj zaskrbljujoče. Med čakanjem na test ali skeniranje se odvrnite od:

• dobra knjiga
• najljubša igra na vašem pametnem telefonu
• prijetna glasba

Razmislite tudi o tem, da bi med pregledovanjem z vami sedli bližnji prijatelj ali družinski član. Lahko poslušajo in zapišejo vsa navodila, ki jih prejmete na dan sestanka.

Poiščite skupino za podporo

Morda se vam zdi koristno, da se z MBC povežete z drugimi in delite svoje občutke. Podporne skupine so lahko koristne za pogovor o čustvih, kot je tesnoba v odprtem in skrbnem okolju.

Morda boste našli celo ljudi s podobnimi izkušnjami kot vaši, ki lahko delijo koristne nasvete glede določenih testov, pregledov in načinov zdravljenja.

Sodelujete lahko z osebnimi skupinami za podporo, ki so lokalne za vas. Drug način povezovanja je prek spletne podporne skupine.

Pogovorite se s strokovnjakom

Morda ne morete sami umiriti tesnobe. Če je tako, poiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal skozi ta čustva.

Ti strokovnjaki vključujejo:

• socialni delavci z licenco
• psihologi
• psihiatri

Morda bi bilo koristno poiskati nekoga, ki sodeluje z ljudmi z MBC ali drugimi oblikami raka, da bo izkušnja resnično koristna.

Morda boste ugotovili, da je vaša "skeniranje" le en vidik tesnobe ali drugih povišanih čustev, ki jih doživljate med krmarjenjem po MBC.

Strokovnjak za duševno zdravje lahko priporoči zdravljenje, ki pomaga pri težavah, kot sta tesnoba ali depresija.

Ena od študij je pokazala, da imajo možnosti zdravljenja, kot so individualna psihoterapija, skupinska terapija in druge tehnike sproščanja, pozitivne učinke na tiste z rakom dojke.

Odvzem

Obstaja več načinov za umiritev tesnobe, ki obkroža teste ali skenira MBC. Metode, kot so meditacija in joga, lahko preizkusite sami. Lahko pa iščete različne oblike podpore, da si olajšate um.