Skrivno orožje proti anksioznosti

Vsebina

• Pregled za

Vemo, da vadba odpravlja stres. Ali lahko v skrajnih primerih, kot je tesnoba zaradi nedavnih terorističnih napadov, pomaga olajšati? "Tudi v prvih dneh takšnega incidenta lahko telesna aktivnost bistveno pomaga," pravi Elizabeth K. Carll, Ph.D., psihologinja iz Huntingtona, NY, ki je služila kot strokovnjak za stres in travme po prvem Svetovnem trgovinskem centru in bombni napadi v Oklahoma Cityju, nesreča leta 800 TWA in nedavne katastrofe v New Yorku in zunaj Washingtona, DC Carll priporoča, da poskušate ohraniti normalno prehrano, spanje in vadbo po takem dogodku. Toda vadba, pravi, ima dodatne koristi, saj spodbuja povečanje proizvodnje nevrokemikalij v možganih, povezanih z zmanjševanjem stresa. "Dejavnost ne sme biti naporna," pravi Carll, "samo nekaj kot 30-minutna hoja, ki pretoči kri in poveča dotok kisika v možgane." Poleg tega sedenje pred televizorjem in nenehno podoživljanje travme ne pomagata pri soočanju s stresom, fizičnim ali psihičnim.

Še posebej za ljudi, ki se spopadajo z žalostjo ali so nagnjeni k depresiji in anksioznosti, je okrevanje lahko dolgotrajen proces; po Carllovem mnenju je razvoj programa vadbe lahko dober mehanizem za dolgoročno obvladovanje teh posameznikov.

Pregled za