Znaki, da je lahko vaša priložnostna pijača težava

Vsebina

• Kaj predstavlja problem pitja?
• Kaj storiti, če mislite, da imate težave s pitjem
• Pregled za

Nekega decembra decembra je Michael F. opazil, da se je njegovo pitje znatno povečalo. "Na začetku pandemije je bilo skoraj zabavno," pravi Oblika. "Zdelo se je kot v taborišču." Toda sčasoma je Michael (ki je prosil, naj se njegovo ime spremeni zaradi zaščite anonimnosti) začel pivati ​​vse več piva, vse prej in prej.

Michael še zdaleč ni sam. Po podatkih študije, objavljene v Psihiatrija JAMA. Študije so pokazale, da se je v času pandemije COVID-19 znatno povečalo uživanje alkohola in drog. Podatkovna platforma za maloprodajo in potrošnike Nielsen je poročala o 54-odstotnem povečanju nacionalne prodaje alkohola v zadnjem tednu marca 2020 in 262-odstotnem povečanju spletne prodaje alkohola v primerjavi z letom 2019. Aprila 2020 je Svetovna zdravstvena organizacija opozorila, da se Uživanje alkohola bi lahko poslabšalo zdravstvena tveganja, vključno z "vrsto nalezljivih in nenalezljivih bolezni ter motenj duševnega zdravja, zaradi katerih je lahko oseba bolj ranljiva za COVID-19."

Strokovnjaki za duševno zdravje, ki so specializirani za zlorabo alkohola in substanc, pravijo, da obstajajo številni dejavniki, ki lahko povzročijo, da nekdo začne več piti. Pandemija COVID-19 je žal zagotovila mnoge od njih.

"Življenjski vzorci ljudi so moteni. Ljudje vse slabše spijo. Postajajo vse bolj zaskrbljeni in zagotovo je pri tem del samozdravljenja z alkoholom," pravi Sean X. Luo, MD, Ph.D., psihiater za odvisnost. v New Yorku. "Ljudje pijejo več, da bi se bolje počutili, bolje spali itd. In ker ni drugih pogojev, ki bi lahko spodbujali bolj zdravo življenje - zabavo, družabno dejavnost -, ljudje uživajo alkohol, da bi dosegli takojšnje zadovoljstvo." (Povezano: Kako mi je nagibanje k vadbi pomagalo, da sem za vedno prenehal piti)

Če ste med tistimi, ki so med pandemijo začeli piti več, se morda sprašujete, ali je prišlo do težave s pitjem. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Kaj predstavlja problem pitja?

"Alkoholizem" ni uradna medicinska diagnoza, "motnja uživanja alkohola" pa je, pravi dr. Luo. ("Alkoholizem" je pogovorni izraz za to stanje, skupaj z "zlorabo alkohola" in "odvisnostjo od alkohola.") "Zasvojenost z alkoholom" se uporablja za opis hudega konca motnje zaradi uživanja alkohola, ko oseba ne more nadzorovati impulz do uporabe alkohola, tudi ob negativnih posledicah.

"Motnja zaradi uživanja alkohola je opredeljena kot uživanje alkohola, ki ovira delovanje ljudi na številnih različnih področjih," pravi dr. Luo. "Ni strogo opredeljeno s tem, koliko pijete ali kako pogosto pijete. Vendar pa bo na splošno čez določeno točko določena količina alkohola verjetno opredelila težavo." Z drugimi besedami, nekdo bi lahko veljal za "lahkega" pivca, vendar ima še vedno motnjo uživanja alkohola, medtem ko nekdo, ki bi lahko pil pogosteje, vendar na njegove funkcije ne vpliva, ne bi.

Torej, namesto da se osredotočite na količino, ki jo pijete, je najbolje razmisliti o različnih navadah, da ugotovite, ali je uživanje alkohola postalo problematično, pravi dr. Luo. "Če odpreš Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, [motnja uživanja alkohola je opredeljena z] odtegnitvijo in toleranco, kar povečuje količino alkohola, ki ga porabite, "pravi." Vendar pa je predvsem opredeljen s stvarmi, kot je povečan čas, ki ga porabite za, pridobivanje ali okrevanje po uporabi."

Ko začne pitje motiti vaše družbeno delovanje ali delo ali če hkrati začnete opravljati nevarne stvari, na primer pitje in vožnjo, je to znak, da pravi, pravi. Nekateri dodatni primeri znakov motnje uživanja alkohola vključujejo tako močno željo po pijači, da ne morete razmišljati o ničemer drugem, nadaljevanje pitja, čeprav to vpliva na vaš osebni odnos z ljubljenimi, ali doživljanje odtegnitvenih simptomov, kot so nespečnost, nemir, slabost, znojenje, utripajoče srce ali tesnoba, ko ne pijete, po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem.

Dr. Luo ugotavlja, da če imate "psihiatrična in zdravstvena stanja", ki jih lahko poslabšajo vaše navade pitja (kot je sladkorna bolezen) "ali če pitje povzroča znatno depresijo in anksioznost in kljub temu še vedno pijete, so to dokazi, da alkohol postaja problem."

Kaj storiti, če mislite, da imate težave s pitjem

V nasprotju s splošnimi domnevami o uživanju alkohola večina ljudi lahko zmanjšali pitje ali popolnoma prenehali sami, pravi dr.Mark Edison, klinični psiholog in specialist za alkohol. "Vsak od 12 odraslih v tej državi kadar koli preveč pije," pravi dr. Edison. "Leto kasneje jih veliko nima več težav z alkoholom."

Ena študija iz leta 2005 o ljudeh z odvisnostjo od alkohola je pokazala, da je le 25 odstotkov udeležencev eno leto kasneje še vedno razvrščenih kot odvisnih od alkohola, čeprav se je le 25 odstotkov udeležencev zdravilo. Nadaljnja študija iz leta 2013 je podobno pokazala, da večina tistih, ki so ozdraveli od odvisnosti od alkohola, "ni imela dostopa do nobene oblike zdravljenja ali sodelovanja v 12 korakih". Ugotovil je povezave med okrevanjem in dejavniki, na primer pripadnostjo verski skupini in nedavno poroko, ki se je prvič poročila, ali upokojitvijo. (Povezano: Kakšne so prednosti nepitja alkohola?)

"Obstaja veliko mitov [o uživanju alkohola]," pravi dr. Edison. "Eden od mitov je, da morate doseči" dno ", preden se lahko spremenite. Tega raziskave ne podpirajo." Drug mit je, da morate biti popolnoma trezni, da nadzirate porabo alkohola. Pravzaprav je zaradi možnosti odtegnitvenih simptomov zmanjševanje uporabe alkohola pogosto bolje kot opustitev "hladnega purana".

Če menite, da je vaše pitje postalo težava, lahko zdaj storite številne stvari, ki vam bodo pomagale zmanjšati uživanje alkohola na varen in zdrav način. Dr. Edison predlaga ljudem, da obiščejo spletno stran NIAAA, ki ponuja množico informacij o vsem, od tega, kako ugotoviti, ali je vaše pitje problematično ali ne, do interaktivnih delovnih listov in kalkulatorjev, ki vam pomagajo spremeniti svoje pivske navade.

SmartRecovery.org, brezplačna skupina vrstniških podpor za ljudi, ki želijo zmanjšati količino pitja ali popolnoma opustiti, je še en koristen vir za tiste, ki želijo spremeniti, pravi dr. Edison. (Povezano: Kako prenehati piti alkohol, ne da bi se počutil kot parija)

"Morda vam sprva ne bo všeč biti v skupini za podporo vrstnikom in poskusite vsaj tri skupine, preden se odločite, ali boste nadaljevali," pravi dr. Edison. (To vam bo dalo priložnost, da najdete slog srečanj, ki vam najbolj ustreza.) "Toda člani skupine vas bodo spodbudili. Rešitve boste dobili, če boste poslušali druge ljudi, ki si bodo poskušali pomagati. Slišali boste zgodbe, kot je vaša . Zdaj boste slišali tudi nekaj zelo vznemirljivih zgodb, vendar vas bodo spomnili, da niste sami. "

Če se pridružite skupini vrstniške podpore, se boste morda počutili bolj podprte pri svojih prizadevanjih za okrevanje po motnji uživanja alkohola in zmanjšali hrepenenje po alkoholu, krivdo ali sram, piše v članku v Zloraba substanc in rehabilitacija. Članek ugotavlja, da v mnogih primerih vrstniška podpora ne nadomesti zdravljenja s strokovnjakom za duševno zdravje, saj moderatorji nimajo ustreznega usposabljanja za "obvladovanje psihiatričnih stanj ali situacij z visokim tveganjem". Srečati se morate s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko priporoči tudi pridružitev skupini za podporo vrstnikom. (Povezano: Kako najti najboljšega terapevta za vas)

Mnogi strokovnjaki za duševno zdravje, specializirani za zasvojenost, ponujajo svetovanje prek Zooma, nekateri pa so lahko varno odprli svoje pisarne in ponudili osebno svetovanje, pravi dr. Luo. "Poleg tega obstajajo intenzivnejša zdravljenja, pri katerih je mogoče [bolnike] ločiti od neposredne okolice ali če se res potrebujejo razstrupljanje z alkoholom, kar ni varno narediti ambulantno," (v primeru ljudi, ki so bili pitje velikih količin alkohola in začnejo se pojavljati hudi odtegnitveni simptomi, kot so halucinacije ali krči), pojasnjuje dr. Luo. "Tako se lahko odpravite in poiščete bolnišnično zdravljenje v teh olajšavah, ki so tudi odprte kljub pandemiji." Če menite, da imate motnjo zaradi uživanja alkohola, NIAAA priporoča, da vas oceni terapevt ali zdravnik, da ugotovi, katera pot zdravljenja je prava za vas.

Če pregledate svoj vnos alkohola med tekočo pandemijo COVID-19 in sumite, da imate težave, je vedno koristno poiskati nasvet strokovnjaka za odvisnost od substanc in se pogovoriti z zaupanja vrednimi družinskimi člani, prijatelji in/ali ljubljenim za dodatno podporo.

Pregled za