Simptomi čustvenega stresa

Vsebina

• Simptomi čustvenega stresa
• Glavni vzroki za čustveni stres
• Kako poteka zdravljenje

Čustveni stres se zgodi, ko si oseba preveč zaračuna ali si postavi preveč pričakovanj, kar lahko na primer povzroči frustracije, nezadovoljstvo z življenjem in duševno utrujenost.

To vrsto stresa povzročajo predvsem notranji dejavniki, sprožijo pa ga lahko tudi zunanji dejavniki, na primer čakalne vrste, promet in rutina, ki lahko povzročijo fizične simptome, na primer povečan srčni utrip, na primer in psihološke, kot so spremembe razpoloženja, negotovost in socialna izolacija.

Simptomi čustvenega stresa

Simptomi čustvenega stresa se pojavijo zaradi močne zaskrbljenosti zaradi določenega predmeta ali dejavnosti in so večinoma povezani z družbeno presojo, zaradi katere oseba močno pritiska nase. Glavni simptomi, povezani s čustvenim stresom, so:

• Težave pri samo sprejemanju;
• Nezadovoljstvo z življenjem;
• Žalost;
• Socialna izolacija;
• Spremembe razpoloženja;
• Utrujenost;
• Pomanjkanje apetita;
• Povečanje ali izguba teže;
• Glavobol;
• Nespečnost ali zelo nemiren spanec;
• Povečan srčni utrip in krvni tlak;
• Spremembe v prebavilih z možnostjo zaprtja ali driske;
• Razdražljivost;
• Mučen in lahkoten jok;
• Tesnoba in živčnost;
• Izpadanje las;
• Težave s koncentracijo.

Ljudje, ki imajo čustveni stres, imajo pogosto težave pri soočanju z rezultati, četudi pozitivnimi, saj imajo velik občutek za samokritičnost, zaradi česar se pogosto počutijo nervozne in razočarane pri delu in samih sebi.

Pomembno je, da opazimo čustveni stres in tako lahko začnemo zdravljenje, ki človeku pomaga k lažjemu življenju in brez toliko zahtev.

Glavni vzroki za čustveni stres

Čustveni stres povzročajo predvsem notranji dejavniki, kot so osebni rezultati in nezadovoljstvo z življenjem ali s samim seboj, lahko pa so mu naklonjeni tudi zunanji dogodki, na primer zdravstvene težave v družini, promet, čakalne vrste in težka rutina.

Ta vrsta stresa je pogostejša pri ljudeh, ki se bojijo socialne evalvacije in se ne morejo sprostiti, običajno pa je navedeno, da seje psihoterapije izvajajo tako, da se spodbuja čustvena inteligenca.

Kako poteka zdravljenje

Cilj zdravljenja čustvenega stresa je ugotoviti vzrok stresa in izvajati dejavnosti, ki spodbujajo sprostitev, na primer telesne dejavnosti, sprehod po parku ali obisk kave s prijatelji. Poleg tega lahko simptome čustvenega stresa lajšate tudi z uporabo naravnih pomirjeval ali pomirjeval, ki se prodajajo v lekarni, vendar jih mora po možnosti navesti zdravnik.

Poleg tega je pomembno, da poiščete pomoč psihologa ali psihoterapevta, saj je pomembno, da denimo delate z razlogom za stres in razvijete čustveno inteligenco, saj pomaga obvladovati težke situacije in zmanjšati obremenitev nase.

Hrana se lahko šteje tudi za zaveznico pri lajšanju simptomov, zato je tukaj, kaj jesti za boj proti stresu:

Naučite se prepoznati, kdaj stres povzroča pogoste napade jeze, ki so lahko psihološki problem, imenovan Hulkov sindrom.