Pomanjkanje kalcija: simptomi in kako povečati absorpcijo

Vsebina

• Simptomi pomanjkanja kalcija
• Glavni vzroki za pomanjkanje kalcija
• Kako povečati absorpcijo kalcija

Pomanjkanje kalcija v telesu, imenovano tudi hipokalcemija, v zgodnjih fazah običajno ne povzroča simptomov. Ko pa se stanje poslabša, se lahko začnejo pojavljati različni znaki in simptomi, kot so oslabelost kosti, težave z zobmi ali palpitacije srca. Poleg tega se lahko ob pomanjkanju kalcija začnejo pojavljati tudi bolezni, kot so osteopenija, osteoporoza ali rahitis.

Kalcij je temeljni mineral za pravilno delovanje telesa, predvsem za delovanje živčnega sistema in zdravje kosti, prisoten pa je v različnih živilih, kot so jogurt, mleko, sir, špinača, tofu in brokoli, ki jih je treba uživati ​​vsak dan za vzdrževanje ustrezne količine kalcija v telesu.

Simptomi pomanjkanja kalcija

Simptomi, povezani s pomanjkanjem tega hranila v telesu, so:

• Pomanjkanje spomina;
• Zmedenost;
• Mišični krči;
• Krči;
• Mravljinčenje v rokah, nogah in obrazu;
• Depresija;
• Halucinacije;
• Oslabelost kosti;
• Razdražljivost, živčnost in tesnoba;
• Zvišan krvni tlak;
• Karies in pogoste težave z zobmi.

Diagnozo pomanjkanja kalcija v telesu postavimo s pomočjo običajnega krvnega testa, vendar je za ugotovitev, ali so kosti šibke, treba opraviti test, imenovan kostna denzitometrija. Oglejte si, kako se izvaja denzitometrija kosti.

Glavni vzroki za pomanjkanje kalcija

Glavni vzroki za pomanjkanje kalcija v telesu so majhen vnos hrane, bogate s tem mineralom, hormonske spremembe in hipoparatiroidizem. Nekatere situacije, ki vplivajo na absorpcijo hranil, pa so lahko tudi pomanjkanje kalcija, na primer pankreatitis in nekateri genetski sindromi.

Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina D povzroči tudi pomanjkanje kalcija, saj je ta vitamin bistven za absorpcijo kalcija v črevesju. Nekatera zdravila, kot je na primer amilorid, ki je diuretik, ki se uporablja v primeru visokega krvnega tlaka, imajo lahko kot stranski učinek tudi pomanjkanje kalcija.

Kako povečati absorpcijo kalcija

Da bi povečali absorpcijo kalcija v črevesju in njegovo uporabo v telesu, mora poleg povečanja uživanja živil, bogatih s tem hranilom, uživati ​​tudi vitamin D, ki je prisoten v živilih, kot so ribe, mleko in jajca. povečati. Oglejte si nekaj primerov živil, bogatih s kalcijem in živil, bogatih z vitaminom D.

Poleg tega je za povečanje koncentracije vitamina D v telesu priporočljivo tudi povečanje časa sončenja kože pred soncem, brez zaščite pred soncem. Najbolj priporočljivo pa je, da naredite 15 minut na dan, da se izognete resnim zapletom, na primer kožnemu raku.

Pogosto izvajanje telesne dejavnosti poveča tudi absorpcijo in fiksacijo kalcija v kosteh, pri čemer je treba biti previden pri nekaterih zdravilih, ki lahko zmanjšajo absorpcijo kalcija, kot so antibiotiki (fluorokinoloni in tetraciklini), diuretiki (hidroklorotiazid in furosemid) in antacidi, ki vsebujejo aluminij.

V primerih dokazanega pomanjkanja kalcija, pri katerih predhodna hrana in oskrba ne zadoščata, lahko zdravnik predpiše uporabo dodatkov v kapsulah kalcijevega karbonata, kalcijevega fosfata ali kalcijevega citrata. Preberite več o dodatkih kalcija.