Mršavi na žlicah: kako jesti krompir in shujšati

Vsebina

• Pregled za

Prenesite krompir? Ni šans! Srednji ima le 150 kalorij plus, poln je vlaknin, kalija in vitamina C. In s temi enostavnimi nastavitvami jih ni treba jesti navadnih.

Obožujete napolnjene pincete?

Ta zrezek, polnjen z maslom, kislo smetano in slanino, ima 30 gramov maščobe več, kot bi jih našli v 6-unčnem pecivu.

Pametna zamenjava

Preskočite maslo, zamenjajte slanino za drobnjak (kislo smetano boste obdržali) in pečen krompir razdelite s prijateljem za skupno 170 kalorij in 3 grame maščobe.

Se ne morete upreti krompirjevi solati?

Samo ena skodelica tega piknika, naloženega z majonezo, vsebuje neverjetnih 21 gramov maščobe in 360 kalorij.

Pametna zamenjava

Pojdite na različico na osnovi kisa, da zmanjšate skoraj 155 kalorij. Če hrepenite po kremoznosti, namesto z majonezom zmešajte preliv z nemastnim jogurtom in obrili boste 130 kalorij.

Želite krompirček s tem?

Srednje naročilo sorte hitre hrane prinaša 370 kalorij in 19 gramov maščobe ter velik odmerek natrija.

Pametna zamenjava

S sladkim krompirjem, bogatim z železom, naredite umetni krompirček z nekaj več kot 100 kalorijami: Narežite na trakove, poprskajte z brizganjem oljčnega olja, začinite in pecite pri 400 ° F 20 minut ali dokler rahlo ne porjavi.

Nori za pire?

Ta udobna hrana, pripravljena z maslom in polnomastnim mlekom, tehta 237 kalorij in 9 gramov maščobe na skodelico.

Pametni wap

Zmešajte maslo in preklopite na nemastno mleko, da prihranite 80 kalorij (in skoraj vso maščobo). Za dodaten okus namesto vode skuhajte naravno vlažen Yukon Golds v piščančji juhi z nizko vsebnostjo natrija.

Pregled za