Sporočila o spanju res obstajajo in tukaj je, kako to preprečiti

Vsebina

• Pregled
• Vzroki za pošiljanje sporočil v spanju
• Primeri pošiljanja sporočil v spanju
• Preprečevanje pošiljanja sporočil v spanju
• Odvoz

Pregled

Sporočila v stanju spanja s telefonom pošiljajo ali odgovarjajo na sporočila med spanjem. Čeprav se morda sliši neverjetno, se lahko zgodi.

V večini primerov je treba poslati sporočilo o spanju. Z drugimi besedami, bolj verjetno je, da boste prejeli dohodno sporočilo. Obvestilo vas bo morda opozorilo, da imate novo sporočilo, možgani pa se odzovejo na enak način, kot bi se, ko ste budni.

Čeprav je sporočilo mogoče sestaviti med spanjem, njegova vsebina morda ni razumljiva.

Pošiljanje sporočil v spanju najverjetneje vpliva na ljudi, ki spijo v neposredni bližini svojih telefonov z zvočnimi obvestili.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča pošiljanje sporočil v spanju.

Vzroki za pošiljanje sporočil v spanju

Med spanjem smo sposobni različnih vedenj. Mesečarstvo in pogovor med spanjem sta med najpogostejšimi, obstajajo pa tudi druga poročila o prehranjevanju, vožnji in celo seksu med spanjem. Pošiljanje sporočil v spanju se verjetno ne razlikuje toliko od drugih vedenj, ki se pojavijo med spanjem.

Ta neželena vedenja v spanju, občutki ali aktivnosti so simptomi široke kategorije motenj spanja, imenovanih parasomnije. Nacionalna fundacija za spanje ocenjuje, da približno 10 odstotkov Američanov doživlja parazomijo.

Različne parazomije so povezane z različnimi stopnjami cikla spanja. Izvajanje sanj je na primer povezano s spanjem s hitrim gibanjem oči (REM) in je del posebne motnje, znane kot motnje vedenja spanja REM.

Nasprotno pa se mesečarstvo dogaja med nenadnimi prebuditvami iz počasnega valovanja, vrste ne-REM spanja. Nekdo, ki je v spanju, deluje v spremenjenem ali nižjem stanju zavesti.

Med spanjem so vklopljeni deli možganov, ki nadzorujejo gibe in koordinacijo, medtem ko so deli možganov, ki nadzorujejo višje funkcije, kot sta racionalnost in spomin, izklopljeni.

Sporočila v spanju se lahko pojavijo v podobnem stanju delne zavesti. Vendar pa trenutno ni raziskav, ki bi raziskovale, kdaj se pojavi v ciklusu spanja ali kateri deli možganov so aktivni.

Glede uporabe tehnologije in spanja so raziskovalci ugotovili, da je 10 odstotkov udeležencev poročalo, da se zbudijo zaradi mobilnega telefona vsaj nekaj noči na teden.

Odvisno od tega, kdaj v ciklusu spanja pride do teh vdorov, lahko sprožijo stanje zavesti, v katerem je mogoče poslati besedilno sporočilo, ne da bi se ga spomnili zjutraj.

Številni dejavniki lahko prispevajo k pošiljanju sporočil v spanju. Tej vključujejo:

• stres
• Pomanjkanje spanja
• prekinjeno spanje
• spremembe urnika spanja
• vročina

Pošiljanje sporočil v spanju ima lahko tudi genetsko komponento, saj je pri osebah z družinsko anamnezo motenj spanja večje tveganje za pojav parazomije.

Parasomnije se lahko pojavijo v kateri koli starosti, čeprav prizadenejo otroke. Ko se pojavijo v odrasli dobi, jih lahko sproži osnovno stanje.

Nekateri osnovni pogoji, ki lahko prispevajo k parazomnijam, vključujejo:

• motnje dihanja spanja, na primer obstruktivna apneja v spanju
• uporaba zdravil, kot so antipsihotiki ali antidepresivi
• uporaba snovi, vključno z uživanjem alkohola
• zdravstvena stanja (kot so sindrom nemirnih nog ali motnja gastroezofagealnega refluksa (GERB), ki motijo ​​vaš spanec

Primeri pošiljanja sporočil v spanju

Obstajajo številni različni scenariji, v katerih lahko pride do sporočil v mirovanju.

Najpogostejši je verjetno po prejemu obvestila. Telefon zazvoni ali zapiska, da vas opozori na novo sporočilo. Obvestilo morda niti ni za besedilno sporočilo. Zvok vas pozove, da dvignete telefon in sestavite odgovor, kot bi lahko bil podnevi.

Drug možen scenarij, ko lahko pride do pošiljanja sporočil med spanjem, je med sanjami, ko uporabljate telefon ali pošiljate sporočila nekomu. Uporabo telefona v sanjah lahko sproži obvestilo iz telefona ali pa ne spodbuja.

V drugih primerih lahko pošiljanje sporočil med spanjem pride neodvisno od obvestila. Ker je pošiljanje sporočil SMS za mnoge ljudi samodejno, lahko to storite brez pozivanja v polzavestnem stanju.

Preprečevanje pošiljanja sporočil v spanju

Pošiljanje sporočil v spanju običajno ni resen problem. Poleg tega, da je šaljiv ali morda neroden, ne predstavlja tveganja za vaše zdravje in počutje.

Če imate težave s pošiljanjem sporočil v spanju in drugimi motečimi ali potencialno nevarnimi parazomnijami, se morate pogovoriti z zdravnikom. Če ohranjate dosledno rutino spanja in še vedno doživljate parazomijo, so lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja.

Za večino ljudi, ki spijo besedilo, obstaja preprosta rešitev. Ko gre čas za spanje, lahko poskusite nekaj od tega:

• izklopite telefon ali ga preklopite v "nočni način"
• izklopite zvoke in obvestila
• pustite telefon zunaj spalnice
• izogibajte se uporabi telefona v uri pred spanjem

Tudi če pošiljanje sporočil s spanjem ni težava, lahko zadrževanje naprave v spalnici vpliva na kakovost in količino vašega spanca.

Isti je ugotovil, da je uporaba tehnologije v uri pred spanjem v ZDA izjemno pogosta. Uporaba interaktivnih tehnoloških naprav, na primer mobilnih telefonov, je pogosteje povezana s težavami z zaspanjem in poročanjem o "osvežitvenem" počitku.

Vpliv elektronskih naprav na spanje je bolj očiten med najstniki in mladostniki, ki več časa preživijo na svojih mobilnih telefonih.

Ugotovljeno je bilo, da je bila uporaba elektronskih naprav podnevi in ​​pred spanjem med mladostniki povezana z ukrepi spanja. Uporaba naprave je bila povezana s krajšim trajanjem spanja, daljšim časom spanja in pomanjkanjem spanja.

Odvoz

Sporočila lahko pošiljate, medtem ko spite. Podobno kot druga vedenja, ki se pojavijo med spanjem, se tudi pošiljanje sporočil v spanju dogaja v polzavestnem stanju.

Pošiljanje sporočil v spanju običajno ni resen problem. To lahko preprečite tako, da izklopite obvestila, popolnoma izklopite telefon ali preprosto onemogočite telefon iz spalnice.