Ojačevalci smoothiejev - ali Busters?

Vsebina

• Pregled za

Smoothie ojačevalci

Laneno seme

Bogata z omega-3, močnimi maščobnimi kislinami, ki krepijo imuniteto in spodbujajo zdravje srca in arterij; dodajte 1-2 žlici (na žlico: 34 kalorij, 3,5 g maščobe, 2 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin, 2 g vlaknin).

Pšenični kalčki

Odličen vir vlaknin, folatov in antioksidanta vitamina E; zgornji smoothie z 1-2 žlici (na žlico: 25 kalorij, 0,5 g maščobe, 3 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin, 1 g vlaknin).

Nemastno suho mleko v prahu

Odličen vir visokokakovostnih beljakovin brez maščob; dodajte 2-4 žlice (na žlico: 15 kalorij, 0 g maščobe, 2 g ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin, 0 g vlaknin).

Svetlo ali nemastno sojino mleko

Bogata z izo-flavoni, ki pomagajo pri izgradnji kostne mase, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca, lahko ovirajo rast malignih tumorjev in zmanjšajo vročinske utripe pri ženskah v menopavzi; mleko ali jogurt zamenjajte s sojinim mlekom (na skodelico: 110 kalorij, 2 g maščobe, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin, 0 g vlaknin).

Acidofil v prahu

Pomaga ohraniti ravnovesje črevesne "flore", ki spodbuja zdrave bakterije, ki se borijo proti "slabim" bakterijam v črevesju. Praškasta oblika zagotavlja veliko višjo koncentracijo želenih organizmov kot jogurt ali acidofilno mleko. Vedno upoštevajte priporočila na etiketi.

Uničevalci smutijev

Lecitin

Ni dokazov za trditve o izboljšanem spominu in zmanjšanem tveganju za aterosklerozo in Alzheimerjevo bolezen; uravnotežena prehrana vsebuje vse potrebne lecitine.

cvetni prah

Ni "dober vir vitaminov B", kot se navdušuje.

Kromov pikolinat

Ni dokazov, da ta dodatek pomaga pri izgubi teže, stabilizira krvni sladkor, zdravi hipoglikemijo, znižuje holesterol ali izboljšuje maščobe v krvi.

Matični mleček

Oglašuje se kot koncentriran vir beljakovin in mineralov - vendar ta dragi čebelji izdelek v prehrani ljudi ni potreben.

Spirulina in/ali klorela (sladkovodne alge)

Kot domnevni vir beljakovin in mineralov v sledovih je drag in nepotreben.

Pregled za