Smutiji, ki vam lahko uničijo pas

Vsebina

• Preskoči to: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Preskoči to: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Preskoči to: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Preskoči to: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Pregled za

"Nič za jesti zame," je prejšnji teden rekla moja prijateljica Elise. "Na čiščenju sem. Samo smutija bom vzel." Peljali smo se na sestanek in najbližji hitri zalogaj je bil pri Mickey D's. Naročila je zdravo zveneč Smoothie iz borovničevega granatnega jabolka-velik. Naročil sem Big Mac, kriv užitek.

"Pri čiščenju nisem imela veliko uspeha," je nadaljevala Elise. "Ne shujšam in sem izčrpan. Mislim, da preprosto ne dobivam dovolj kalorij."

"Dobiš veliko," sem rekel. "Problem je, da ne dobiš prave vrste!" Nato sem ji ponudil ugriz svojega hamburgerja. (Če bi le uživala v enem od 6 najboljših shujševalnih napitkov na Eat This, Not That!.)

Ko gre za hujšanje, kalorije niso vse. Uravnotežena prehrana pomeni trdno mešanico beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov – Big Mac pa je relativno uravnotežen: 24 gramov beljakovin, 27 gramov maščob in 9 gramov sladkorja za 530 kalorij. Toda poglejte "zdrav" smoothie, ki ga je naročila: s 340 kalorijami je vseboval 70 gramov sladkorja - kar ustreza več kot 17 zavojčkom sladkorja - in zelo malo maščobe ali beljakovin.

Tudi najbolj zdravi smutiji v večjih verigah vsebujejo zaskrbljujoče količine sladkorja (P.S. Če želite popolnoma opustiti sladkarije, je tukaj preprost vodnik po dieti za razstrupljanje sladkorja). Starbucks na primer ponuja eno najbolj zdravih možnosti, vendar njihova ponudba vsebuje 41 gramov sladkorja. Večina tega sladkorja prihaja iz pravega sadja, vendar upoštevajte: Ameriško združenje za srce priporoča, da moški zaužijejo največ 38 gramov dodanega sladkorja na dan, ženske pa največ 25 gramov. Bodite pozorni na gladke kriminalce na toboganih pred nami.

Preskoči to: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 kalorij, 117 g ogljikovih hidratov, 85 g sladkorja, 2 g vlaknin, 2 g beljakovin

Ekvivalent sladkorja: 21,25 zavitkov sladkorja v eni porciji

Narejeno z jagodami, mangovim sokom in njihovim "Lifestyle smoothie mixom", ki zveni sumljivo kot sladkorni sirup, to ni način življenja, h kateremu stremimo. S 85 grami sladkorja bi pili tekočino, ki ustreza štirim palicam Kit Kat. Namesto tega naročite okus jagode maline - ali shujšajte z enim od teh 6 najboljših sadežev za izgubo maščobe.

Pijte to namesto tega: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 kalorij, 85 g ogljikovih hidratov, 54 g sladkorja, 5 g vlaknin, 3 g beljakovin

Preskoči to: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 kalorij, 125 g ogljikovih hidratov, 102 g sladkorja, 5 g vlaknin, 17 g beljakovin

Ekvivalent sladkorja: 25,5 zavojčkov sladkorja v enem obroku

"gorilnik maščob"? Predvidevamo, da boste nalogo izgorevanja maščob prepustili, potem ko boste znižali ekvivalent sladkorja 14 Fudgsicles. Medtem ko ima Red Mango nekaj najbolj pitnih napitkov v restavracijskem svetu, ta katastrofa nenavadno pade na njihov meni "Body Balance".

Namesto tega popijte tole: Jagodna sonata, 24 oz

230 kalorij, 56 g ogljikovih hidratov, 28 g sladkorja, 5 g vlaknin, 3 g beljakovin

Ali pa, če želite narediti sami, tukaj so 4 recepti za smoothie za hujšanje!

Preskoči to: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 kalorij, 102 g ogljikovih hidratov, 64 g sladkorja, 15 g vlaknin, 18 g beljakovin

Ekvivalent sladkorja: 16 zavojčkov sladkorja v enem obroku

Seznam sestavin v tem smutiju se dobro začne (arašidovo maslo-za beljakovinami lahko zaostanemo) in postane zlovešč (zamrznjen jogurt-kaj je to, sladica?). Rezultat je kalorični udarec, ki je skoraj 200 kalorij več kot Big Mac-in skoraj toliko sladkorja, kot bi ga našli v dveh ducatih piškotov Ginger Snap. Opustite froyo in pojdite s Planet Pro Banana & Cocoa. Morda se sliši neutemeljeno, vendar boste v okusih sladic uživali le del kalorij in sladkorja, če namesto tega izberete ta napitek, pakiran z beljakovinami. In če imate radi čokolado in idejo o izgubi teže, medtem ko še vedno uživate v njej, poskusite to super učinkovito dieto s čokoladnim mlekom.

Namesto tega popijte tole: Planet Smoothie Planet Pro® kakav in banana, 22 oz

350 kalorij, 52 g ogljikovih hidratov, 27 g sladkorja, 8 g vlaknin, 30 g beljakovin

Velik ljubitelj arašidovega masla? Teh 10 zdravih receptov iz arašidovega masla vas bo zagotovo zadovoljilo!

Preskoči to: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 kalorij, 108 g ogljikovih hidratov, 90 g sladkorja, 6 g vlaknin, 24 g beljakovin

Ekvivalent sladkorja: 22,5 paketa sladkorja v eni porciji

Ta šokantni smoothie je iz menija "Fitness Blend" Smoothie Kinga, ki obljublja, da se boste "napeli" in "pridobili kakovostno težo". Toda glede na sladoledno osnovo iz pekanovega oreha boste verjetno izbrali količino pred kakovostjo v areni za povečanje telesne mase. Tudi možnost "Make It Skinny" v najmanjši velikosti vam daje 169 kalorij več kot Big Mac. Ta Hulk ni tako neverjeten.

Namesto tega popijte tole: Smoothie King Vegan temna čokoladna banana, 20 oz

320 kalorij, 70 g ogljikovih hidratov, 35 g sladkorja, 11 g vlaknin, 11 g beljakovin

PRIHRANITE $$$ IN KALORIJ ZDAJ! Za najnovejše zamenjave hrane in nasvete za hujšanje se prijavite na naše brezplačno glasilo, polno dietnih zvijač, menijev in preprostih načinov za bolj zdravo in srečno življenje.

Pregled za