Look Hot Diet and Workout Sofije Vergare

Vsebina

• Pregled za

Sodobna družina zvezda Sofija Vergara je tako na rdeči preprogi kot zunaj nje znana po zavidljivi postavi, sezona nagrad pa je zagotovo čas, ko lahko igralka zasije. Med svojimi glamuroznimi oblekami in ličili, pripravljenimi za kamero, Sofia vedno gleda vlogo. Toda samoopisani sovražnik telovadbe se tudi trudi vzdrževati kondicijo. Pogovarjali smo se z njenim trenerjem Gunnarjem Petersonom (katerega stranke so tudi Kim Kardashian, Jennifer Lopez, in Angelina jolie), če želite izvedeti več o tem, kako se Sofia pripravi na nagradno sezono.

Naj bo zabavno: Kako Gunnar ohranja svoje slavne stranke pri svoji rutini? "Trudim se, da bi bilo zabavno. Poskušam v to vnesti malo lahkotnosti, a hkrati ne žrtvujem dela. Morda se sprehajamo in še kaj, vsekakor pa se bomo šalili" medtem ko delamo." Dolgočasna vadba je tista, ki se je ne boste želeli držati, zato preberite naše nasvete, kako vadbo ohraniti zabavno.

Vadba za celo telo: Gunnar ne mara izgubljati časa z izoliranimi potezami. Porabite več kalorij in hkrati delajte več na telesu. "Ne delam toliko izolacijskih gibov, kot so posamezne skupne stvari," pravi Gunnar. "Delam večje gibe.Če bomo naredili udarec, mu bomo verjetno dodali sestavni del zgornjega dela telesa, na primer udarec s sekanjem lesa, stranski nalet s sekanjem lesa ali zadnji udarec s stranskim dvigom, ali skok naprej s sprednjim dvigom." Preizkusite sami: vključite to me dicine ball wood chop naslednjič, ko boste izvajali skoke, in tukaj si oglejte Gunnarjevo vrhunsko opremo za telovadnico za dvojno delo.

Čas stisnjen: Mislite, da ste preveč zaposleni za vadbo? Postavite to v perspektivo: z učinkovito vadbo lahko končate v manj kot eni uri. "Pet minut za ogrevanje, 30 minut za vadbo in pet minut za raztezanje in ohlajanje. Na koncu je to 40 minut," pravi Gunnar. "Res nimaš 40 minut? Predsednik je veliko bolj zaposlen od tebe, Kim Kardashian je veliko bolj zaposlena od tebe in zna si vzeti čas. Gre za določanje prioritet." Če preprosto nimate časa, da bi vsak dan posvetili toliko časa vadbi, je v redu, da zmanjšate, pravi Gunnar. Ne zamudite ogrevanja, da bi prihranili čas. "Raje bi naredil kratek sprehod in skrajšano vadbo, kot pa da bi se samo ogreval in se takoj lotil vadbe, ker zdaj čakaš na poškodbo, ki te bo odvrnila [in bo] postavila nazaj celoten cilj glede telesne pripravljenosti in program, "pravi Gunnar.

Previdna prehrana: Gunnar ni tisti, ki bi prepovedal razvajanje, vendar za najboljše rezultate priporoča precej disciplinirano prehrano. Sam se ponavadi pozno ponoči izogiba alkoholu in sladkorju ter priporoča, da njegove stranke čez dan preskočijo ogljikove hidrate - še posebej, če se pripravljajo na pomemben dogodek. Gunnar priporoča izključitev živil, kot so riž, žitarice, testenine, ovsena kaša in krompir, pa tudi natrij, saj vse to povzroči, da vaše telo zadrži vodo, "kar do določene mere zamegljuje definicijo in ločitev mišic," pravi. Več o Sofijini fitnes in prehrani preberite tukaj!

Več od FitSugar:

Najboljše transformacije za hujšanje slavnih

Vi deo: Celeb trener Harley Pasternack nam pokaže, kako pridobiti Toned Tush Lady Gage

Sodelujte v FitSugar Giveaway in osvojite nagrade iz Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks in Magimix

Pregled za