Kako lajšati občutek oteklega in trdega trebuha

Vsebina

• Kako izboljšati delovanje črevesja
• Kako zmanjšati zadrževanje tekočine

Občutek oteklega trebuha se ponavadi pojavi zaradi nabiranja črevesnih plinov, zaradi katerih človek čuti izbočenost trebuha in malo nelagodja. Vendar je ta občutek precej pogost tudi v času menstruacije ženske, zlasti zaradi zastajanja tekočine.

Tako je pomembno ugotoviti možen vzrok za pojav oteklega trebuha, saj bo zdravljenje odvisno od vzroka. V primeru presežka črevesnih plinov je običajno pomembno vlagati v prehrano, ki olajša delovanje črevesja, v primeru zadrževanja tekočine pa je pomembno, da imamo prehrano, ki pomaga odpravljati odvečne tekočine.

V vsakem primeru, ko je nelagodje zelo veliko, je priporočljivo, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, saj lahko obstaja kakšen drug problem, ki povzroča to oteklino in ki potrebuje bolj specifično zdravljenje.

Kako izboljšati delovanje črevesja

Za izboljšanje delovanja črevesja in konca napihnjenega trebuha je priporočljivo zmanjšati porabo živil, ki lahko povečajo tvorbo črevesnih plinov, zlasti tistih, ki fermentirajo v črevesju, na primer glutena, laktoze ali kvasovk. . Oglejte si glavna živila, ki povzročajo črevesne pline.

Nekaj ​​nasvetov za hranjenje trebuha:

• Navadni kruh zamenjajte s kruhom "pita" in s posebnim toastom brez glutena ter žitaricami ali hrano, ki vsebuje pšenico;
• Menjajte mleko in mlečne izdelke na primer s sojinimi;
• Industrijske sode in sokove zamenjajte z vodo in kokosom, saj poleg tega, da imajo manj kalorij, olajšajo prebavo;
• Rdeče meso, klobase in konzervirane izdelke zamenjajte za belo meso na žaru brez omake in sveže izdelke.

Poleg tega je zelo pomembno tudi gibanje in stave na prehrano, bogatejšo z vodo in hrano z vlakninami, za izboljšanje delovanja črevesja in preprečevanje nastajanja črevesnih plinov ter lajšanje občutka napihnjenosti trebuha. Oglejte si seznam živil z visoko vsebnostjo vlaknin, ki jih želite dodati v svojo prehrano.

Obstaja tudi nekaj zdravil, s katerimi lahko zmanjšamo količino črevesnih plinov, na primer Luftal ali kapsule z aktivnim ogljem, vendar je v tem primeru priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Kako zmanjšati zadrževanje tekočine

V primerih, ko občutek napihnjenega trebuha povzroča zastajanje tekočine, tako kot med menstruacijo, je pomembno zmanjšati količino soli v hrani in povečati vnos diuretične hrane, na primer lubenice ali kumare.

Druga dobra možnost vključuje tudi vnos čajev z diuretičnim delovanjem, kot so čaj iz peteršilja, regrata ali preslice, ki povečajo količino urina in odpravijo kopičenje tekočine v telesu. Glejte 6 diuretičnih čajev za zadrževanje tekočine.

Oglejte si tudi nasvete našega nutricionista za zdravljenje retencije: