Kako jemati Spirulino za hujšanje (in druge koristi)

Vsebina

• Vam Spirulina pomaga pri hujšanju?
• Kako jemati Spirulino
• Možni neželeni učinki in kontraindikacije
• Prehranske informacije
• Za kaj je namenjena spirulini

Spirulina pomaga shujšati, ker zaradi visoke koncentracije beljakovin in hranil poveča sitost, zaradi česar telo deluje bolje in človek na primer nima občutka sladkega. Nekatere študije kažejo, da lahko spirulina izboljša presnovo maščob in glukoze, zmanjša nakopičeno maščobo v jetrih in zaščiti srce.

Spirulina je vrsta morskih alg, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo, ker je odličen vir vitaminov, mineralov in antioksidantov, saj trenutno velja za super hrano, ki prinaša številne koristi za zdravje.

Ta morska alga je na voljo v obliki prahu in kapsul, zaužijemo pa jo lahko z malo vode ali v mešanici sokov ali smutijev. Tako prašek kot dodatek lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, lekarnah, spletnih trgovinah in v nekaterih supermarketih.

Vam Spirulina pomaga pri hujšanju?

Nekatere študije kažejo, da lahko spirulina skupaj z zdravo prehrano spodbuja hujšanje, saj lahko deluje kot zaviralec apetita in nadzira sitost, saj je bogata s fenilalaninom, predhodno aminokislino hormona holecistokinina, ki določa stopnjo sitosti želodca. .

Poleg tega lahko spirulina vpliva na leptin, hormon, ki pomaga zmanjšati apetit in kuri maščobe. Tako njegovo prečiščevalno delovanje pomaga očistiti in razstrupiti telo, pospeši metabolizem.

Druge študije kažejo, da spirulina pomaga zmanjšati maščobno tkivo zaradi svoje sposobnosti, da upočasni vnetni proces, ki se pojavi pri osebi s presnovnim sindromom, poleg tega pa je odgovorna za zaviranje encima, ki je odgovoren za proizvodnjo maščobnih kislin.

Kako jemati Spirulino

Priporočena količina spiruline na dan je od 1 do 8 gramov, odvisno od namena:

• Kot dodatek: 1 g na dan;
• Za znižanje teže: 2 do 3 g na dan;
• Za pomoč pri nadzoru holesterola: 1 do 8 gramov na dan;
• Za izboljšanje mišične zmogljivosti: 2 do 7,5 g na dan;
• Za pomoč pri nadzoru glukoze v krvi: 2 g na dan;
• Za nadzor krvnega tlaka: 3,5 do 4,5 g na dan;
• Za zdravljenje maščob v jetrih: 4,5 g na dan.

Spirulino je treba jemati po nasvetu zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, uživati ​​pa jo je mogoče v enem odmerku ali razdeliti na 2 do 3 odmerke čez dan, priporočljivo pa je, da jo uporabljate vsaj 20 minut pred glavnimi obroki (zajtrkom) zjutraj, kosilo ali večerja).

Možni neželeni učinki in kontraindikacije

Uživanje spiruline lahko povzroči slabost, bruhanje in / ali drisko in v redkih primerih alergijske reakcije. Pomembno je, da ne presežete priporočenih odmerkov tega dodatka, da se izognete neželenim učinkom.

Spirulini se morajo izogibati ljudje s fenilketonurijo, saj vsebuje visoko vsebnost fenilalanina, ali ljudje, ki imajo težave s to aminokislino. Poleg tega je ne smejo uporabljati med nosečnostjo, dojenjem in pri otrocih, saj njeni učinki niso doseženi.

Prehranske informacije

Naslednja tabela prikazuje hranilno vrednost spiruline za vsakih 100 gramov, količine pa se lahko razlikujejo glede na vrsto in gojenje rastline:

* Pomembno je omeniti, da psevdovitamina B12 ni mogoče presnavljati v telesu, zato njegova poraba ne poveča ravni vitamina B12 v krvi, pomembno je, da veganski ali vegetarijanski ljudje to upoštevajo.

Za kaj je namenjena spirulini

Spirulina služi za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni, kot so hipertenzija, dislipidemija, alergijski rinitis, anemija, diabetes in metabolični sindrom, saj je alga, bogata z vitamini in minerali, klorofilom, visokokakovostnimi beljakovinami, esencialnimi maščobnimi kislinami in antioksidanti.

Poleg tega ima spojine, ki so imunostimulanti, kot sta inulin in fikocianin, ki imajo protivnetne, antioksidativne in protitumorske lastnosti. Te morske alge imajo lahko tudi pomembno vlogo pri zdravljenju nevroloških motenj in artritisa.

Tako se lahko spirulina uporablja za:

1. Nižji krvni tlak, saj pomaga sprostiti krvne žile in spodbuja nastajanje dušikovega oksida:
2. Nižji holesterol in trigliceridiker zavira absorpcijo lipidov in pomaga povečati dober holesterol, HDL;
3. Izboljšajte simptome alergijskega rinitisa, zmanjšanje izločkov iz nosu, zamašitev, kihanje in srbenje, saj krepi imunski sistem;
4. Preprečevanje in nadzor diabetesa, saj očitno pomaga povečati občutljivost na inzulin in hitro zmanjšati raven glukoze;
5. Naklonjeno hujšanje, saj zmanjšuje vnetje v nivoju maščobnega tkiva in posledično povečuje izgubo maščobe pri ljudeh s presnovnim sindromom;
6. Povečajte pozornost, izboljšajte razpoloženje in razpoloženje, izogibanje depresiji, saj je bogata z magnezijem, mineralom, ki pomaga proizvajati hormone, ki so odgovorni za dobro počutje;
7. Izboljšajte spomin in izvajajte nevroprotektivni učinek, ker je bogata s fikocianinom in antioksidanti, ima koristi za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo in zmanjšuje kognitivne motnje, ki se dogajajo s starostjo;
8. Zmanjšajte vnetje, saj vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki delujejo kot antioksidanti in protivnetna sredstva v telesu;
9. Izboljšanje in krepitev imunskega sistema, ker aktivira celice imunskega sistema;
10. Pomoč pri zdravljenju artritisa, saj se verjame, da lahko zaščiti sklepe;
11. Preprečite prezgodnje staranje, saj je bogata z antioksidanti, kot sta vitamin A in C, ki pomagata zmanjšati celično škodo, ki jo povzročajo prosti radikali;
12. Preprečite raka, ker je bogata z antioksidanti in mikrohranili, kot sta cink in selen, ki preprečujejo poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali;
13. Spodbujajte hipertrofijo in okrevanje mišicr, saj je poleg izboljšanja zmogljivosti pri vajah odpornosti bogat z beljakovinami, omega-3 in minerali, kot sta železo in magnezij;
14. Očistite organizemker ima hepatoprotektivni učinek, saj zaradi antioksidativnega učinka preprečuje poškodbe jetrnih celic in jih ščiti pred toksini. Poleg tega ima spirulina sposobnost zmanjšanja nakopičene maščobe v jetrih. Lahko ima tudi protivirusni učinek proti virusu herpes simplex in hepatitisu C;
15. Izboljšanje simptomov anemije, saj ima železo.

Ker je superživilo in prinaša koristi celotnemu telesu, je spirulina indicirana v različnih življenjskih obdobjih ter pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, zlasti v primerih debelosti, lokaliziranih maščob, preprečevanja staranja in mišične obnove izvajalcev telesne dejavnosti . Odkrijte druge superživila, s katerimi obogatite svojo prehrano v Superhrani, ki krepi vaše telo in možgane.