7 nasvetov, če začnete zdravljenje visokega holesterola

Vsebina

• 1. Ugotovite svoja tveganja
• 2. Spoznajte svoje cilje
• 3. Spremenite svojo prehrano
• 4. Bodite bolj aktivni
• 6. Nehajte kaditi
• 7. Razmislite o zdravilih na recept
• Statini
• Sekvestranti žolčnih kislin
• Zaviralci absorpcije holesterola
• Niacin
• Odvoz

Kaj je povišan holesterol?

Holesterol je maščobna snov, ki kroži v vaši krvi. V telesu nastaja nekaj holesterola, ostalo pa iz hrane, ki jo jeste.

Vaše telo potrebuje nekaj holesterola za izgradnjo zdravih celic in tvorjenje hormonov. Ko pa imate preveč holesterola, se ta zbere v arterijah in blokira pretok krvi. Nezdravljeni visok holesterol lahko poveča tveganje za srčne bolezni, srčni napad in možgansko kap.

Obstajata dve vrsti holesterola:

• Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) holesterol je nezdrava vrsta, ki se kopiči v arterijah.
• Lipoprotein visoke gostote (HDL) holesterol je zdrava vrsta, ki pomaga odstraniti holesterol LDL iz krvi.

Če je raven LDL ali skupnega holesterola previsoka, vam lahko zdravnik priporoči spremembe življenjskega sloga in zdravila za njihovo izboljšanje. Tukaj je sedem nasvetov, s pomočjo katerih boste lahko svoje številke zdravo dosegli.

1. Ugotovite svoja tveganja

Visok holesterol morda ni edina grožnja za vaše srce. Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, lahko povečate možnosti za srčni napad ali možgansko kap:

• družinska anamneza bolezni srca
• visok krvni pritisk
• kajenje
• pomanjkanje telesne aktivnosti
• debelost
• diabetes

Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih njihovega obvladovanja.

2. Spoznajte svoje cilje

Vprašajte svojega zdravnika, koliko morate znižati raven holesterola LDL in zvišati raven holesterola HDL. Naslednje stopnje so idealne:

• skupni holesterol: manj kot 200 mg / dl
• LDL holesterol: manj kot 100 mg / dL
• HDL holesterol: 60 mg / dl ali več

Vaša ciljna raven holesterola je lahko nekoliko nižja ali višja, odvisno od starosti, spola in tveganj za bolezni srca.

3. Spremenite svojo prehrano

Če nekaj spremenite svojo prehrano, boste lažje nadzorovali svoje številke. Izogibajte se ali omejujte hrano, ki vsebuje te vrste maščob:

• Nasičene maščobe. Izdelki na živalski osnovi zvišujejo holesterol LDL. Rdeče meso, polnomastne mlečne izdelke, jajca in rastlinska olja, kot so palmova in kokosova olja, vsebujejo veliko nasičenih maščob.
• Trans maščobe. Proizvajalci te umetne maščobe proizvajajo s kemičnim postopkom, ki tekoče rastlinsko olje spremeni v trdno snov. Hrana z visoko vsebnostjo transmaščob vključuje ocvrto hrano, hitro hrano in pecivo. Ta živila imajo malo hranilne vrednosti in se bodo zredila in zvišala raven holesterola LDL.

Številna zgoraj navedena živila vsebujejo tudi veliko holesterola, vključno z rdečim mesom in polnomastnimi mlečnimi izdelki.

Po drugi strani pa lahko nekatera živila pomagajo bodisi neposredno znižati holesterol LDL bodisi preprečiti absorpcijo holesterola v telesu. Ta živila vključujejo:

• cela zrna, kot sta oves in ječmen
• oreški in semena
• avokado
• fižol
• zdrava rastlinska olja, kot so sončnično, žafranikovo in oljčno olje
• mastne ribe, kot so losos, skuša in sled
• soja
• sadje, kot so jabolka, hruške in jagode
• pomarančni sok, margarina in drugi izdelki, obogateni s steroli in stanoli

4. Bodite bolj aktivni

Vsak dan hitra hoja ali vožnja s kolesom lahko poveča raven holesterola HDL, kar pomaga izločiti odvečni LDL iz krvnega obtoka. Poskusite pet dni v tednu izvajati vsaj 30 minut zmerne aerobne vadbe.

Če nosite dodatno težo okoli srednjega dela, lahko povečate LDL in znižate raven HDL. Izguba le 10 odstotkov telesne teže vam bo pomagala znižati število. Boljša prehrana in redna vadba vam lahko pomagata pri odvečni teži.

6. Nehajte kaditi

Poleg povečanja tveganja za raka in KOPB lahko kajenje negativno vpliva na raven holesterola. Ljudje, ki kadijo cigarete, imajo običajno visok holesterol, visok LDL in nizko raven HDL.

Nehanje je lažje reči kot narediti, možnosti je veliko. Če ste preizkusili nekaj metod in vam ni uspelo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam priporoči novo strategijo, ki vam bo pomagala nehati kaditi za vedno.

7. Razmislite o zdravilih na recept

Zdravila na recept so na voljo, če samo spremembe življenjskega sloga niso izboljšale ravni holesterola. Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljših možnostih za vas. Pri odločanju, ali bodo predpisali katero od teh zdravil za zniževanje holesterola, bodo upoštevali tveganja za vaše srčne bolezni in druge dejavnike:

Statini

Statinska zdravila blokirajo snov, ki jo vaše telo potrebuje za tvorbo holesterola. Ta zdravila zmanjšujejo LDL holesterol in zvišujejo HDL holesterol:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Neželeni učinki statinov vključujejo:

• bolečine v mišicah in bolečina
• povečana raven sladkorja v krvi
• slabost
• glavoboli
• driska
• zaprtje
• krči v želodcu

Sekvestranti žolčnih kislin

Sekvestranti žolčnih kislin blokirajo, da se žolčne kisline v želodcu absorbirajo v kri. Če želite več teh prebavnih snovi, morajo jetra potegniti holesterol iz krvi, kar znižuje raven holesterola.

Ta zdravila vključujejo:

• holestiramin (prevalit)
• kolesevelam (Welchol)
• holestipol (Colestid)

Neželeni učinki sekvestrantov žolčne kisline vključujejo:

• zgaga
• napihnjenost
• plin
• zaprtje
• slabost
• driska

Zaviralci absorpcije holesterola

Zaviralci absorpcije holesterola znižujejo holesterol tako, da blokirajo absorpcijo holesterola v črevesju. V tem razredu sta dve zdravili. Eden je ezetimib (Zetia). Drugi je ezetimib-simvastatin, ki združuje zaviralec absorpcije holesterola in statin.

Neželeni učinki zaviralcev absorpcije holesterola vključujejo:

• bolečine v trebuhu
• plin
• zaprtje
• bolečina v mišicah
• utrujenost
• šibkost

Niacin

Niacin je vitamin B, ki lahko pomaga zvišati HDL holesterol. Blagovni znamki niacina sta Niacor in Niaspan. Neželeni učinki niacina vključujejo:

• zardevanje obraza in vratu
• srbenje
• omotica
• bolečine v trebuhu
• slabost in bruhanje
• driska
• zvišanje ravni sladkorja v krvi

Odvoz

Različne spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo pri zdravljenju visokih ravni holesterola. Sem spada prehrana, ki je zdrava za srce, redno gibanje in vzdrževanje zdrave teže. Če te spremembe niso dovolj, se s svojim zdravnikom pogovorite o zdravilih na recept, ki lahko pomagajo pri zdravljenju visokega holesterola.