Najboljša vaja za celotno telo Steva Moyerja

Vsebina

• Pregled za

Trener slavnih Steve Moyer, ki trenira fit in čudovite stranke Zoe Saldana, Amanda Righetti, in Shannon Doherty, je ustvaril to rutino za SHAPE, da bi vam dal dolge, vitke, napete noge ... ter hkrati deloval zadnjico in trebušne mišice.

Ustvaril: Trener slavnih Steve Moyer iz metode Moyer.

Raven: Vmesni do strokovnjaka

Dela: Noge, trebuh, zadnjica, roke

Oprema: Podloga za vadbo; vlečna palica, ležeče kolo

Kako narediti: Tri zaporedne dni v tednu vsako potezo izvajajte po vrsti brez počitka med vajami. Po zaključku enega kroga počivajte eno minuto, nato pa celoten krog ponovite še štirikrat. Temu sledite z 2 minutama kolesarjenja na ležečem kolesu pri zmernem tempu, nato 15 sekund pri polni hitrosti; ponovite še štirikrat.

Kliknite tukaj za popolno vadbo Steva Moyerja!

Pregled za