Avtor: Sharon Miller
Datum Ustvarjanja: 24 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 13 Avgust 2025
Anonim
1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns
Video.: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Vsebina

Trener slavnih Steve Moyer, ki trenira fit in čudovite stranke Zoe Saldana, Amanda Righetti, in Shannon Doherty, je ustvaril to rutino za SHAPE, da bi vam dal dolge, vitke, napete noge ... ter hkrati deloval zadnjico in trebušne mišice.

Ustvaril: Trener slavnih Steve Moyer iz metode Moyer.

Raven: Vmesni do strokovnjaka

Dela: Noge, trebuh, zadnjica, roke

Oprema: Podloga za vadbo; vlečna palica, ležeče kolo

Kako narediti: Tri zaporedne dni v tednu vsako potezo izvajajte po vrsti brez počitka med vajami. Po zaključku enega kroga počivajte eno minuto, nato pa celoten krog ponovite še štirikrat. Temu sledite z 2 minutama kolesarjenja na ležečem kolesu pri zmernem tempu, nato 15 sekund pri polni hitrosti; ponovite še štirikrat.


Kliknite tukaj za popolno vadbo Steva Moyerja!

Pregled za

Oglas

Priporočeno Za Vas

Trisomija 13
Zdravilo

Trisomija 13

Tri omija 13 (imenovana tudi Patauov indrom) je genet ka motnja, pri kateri ima o eba name to običajnih 2 kopij 3 kopije gen kega materiala iz kromo oma 13. Redko je lahko dodaten material pritrjen na...
Osteogenesis imperfecta
Zdravilo

Osteogenesis imperfecta

O teogene i imperfecta je tanje, ki povzroča izredno krhke ko ti.O teogene i imperfecta (OI) je pri oten ob roj tvu. Pogo to je po ledica okvare v genu, ki proizvaja kolagen tipa 1, pomemben gradnik k...