Očitno vam lahko samo razmišljanje o nekom, ki ga imate radi, pomaga pri soočanju s stresnimi situacijami

Vsebina

• Pregled za

Ko se boste naslednjič počutili preobremenjeni, pomislite na svoj S.O. bi lahko pomagalo. Nedavna študija, objavljena v Psihofiziologija je predlagal, da bi samo razmišljanje o partnerju, preden ste pod stresom, lahko znižalo vaš krvni tlak enako dobro, kot če bi bili z njim v IRL. Prevod: Za naslanjanje ne potrebujete fizičnega ramena-vedeti morate le, da imate podporo svojega ljubljenega, da preživite težke čase. (Povezano: Trener za zmenke Matthew Hussey pravi, da se boks lahko veliko nauči o odnosih)

Tako so prišli do tega zaključka: Več kot 100 udeležencev, ki so bili trenutno v romantični zvezi, je bilo razdeljenih v tri skupine: eno, ki bo preživela čas s partnerjem, drugo, ki bo razmišljala o svojem partnerju, in drugo, ki bo razmišljala o svojem dnevu . Po tem je vsaka skupina štiri minute potopila nogo v hladno vodo, da je povzročila stres, izmerili pa so jim krvni tlak in srčni utrip. Raziskovalci so ugotovili, da sta tako skupina, ki je preživela čas s svojimi partnerji, kot tista, ki je razmišljala o njih, pokazala podobne padce krvnega tlaka v primerjavi s tretjo skupino. Kljub temu je morda manjša prednost pri preživljanju časa s svojim partnerjem v mesu. Skupina, ki je imela dejanski QT, je sama poročala o manj bolečinah zaradi mrzle vode kot tisti, ki so samo razmišljali o svojem pisku. (Povezano: Ali morate uničiti? Znanost pravi, da opere posodo)

Evo, kako je »skupina samo za razmišljanje« usmerjala svoje misli, tako da lahko to preizkusite naslednjič, ko bo vaše življenje stresna zabava: tej skupini je bilo naročeno, naj za 30 sekund zapre oči in si vizualizira podrobno podobo svojega partnerja oz. da nekaj delajo skupaj, s poudarkom na tem, da je miselna slika čim bolj živa.

In če ste samski kot dolarjev, brez skrbi-to ni nujno ugodnost, rezervirana za pare. Medtem ko je ta študija obravnavala ljudi, ki so bili v romantičnih odnosih, je v vašem življenju verjetno veliko ljudi, zaradi katerih se počutite podprte in varne (zdravo, mama!). In prejšnje študije so pokazale pomen neromantičnih odnosov pri nadzoru ravni stresa. Ena študija je pokazala, da ima poslušanje maminega glasu koristi, ki zmanjšujejo stres, enako kot osebni ogled. Raziskave tudi kažejo, da lahko občutek podpore ljubljenih oseb katere koli vrste pomaga zmanjšati učinke stresa. Torej, naslednjič, ko boste imeli usran dan, razmislite o tem, da bi preživeli čas z njim, poklicali ali celo pomislili na to, da ste nekoč naredili tisto eno stvar s svojim najljubšim človekom.

Pregled za