Limonin sok za hipertenzijo

Vsebina

• Zakaj limona deluje
• Kako zaužiti limono
• Recepti z limono za visok krvni tlak
• 1. Limona z ingverjem
• 2. Limona z borovnicami

Limonin sok je lahko odličen naravni dodatek za zniževanje krvnega tlaka pri ljudeh s hipertenzijo ali pri ljudeh, ki trpijo zaradi nenadnih napadov visokega krvnega tlaka. Nekatere študije dejansko kažejo, da je limonin sok lahko celo hiter in domač način za znižanje krvnega tlaka v 15 minutah po nenadnem zvišanju.

Vendar uporaba limone ne bi smela nadomestiti redne vadbe, uravnotežene prehrane z malo soli ali uporabe nekaterih vrst zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, in bi jih bilo treba vključiti v prehrano samo za lažje uravnavanje lažji krvni tlak.

Zakaj limona deluje

Mehanizem delovanja, ki pomaga limoni pri uravnavanju krvnega tlaka, še ni znan, v skladu s študijami, opravljenimi na živalih in ljudeh, pa sta v razlagi tega učinka vsaj dve vrsti spojin, ki sta :

• Flavonoidi: so spojine, ki so naravno prisotne v limoni, zlasti v lupini, kot sta hesperidin in eritritrin, ki delujejo antioksidativno, protivnetno in antihipertenzivno ter uravnavajo krvni tlak;
• Kislinaaskorbinska: zdi se, da preprečuje razgradnjo dušikovega oksida, pomembne vrste plina, ki povzroča vazodilatacijo, torej širi krvne žile, olajša krvni obtok in znižuje tlak.

Ker samo eni od teh komponent še ni mogoče pripisati antihipertenzivnega delovanja, domnevamo tudi, da je njegov učinek lahko v kombinaciji različnih limoninih spojin.

Poleg vsega tega ima limona tudi diuretično delovanje, ki preprečuje kopičenje tekočine v telesu in pomaga uravnavati krvni tlak.

Kako zaužiti limono

Torej je pitje soka 1 medicinske limone vsaj enkrat na dan dober način za uravnavanje tlaka pri tistih, ki imajo visok krvni tlak. Ta sok lahko razredčimo z malo vode, zlasti za tiste, ki so bolj občutljivi na kislost limone.

Podobno lahko limono uporabljamo tudi med krizo hipertenzije. Toda v tem primeru je idealno piti čisti sok in počakati 15 minut, preden ponovno ocenite tlak. Če se ne zmanjša, vzemite zdravilo, ki ga je navedel zdravnik za SOS, če obstaja, ali pojdite v bolnišnico, če je minilo več kot 30 minut.

Recepti z limono za visok krvni tlak

Poleg preprostega soka lahko limono uživamo tudi z drugo hrano, ki ima dokazano delovanje proti visokemu krvnemu tlaku, kot so:

1. Limona z ingverjem

Poleg tega, da sta zelo bogata s kalijem, se ob mešanju limone in ingverja poveča vazodilatacijsko delovanje, zaradi česar je pretok krvi boljši in z manj pritiska.

Zaradi velikega vazodilatacijskega delovanja ingverja je mogoče okrepiti učinek nekaterih zdravil, ki se uporabljajo pri zdravljenju krvnega tlaka, in pretirano znižati krvni tlak. Pred uporabo tega naravnega zdravila je torej pomembno, da se posvetujete s kardiologom ali zdravnikom, ki vodi zdravljenje.

Sestavine

• 3 limone
• 1 kozarec vode
• 1 žlica ingverja
• Med po okusu

Način priprave

S sokovnikom odstranite ves limonin sok in zmeljite ingver. Nato dodajte vse sestavine v mešalnik, dobro stepite in po okusu sladkajte z medom.

Ta sok lahko jemljemo do 3-krat na dan, med obroki.

2. Limona z borovnicami

Borovnica je super sadje, ki ima močno antioksidativno moč, poleg tega pa pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka. Tako je ta limonin sok z borovnicami še posebej primeren za tiste, ki so izpostavljeni večjemu srčno-žilnemu tveganju, torej ljudem s prekomerno telesno težo ali drugim kroničnim boleznim, kot je denimo diabetes.

Sestavine

• 1 pest svežih borovnic;
• ½ kozarec vode
• ½ limonin sok.

Način priprave

Sestavine damo v mešalnik in mešamo, dokler ni gladka. Nato precedite in pijte do 2-krat na dan.

Poleg teh sokov tudi diuretična živila pomagajo zniževati visok krvni tlak. Oglejte si seznam teh živil: