Superhrana, ki spodbuja telo in možgane

Vsebina

• 7 superživil, na katere lahko stavite vsak dan
• 1. Chia semena
• 2. Açaí
• 3. Goji jagode
• 4. Borovnica
• 5. Spirulina
• 6. Kostanj iz Pará
• 7. perujska maca

Chia semena, açaí, borovnice, Goji jagode ali spirulina so nekateri primeri superživil, bogatih z vlakninami, vitamini in minerali, ki pomagajo dopolniti in obogatiti prehrano s svojimi lastnostmi in okusi.

Superživila so živila z izjemnimi in raznolikimi lastnostmi in koristmi, saj so na splošno bogata z vlakninami, antioksidanti, vitamini, minerali in maščobnimi kislinami. Lahko so sadje, semena, zelenjava ali zdravilne rastline, ki jih je treba uporabiti za naravno obogatitev prehrane.

7 superživil, na katere lahko stavite vsak dan

1. Chia semena

Chia semena so znana kot superživila zaradi svoje sestave, bogate z vlakninami in beljakovinami rastlinskega izvora. To je izredno nasitno živilo, ki ga lahko enostavno dodate za obogatitev drugih živil, na primer solat, žit ali peciva.

Poleg tega je chia kot bogat vir vlaknin odlična za pomoč pri uravnavanju črevesja, saj je naravna možnost za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja.

2. Açaí

Açaí ni samo odličen vir energije, je eden najbogatejših virov antioksidantov, bogat pa je tudi z železom in kalcijem. To sadje izboljša videz kože in pomaga preprečevati staranje, krepi imunski sistem in preprečuje pojav raka.

Açaí lahko jemo sveže v obliki sadja, kupimo ga lahko tudi v obliki kaše ali prehranskega dopolnila.

3. Goji jagode

Goji jagode so vsestransko uporabno jagodičevje, saj tako pomagajo shujšati in izsušiti trebuh, poleg tega pa izboljšajo videz kože, okrepijo imunski sistem telesa in na primer preprečijo pojav bolezni, kot sta gripa ali rak.

Goji jagode lahko enostavno uživate v obliki kapsul ali posušite, na primer jih enostavno dodate v sokove ali napitke.

4. Borovnica

Borovnica je sadje, ki je sestavljeno iz odličnega vira vlaknin, vitamina A in vitamina C, poleg tega pa je zelo bogato z antioksidanti. To sadje je odlična možnost za prehrano, saj poleg tega, da pomaga izgubiti težo, izboljša tudi videz kože in se bori proti prezgodnjemu staranju.

Borovnice poleg tega, da jih uživamo sveže v obliki sadja, lahko kupimo tudi suhe ali v obliki prehranskega dopolnila v kapsulah.

5. Spirulina

Spirulina je alga, ki je odlično prehransko dopolnilo, saj je bogata z minerali, vitamini, beljakovinami in aminokislinami. Ta superhrana pomaga shujšati in poveča sitost, očisti telo ter izboljša utrujenost in okrevanje mišic po telesni aktivnosti.

Če želite jemati Spirulino, se lahko odločite za dodatek v kapsulah ali pa uporabite suhe ekstrakte morskih alg, ki jih dodajate v napitke ali sokove.

6. Kostanj iz Pará

Brazilski oreh ali brazilski oreh je še ena superhrana, ki je znana po svojih koristih za zdravje, ki vključujejo zaščito srca, zmanjšanje visokega krvnega tlaka, izboljšanje videza kože in preprečevanje raka. To sadje je bogato z antioksidanti, magnezijem, selenom, vitaminom E in argininom.

Da bi izkoristili prednosti brazilskih oreščkov, je priporočljivo, da jeste 1 orešček na dan.

7. perujska maca

Perujska Maca je gomolj, kot je korenček, bogat z vlakninami in esencialnimi maščobami. Čeprav ni zelo okusna, perujska maca pomaga zmanjšati apetit, izboljšati črevesni tranzit in povečati spolno željo.

To superživilo lahko enostavno uživate v obliki prahu, za dajanje vitaminov ali sokov ali v obliki kapsul.