9 čajev za pomiritev razburjenega želodca

Vsebina

• 1. Zeleni čaj
• 2. Ingverjev čaj
• Kako olupiti ingver
• 3. Čaj iz poprove mete
• 4. Črni čaj
• 5. Komarčkov čaj
• 6. Sladkorni čaj
• 7. Kamilični čaj
• 8. Čaj iz svete bazilike
• 9. Čaj iz mete
• Spodnja črta

Ko je vaš želodec razburjen, srkanje vroče skodelice čaja je preprost način za lajšanje simptomov.

Kljub temu lahko vrsta čaja veliko spremeni.

Dejansko je bilo dokazano, da nekatere sorte zdravijo težave, kot so slabost, driska in bruhanje.

Tukaj je 9 čajev za pomiritev razdraženega želodca.

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je bil močno raziskan zaradi številnih potencialnih koristi za zdravje ().

V preteklosti so ga uporabljali kot naravno zdravilo za drisko in okužbo s Helicobacter pylori, sev bakterij, ki lahko povzročijo bolečine v želodcu, slabost in napihnjenost ().

Lahko olajša tudi druge težave z želodcem.

Na primer, ena študija pri 42 ljudeh je ugotovila, da je zeleni čaj znatno zmanjšal pogostost in resnost driske, ki jo povzroča radioterapija ().

V študijah na živalih je bilo dokazano, da zeleni čaj in njegove sestavine zdravijo čir na želodcu, kar lahko povzroči težave, kot so bolečina, plini in prebavne motnje (,).

Upoštevajte, da se je najbolje držati 1-2 skodelice (240–475 ml) na dan, saj je - ironično - pretiran vnos povezan z neželenimi učinki, kot so slabost in želodčne težave zaradi visoke vsebnosti kofeina (,).

Povzetek Zeleni čaj lahko pomaga pri celjenju razjed na želodcu in pri zmernem uživanju težav z drisko.

2. Ingverjev čaj

Ingverjev čaj je narejen s kuhanjem ingverjeve korenine v vodi.

Ta korenina je lahko izjemno koristna pri prebavnih težavah, kot sta slabost in bruhanje.

Po enem pregledu je ingver pomagal preprečevati jutranje slabosti pri nosečnicah, pa tudi slabost in bruhanje zaradi kemoterapije ().

V drugem pregledu je bilo ugotovljeno, da lahko ingver zmanjša pline, napihnjenost, krče in prebavne motnje, hkrati pa podpira pravilnost črevesja ().

Čeprav je večina teh študij preučevala dodatke ingverja v velikih odmerkih, lahko ingverjev čaj prinese številne enake koristi.

Če ga želite narediti, naribajte gumb olupljenega ingverja in ga 10–20 minut potopite v vrelo vodo. Precedite in uživajte sami ali z malo limone, medu ali kajenskega popra.

Povzetek Ingverjev čaj lahko pomaga pri preprečevanju številnih prebavnih težav, vključno s slabostjo, bruhanjem, plini, napihnjenostjo, krči in prebavo.

Kako olupiti ingver

3. Čaj iz poprove mete

Čaj iz poprove mete je pogosta izbira, ko se začnejo pojavljati težave s trebuhom.

Študije na živalih razkrivajo, da lahko poprova meta sprosti črevesne mišice in pomaga pri lajšanju bolečin ().

Poleg tega je pregled 14 študij na 1.927 ljudeh predlagal, da olje poprove mete zmanjša trajanje, pogostnost in resnost bolečin v želodcu pri otrocih ().

Izkazalo se je, da to olje celo preprečuje slabost in bruhanje, povezano s kemoterapijo ().

Nekatere študije kažejo, da preprosto vonj olja poprove mete pomaga preprečiti slabost in bruhanje (,).

Čeprav se te študije osredotočajo na olje in ne na sam čaj, lahko čaj iz poprove mete prinese podobne koristi.

Ta čaj lahko kupite v trgovinah ali si ga pripravite, tako da zdrobljene liste poprove mete v 7–12 minutah namakate v vroči vodi.

Povzetek Čaj iz poprove mete lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v želodcu, slabosti in bruhanja. Tudi olje poprove mete je zelo pomirjujoče.

4. Črni čaj

Črni čaj se ponaša z nizom koristi za zdravje, podobnih tistim iz zelenega čaja, zlasti za blaženje razdraženega želodca.

Morda je še posebej učinkovit pri zdravljenju driske ().

Dejansko je v študiji na 120 otrocih jemanje tablete črnega čaja pomagalo izboljšati količino, pogostost in doslednost odvajanja črevesja ().

V 27-dnevni študiji so ugotovili, da dajanje ekstrakta črnega čaja pujskom, okuženim z njimi E. coli zmanjšala razširjenost driske za 20% (,).

Medtem ko je večina raziskav o dodatkih, čaj sam še vedno lahko pomaga rešiti želodčne težave. Vendar je najbolje, da vnos omejite na 1-2 skodelici (240–475 ml) na dan, saj lahko prevelike količine kofeina povzročijo želodčne težave ().

Povzetek Podobno kot zeleni čaj lahko tudi črni čaj pri zmernem uživanju pomaga zmanjšati drisko.

5. Komarčkov čaj

Komarček je rastlina iz družine korenčkov z okusom sladkega korena.

Čaj iz te cvetoče rastline se pogosto uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z bolečinami v želodcu, zaprtjem, plinom in drisko ().

V študiji na 80 ženskah je jemanje dodatka komarčka več dni pred in med menstruacijo zmanjšalo simptome, kot je slabost ().

Študija epruvete je tudi pokazala, da izvleček koromača blokira rast več sevov bakterij, na primer škodljivih E. coli ().

Druga študija na 159 ljudeh je pokazala, da koromačev čaj spodbuja prebavno pravilnost in okrevanje črevesja po operaciji ().

Poskusite si pripraviti čaj iz komarčka doma, tako da 1 skodelico (240 ml) vroče vode prelijete z 1 čajno žličko (2 grama) posušenih semen koromača. Korenine ali liste rastline koromača lahko sicer 5–10 minut strmo narišete v vročo vodo, preden jih precedite.

Povzetek Komarčkov čaj ima antibakterijske lastnosti in dokazano zmanjšuje pogoje, kot je slabost. Lahko tudi lajša menstruacijske simptome in spodbuja pravilnost črevesja.

6. Sladkorni čaj

Sladki koren je znan po izrazito sladkem, rahlo grenkem okusu.

Številne oblike tradicionalne medicine uporabljajo to stročnico, da rešijo želodčne težave ().

Več študij kaže, da sladki koren pomaga pri zdravljenju čir na želodcu, kar lahko sproži simptome, kot so bolečine v želodcu, slabost in prebavne motnje - stanje, ki povzroča nelagodje v želodcu in zgago (,).

Mesečna študija pri 54 ljudeh je pokazala, da jemanje 75 mg ekstrakta sladkega korena dvakrat na dan znatno zmanjša prebavne motnje ().

Kljub temu so potrebne posebne raziskave posebej o sladkem čaju.

Ta čaj lahko kupite v številnih supermarketih in tudi prek spleta. Pogosto se kombinira z drugimi sestavinami v mešanicah zeliščnih čajev.

Upoštevajte, da je sladki koren povezan z več neželenimi učinki in je lahko v velikih količinah nevaren. Zato se držite 1 skodelice (240 ml) sladkega čaja na dan in se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave ().

Povzetek Sladki čaj lahko pomaga pri celjenju razjed na želodcu in zmanjša prebavne motnje, čeprav so potrebne dodatne raziskave. Uživajte največ 1 skodelico (240 ml) na dan.

7. Kamilični čaj

Kamilni čaj je lahek, aromatičen in pogosto velja za eno najbolj pomirjujočih vrst čaja.

Pogosto se uporablja za sprostitev prebavnih mišic in zdravljenje težav, kot so plini, prebavne motnje, motnje gibanja, slabost, bruhanje in driska ().

V študiji na 65 ženskah je jemanje 500 mg izvlečka kamilice dvakrat na dan zmanjšalo pogostost bruhanja zaradi kemoterapije v primerjavi s kontrolno skupino ().

Študija na podganah je tudi pokazala, da izvleček kamilice preprečuje drisko ().

Medtem ko so te študije preizkušale velike količine izvlečka kamilice, lahko čaj iz teh marjeticam podobnih cvetov lajša želodčne težave.

Če jo želite narediti, 5 minut strmo vnaprej pripravljeno čajno vrečko ali 1 žlico (2 grama) posušenih listov kamilice v 1 skodelici (237 ml) vroče vode.

Povzetek Kamilični čaj lahko pomaga pri preprečevanju bruhanja in driske ter številnih drugih prebavnih težav.

8. Čaj iz svete bazilike

Poznana tudi kot tulsi, sveta bazilika je močno zelišče, ki ga že dolgo častijo zaradi svojih zdravilnih lastnosti.

Čeprav ni tako pogost kot drugi čaji, je odlična možnost za pomiritev razdraženega želodca.

Več študij na živalih je ugotovilo, da sveta bazilika ščiti pred razjedami na želodcu, kar lahko povzroči številne simptome, vključno z bolečinami v želodcu, zgago in slabostjo ().

V eni študiji na živalih je sveta bazilika v 20 dneh po zdravljenju zmanjšala pojavnost razjed na želodcu in popolnoma pozdravila obstoječe razjede ().

Kljub temu je potrebnih več študij.

Vrečke iz svete bazilike najdete v številnih trgovinah z zdravili in tudi na spletu. Uporabite lahko tudi posušen prah iz svete bazilike, da si sami skuhate svežo skodelico.

Povzetek Študije na živalih kažejo, da lahko sveta bazilika pomaga zaščititi pred razjedami na želodcu in zmanjša simptome, kot so bolečine v želodcu, zgaga in slabost.

9. Čaj iz mete

Tako kot poprova meta lahko tudi meta pomaga lajšati prebavne stiske.

Ponaša se s spojino, imenovano karvon, ki pomaga zmanjšati krčenje mišic v prebavnem traktu ().

V 8-tedenski študiji je 32 oseb s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) dobilo izdelek, ki je vseboval meto, koriander in meliso skupaj z drisko ali zdravili za zaprtje.

Tisti, ki so jemali zdravilo iz metine mete, so poročali o bistveno manj bolečinah v trebuhu, nelagodju in napihnjenosti kot tisti v kontrolni skupini ().

Vendar je dodatek vseboval več sestavin, ne samo mete.

Študija v epruveti je tudi ugotovila, da je ta kovnica blokirala rast več sevov bakterij, ki lahko prispevajo k boleznim, ki se prenašajo s hrano, in težavah s trebuhom ().

Kljub temu je potrebnih več človeških raziskav.

Čaj iz metine mete je enostavno pripraviti doma. Preprosto zavremo 1 skodelico (240 ml) vode, jo odstranimo s toplote in dodamo pest listov mete. Strmo 5 minut, nato precedimo in postrežemo.

Povzetek Čaj iz mete lahko pomaga zmanjšati bolečine v trebuhu in napihnjenost. Prav tako lahko uniči nekatere vrste bakterij, ki so odgovorne za zastrupitev s hrano.

Spodnja črta

Raziskave kažejo, da čaj ponuja številne lastnosti, ki spodbujajo zdravje.

Dejansko lahko številne vrste čaja pomagajo rešiti razdražen želodec.

Ne glede na to, ali imate slabost, prebavne motnje, napihnjenost ali krče, je priprava ene od teh okusnih pijač preprost način, da se spet počutite najbolje.