Kaj je tendonitis v kolku in kaj storiti

Vsebina

• Kakšni simptomi
• Kako poteka zdravljenje
• Vaje za tendonitis v kolku
• 1. vaja: Nihanje nog
• 2. vaja: raztezanje bokov

Tendonitis kolka je pogosta težava pri športnikih, ki prekomerno uporabljajo kite okoli kolka, zaradi česar se vnamejo in povzročajo simptome, kot so bolečina pri hoji, sevanje v nogo ali težave pri premikanju ene ali obeh nog.

Običajno tendonitis v kolku prizadene športnike, ki se ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, ki vključujejo pretirano uporabo nog, kot so tek, kolesarjenje ali nogomet, lahko pa se pojavi tudi pri starejših zaradi postopne obrabe kolčnega sklepa.

Tendonitis kolka je v večini primerov ozdravljiv, vendar so možnosti za ozdravitev večje pri mladih, ki so na fizikalni terapiji.

Kakšni simptomi

Simptomi tendonitisa v kolku lahko vključujejo:

• Bolečine v bokih, ki se sčasoma poslabšajo;
• Bolečine v kolkih, ki sevajo v nogo;
• Težave pri premikanju nog;
• Krči v nogah, zlasti po daljšem obdobju počitka;
• Težave s hojo, sedenjem ali ležanjem na prizadeti strani.

Bolnik s simptomi tendonitisa v kolku se mora za fizični pregled, diagnozo težave in začetek ustreznega zdravljenja posvetovati s fizioterapevtom ali ortopedom.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje tendonitisa v kolku naj vodi fizioterapevt, običajno pa ga lahko začnemo doma s počitkom in ledenom oblogo za 20 minut, vse do dne posveta z zdravnikom ortopedom.

Po posvetu in glede na vzrok tendonitisa v kolku je morda priporočljivo jemati protivnetna zdravila, kot je Ibuprofen, in opraviti fizikalno terapijo tendonitisa v kolku, ki vključuje sklop vaj, ki pomagajo pri lajšajo pritisk na kite in zmanjšujejo bolečino.

V najhujših primerih lahko zdravljenje tendonitisa v kolku vključuje operacijo odstranjevanja poškodb tetive ali nadomestitev kolčnega sklepa, zlasti pri starejših bolnikih.

Vaje za tendonitis v kolku

Vaje za tendonitis v kolku pomagajo ogreti kite in zato lajšajo bolečine. Vendar se jim je treba izogibati, če povzročajo hude bolečine.

1. vaja: Nihanje nog

Če želite to narediti, se morate postaviti ob steno in jo držati z najbližjo roko. Nato rahlo dvignite nogo najbolj oddaljeno od stene in jo 10-krat zamahnite naprej in nazaj, kolikor je le mogoče.

Nato se mora noga vrniti v začetni položaj in vajo ponoviti, tako da nogo zamahnemo z ene strani na drugo pred nogo, ki leži na tleh. Vajo zaključite s ponovitvijo korakov z drugo nogo.

2. vaja: raztezanje bokov

Za izvajanje druge vaje mora oseba ležati na hrbtu in upogniti desno koleno proti prsnemu košu. Z levo roko potegnite desno koleno na levo stran telesa, pri čemer ohranite položaj, prikazan na sliki 2, 20 sekund. Nato se je treba vrniti v začetni položaj in vajo ponoviti z levim kolenom.

Poznati druge vzroke bolečin v kolku.