Kako priti do korenine tesnobe pri testiranju glukoze

Vsebina

• Anthonyjeva zgodba o sladkorni bolezni tipa 1
• Zakaj testiranje glukoze v krvi povzroča tesnobo
• Leyna zgodba o sladkorni bolezni tipa 1
• Premagovanje tesnobe pri testiranju glukoze v krvi
• Vzemite manjše vzorce krvi
• Zavrtite spletna mesta
• Prikažite dnevne teste
• Uporabite zvezni monitor glukoze
• Pridružite se skupini za podporo
• Odkrijte načine varčevanja

Ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2, je testiranje krvnega sladkorja ključnega pomena za obvladovanje bolezni. Merjenje ravni glukoze večkrat na dan je edini način, da veste, ali so vaši sladkorji prenizki ali previsoki.

Nekaterim, ki imajo sladkorno bolezen, je testiranje manjša neprijetnost. Za druge je zelo stresno. Preizkušanje tesnobe lahko postane tako ekstremno, da se nekateri izogibajo temu. Ko preskočite glukozne teste, se tvegate zaradi nenadzorovanega krvnega sladkorja - in vseh zapletov, ki pridejo zraven.

Anthonyjeva zgodba o sladkorni bolezni tipa 1

Zakaj testiranje glukoze v krvi povzroča tesnobo

Preizkušanje tesnobe je več kot strah pred iglami, čeprav je skrb za nohte za nekatere velika ovira. Nad bolečino se nekateri zbudijo ob misli, da bi vtaknili iglo v prst. Približno 10 odstotkov odraslih ima iglijo fobijo, drugi pa fobijo, da vidijo kri. Imajo resničen fizični odziv na igle, ki segajo od hitrega bitja srca do omedlevice.

William Polonsky, licencirani klinični psiholog in certificirani pedagog za diabetes, je našel še več drugih razlogov, zakaj se ljudje s sladkorno boleznijo izogibajo preverjanju krvnega sladkorja. Na primer, redno testiranje opomni ljudi, da imajo sladkorno bolezen, ki je lahko stresna.

Polonski piše: "... nekateri se čutijo tako vznemirjeni zaradi življenja s sladkorno boleznijo, da se zelo trudijo, da ne bi kdaj razmišljali o tem. Če se vam zdi tako, lahko dejanje spremljanja postane vaš osebni opomnik, da "da, še vedno imate sladkorno bolezen", zato tega ne počnete. "

Tudi misel na nenormalno veliko število lahko povzroči tesnobo. "Morda ste imeli čudovit dan na vse druge načine, vendar lahko ena neželena številka vse to pokvari," pravi Polonski. Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti shranjeni inzulin, kar še poveča raven sladkorja v krvi.

Če vam dobronamerni družinski član ali prijatelj pokuka na vaše številke, vam lahko to stresa, saj vam težko napove, kako se prehranjujete ali telovadite.

S pogostimi testiranji lahko ohranjate tabularne vrednosti krvnega sladkorja, kot da bi vas prevzelo življenje. Vpliva na obroke in družabne izlete. Ne morete potovati z lučjo, če boste morali povsod, kamor želite, vleči torbo, polno preskusnih potrebščin.

Ko je čas za preizkus, lahko poudarite, kje to storiti. Lahko se opravičite in iščete kopalnico ali pa se spoprimete s pogledom svojih prijateljev, ko črpate kri pred njimi.

In če je krvni sladkor izven dosega, boste morda morali premisliti obrok, ki ste ga nameravali naročiti ali prilagoditi inzulin.

In končno, testiranje zalog je drago. Če živite na proračunu in vaše zavarovanje ne krije preskusnih potrebščin, vas lahko stroški motijo. Ena študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko spremljanje krvnega sladkorja stane skoraj 800 dolarjev na leto - velik račun za nekoga, ki živi s fiksnim dohodkom.

Leyna zgodba o sladkorni bolezni tipa 1

Premagovanje tesnobe pri testiranju glukoze v krvi

Obstaja nekaj načinov, s katerimi lahko zmanjšate ali se znebite nelagodja prstov.

Vzemite manjše vzorce krvi

Uporabite merilnik, ki zahteva najmanjšo možno kapljico krvi, predlaga potrjena učiteljica diabetesa Ann S. Williams. "Če potrebujete le majhno kapljico krvi, vam ne bo treba tiščati prsta tako globoko, da bi jo dobili."

Izberite lanceto z najožjo možno iglo in zavrtite v najmanjši globini. Vsakič uporabite novo lanceto, ker se lahko stara dolgočasno.

Zavrtite spletna mesta

Pojdite od prsta do prsta, preklopite na strani prsta ali preklopite na dlan, roko ali stegno. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ker ta mesta morda niso tako natančna, če je vaš krvni sladkor visok.

Ko stisnete prste, narišite kri s strani in ne iz središča. "Strani prstov imajo manj živcev kot sredinska blazinica konic prstov, zato jih manj, ko spuščajo," pravi Williams. Zdravnik in vzgojitelj sladkorne bolezni lahko nadaljuje s temi in drugimi tehnikami, da pomaga zmanjšati bolečino prstov.

Sodelujte s svojim timom za zdravljenje, da boste natančno prilagodili načrt za diabetes. Z boljšim nadzorom ravni glukoze vam ne bo treba poudarjati, da so odčitki zunaj dosega. Pravzaprav se boste morda začeli veseliti testiranja, če bodo vaše številke konstantno v območju.

Prikažite dnevne teste

Naj bo testiranje krvnega sladkorja del vaše rutine. Razporedite dnevne preizkuse v koledar ali načrtujte opomnike v telefonu, da boste ostali na tekočem.

Poskrbite, da bodo zaloge vedno pripravljene in pripravljene na pot, da ne boste hiteli naokrog. Merilnik in komplet testnih trakov imejte doma, na delovnem mestu in na drugih mestih, ki jih redno obiskujete. Na vsakem od teh krajev poiščite območje, kjer lahko veste, da se lahko zasebno preizkusite.

Uporabite zvezni monitor glukoze

Nekateri neprekinjeni sistemi za spremljanje glukoze (CGM) lahko zmanjšajo število prstov, ki jih potrebujete, in vam pomagajo bolje obvladati krvni sladkor.

Takole deluje: majhen senzor pod kožo nenehno preverja raven sladkorja v krvi in ​​rezultate pošilja monitorju ali pametni napravi.

CGM vam lahko samodejno pokaže, kako se raven glukoze odziva na hrano in telovadbo ter sproži alarm, ko postane previsok ali prenizek (nekateri pošljejo rezultate zdravniku).

Če imate na voljo to napravo, s katero lahko spremljate raven, vam lahko testiranje povzroči veliko stresa.

Pridružite se skupini za podporo

Če se še vedno počutite zaskrbljeni, razmislite o skupini za podporo ali osebnem svetovanju. Ali pa poiščite terapevta, ki je specializiran za sladkorno bolezen. Lahko vas naučijo koristnih strategij, ki vam bodo pomagale pri preizkušanju tesnobe. Nekateri terapevti imajo tudi metode, s katerimi lahko preboliš strah pred krvjo ali iglami. Poskusite lahko tudi tehnike, na primer globoko dihanje in meditacijo, da se sprostite, ko je čas za testiranje krvnega sladkorja.

Odkrijte načine varčevanja

O zdravniških programih za sladkorno bolezen se posvetujte s svojim zdravnikom. Ti lahko pomagajo pri stroških testiranja zalog, če jih vaša zavarovalnica ne pokrije v celoti. Ti programi, ki jih sponzorira proizvajalec, lahko merilnike in trakove naredijo bolj dostopne.

Denar lahko prihranite tudi tako, da preklopite na merilnik blagovne znamke in trakove, s storitvijo naročila po pošti ali pridobite kartico zvestobe v lokalni lekarni.

Ko premagate tesnobo, testiranje glukoze v krvi ne bo več tako naporno. To bo le še en del vaše rutine - na primer umivanje zob ali tuširanje.