Zategnite zadnjico in stegna

Vsebina

• Pregled za

Medtem ko aerobna vadba pomaga pri izgorevanju kalorij, nove raziskave kažejo, da je trening odpornosti spodnjega dela telesa hiter način za povečanje mišic ključen za toniranje mišic in zmanjšanje celulita. Dve potezi moči za odpravljanje celulita na naslednji strani prihajata od Boba Goldeja, certificiranega fitnes trenerja pri State of the Art Fitness v Woodland Hillsu v Kaliforniji. Skok iz počepa deluje na vašo zadnjico, štirikolesnike in stegenske mišice tako med skokom kot pri pristanku. , zaradi česar je to super učinkovita in časovno učinkovita poteza; z nagnjenim plié leg press zategnete in napnete tudi notranjo stran stegen.

Ubijalci kalorij

Izkoristite bogate priložnosti za kurjenje kalorij v sezoni.

Če ti...

s kolesom do plaže vs. kroži okoli parcele in išče parkirišče

V 10 minutah lahko opečete ...

60 kalorij vs. 10 kalorij

Če ti...

delajte hrbtno v bazenu vs. počivališče na napihljivem splavu

V 10 minutah lahko zažgeš...

80 kalorij vs. 10 kalorij

Če ti...

zgraditi peščene gradove vs. ležite na ležalniku in berete odpadni roman

V 10 minutah lahko opečete ...

28 kalorij vs. 10 kalorij

Če ti...

igraj odbojko z novim fantom vs. pojdi v kino z novim fantom

V 10 minutah lahko zažgeš...

30 kalorij vs. 10 kalorij

Če ti...

veslati naokoli v kajaku vs. pojdi v nakupovalno središče in kupi sandale

V 10 minutah lahko opečete ...

50 kalorij vs. 23 kalorij

Če ti...

operite in voskajte svoj avto vs. plačati 10 USD in se peljati skozi avtopralnico

V 10 minutah lahko opečete ...

45 kalorij vs. 10 kalorij

Za več odličnih nasvetov o tem, kako se fit, se naročite na SHAPE! Klikni tukaj.

Pregled za