Nasveti za vaš najslabši dan

Vsebina

• Pregled za

Zapišite v dnevnik. V aktovki ali torbici imejte dnevnik in ko ste razburjeni ali jezni, si vzemite nekaj minut za bruhanje. To je varen način, da izločite svoja čustva, ne da bi odtujili sodelavce.

Premakni se. 15- do 30-minutni sprehod vas bo pomiril, če pa ste v stiski, se je izkazalo, da že dvominutni sprehod zmanjša stres.

Ustvarite svetišče na delovnem mestu. Naj bo kotiček vaše mize sveti prostor s sliko sončnega zahoda, rož, vaše družine, drage, duhovnega vodje ali karkoli, kar pomirja vašo dušo in vam prinaša mir. Ko se počutite zaskrbljeni, pojdite v svoje svetišče. "Ustavite se le za 10 sekund, poglejte fotografijo, nato vdihnite občutek ali vibracijo slike," predlaga Fred L. Miller, avtor prihajajoče knjige Kako se umiriti (Warner Books, 2003).

Dihaj. Z mini sprostitvami odganjajte paniko: globoko vdihnite do štetja štirih, zadržite jih pri štetju štirih in jih počasi sprostite do štetja štirih. Ponovite večkrat.

Imejte mantro. Ustvarite pomirjujočo mantro za recitiranje v težki situaciji. Nekajkrat globoko vdihnite in ko jih sprostite, si recite: "Pusti to" ali "Ne razstreli".

Če vse drugo ne uspe, pojdite domov "bolni". Prosite nekoga, da vas pokrije, in pojdite domov. Pripnite pomirjujoč CD, skočite pod odejo in si vzemite prepotreben odmor od svojega dela-in preostalega sveta.

Pregled za