Celotno ravnovesje telesa

Vsebina

• Pregled za

Večino svojega življenja sem imela prekomerno telesno težo, a šele ko sem videla fotografije z družinskih počitnic, sem se odločila spremeniti svoje življenje. Pri 5 čevljih 7 palcev sem tehtal 240 kilogramov. Hotel sem videti in se počutiti bolje.

Mislil sem, da jem uravnoteženo, a nikoli nisem bil preveč pozoren. Vedno sem jedel veliko zelenjave, vendar kuhane v olju ali maslu. Nato sem začel brati oznake in spremljati velikosti porcij, da bi ohranil nizek vnos kalorij in maščob. Priljubljene z visoko vsebnostjo maščob sem jedla zmerno, namesto da bi se nadevala. V enem letu sem izgubil 50 kilogramov.

Nato sem zadel plano in se odločil, da začnem telovaditi. Občasno sem telovadil, vendar nisem imel rutine. Spoznal sem, da bo vadba tonirala moje telo, ko sem shujšala. Začela sem hoditi ali se voziti s sobnim kolesom pet dni v tednu po 20 minut z dovolj intenzivnosti, da mi je zvišal srčni utrip. Teža je spet začela padati.

Svoj napredek sem spremljal s kavbojkami velikosti 14. Ko sem jih kupil, so ustrezali, vendar so bili zelo neprijetni. Ko sem dosegel svojo ciljno težo, so se popolnoma prilegali.

Pred petimi leti so mi diagnosticirali multiplo sklerozo, kronično bolezen centralnega živčnega sistema, ki ima za posledico izgubo mišične koordinacije. Takrat sem imel še 40 kilogramov od idealne teže in izvedel sem, da je dodatna teža še bolj obremenjujoča, saj se mi je otežilo gibanje. Zdaj sem imela veliko pomembnejši razlog, da sem izgubila te odvečne kilograme. Še naprej sem spremljal količino porabljene maščobe, vendar sem moral spremeniti rutino vadbe, da sem prilagodil svoje fizično stanje. Zaradi izgube gibanja nisem mogel aerobno telovaditi toliko, kot sem si želel, zato sem se za izgradnjo mišic osredotočil na trening moči. Svojo ciljno težo sem dosegel postopoma v šestih mesecih.

Pred približno letom dni sem se nekoliko zredil, tokrat kot mišice. Trening moči je okrepil moje telo in ohranil mišice močne, kar mi je pomagalo, da sem se svobodneje gibal s svojo MS. Ugotovil sem, da je plavanje zame najboljša vadba za celotno telo, ker najmanj vpliva na moje telo. S MS sem zdaj v boljši formi, kot sem bila, preden sem jo imela, in tehtala 240 kilogramov.

Ko srečam ljudi, ki jih že dolgo nisem videl, mi rečejo: »Postrigel si si lase!« Rečem jim, ja, sem, in tudi zelo sem shujšal.

Pregled za