Vitamini in dodatki za uspeh zdravja sklepov in kolena

Vsebina

• Uporabite zdrav pristop
• Izogibajte se vitaminu K po operaciji
• Vitamin C in cink za imunski sistem
• Spodbujajte zdravje kosti z vitaminom D
• Vitamin E za celjenje ran
• Zdravnik vam lahko predpiše železo
• Razmislite o zeliščnih dopolnilih
• Razmislite o ne zeliščnih dopolnilih
• Vprašajte zdravnika

Po operaciji zamenjave kolena je pomembno, da ohranite zdravje sklepov. Pridobitev pravih hranilnih snovi, bodisi s prehrano ali dodatki, lahko pomaga.

V tem članku ugotovite, kako lahko izogibanje nekaterih vitaminov in uživanje drugih morda pomaga.

Uporabite zdrav pristop

Najboljši način za pridobivanje potrebnih hranil je uživanje cele hrane, ki je bogata z vitamini in drugimi hranilnimi snovmi, ki jih potrebujete. Če vitaminov v svoji prehrani ne morete dobiti dovolj, lahko dodatki pomagajo.

Vitamini in dodatki lahko igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju, vendar je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, ali je vsako dopolnilo primerno za vas.

Nekateri dodatki imajo lahko škodljive učinke in lahko sodelujejo z drugimi zdravili.

Izogibajte se vitaminu K po operaciji

Takoj po operaciji in med jemanjem zdravil za redčenje krvi je najbolje, da se zavedate svojega vnosa živil z veliko vitamina K, kot so:

• brokoli
• cvetača
• brstični ohrovt
• jetra
• stročji fižol
• graban garbanzo
• leča
• soje
• ohrovt
• zelje
• čebulo

Vitamin K pospešuje strjevanje krvi. To je lahko koristno za preprečevanje krvavitve, vendar je po operaciji kolena pomembno ohranjati konsistentne količine vitamina K. Predvsem zato, ker obstaja večje tveganje za nastanek krvnih strdkov in globoke venske tromboze. Poskusite ne pretiravati z vnosom.

Če uporabljate sredstva za redčenje krvi, se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko te zelenjave bi morali zaužiti, saj je to pomembno za zagotavljanje pravilnega odmerka zdravila za redčenje krvi.

Vitamin C in cink za imunski sistem

Zdravnik vam lahko predlaga, da prehrano dopolnite z vitaminom C in cinkom. Ti dve snovi lahko pomagata vzdrževati vaš imunski sistem. Zdrav imunski sistem je ključnega pomena, medtem ko se vaša rana celje.

Obstaja nekaj dokazov, da lahko vitamin C pomaga preprečiti vnetje in poškodbe sklepov v naravnem kolenu in za tiste z zamenjavo kolena. Poleg drugih ukrepov bi dodatni vitamini lahko pomagali preprečiti potrebo po zamenjavi drugega kolena.

Za potrditev tega pa je potrebnih več raziskav.

Spodbujajte zdravje kosti z vitaminom D

Vitamin D ima ključno vlogo pri zdravju kosti. Pomaga povečati gostoto kosti s spodbujanjem absorpcije kalcija.

Vitamin D lahko dobite na tri načine:

• jedo mastne ribe, gobe, mlečne izdelke in obogateno hrano
• 5–30 minut izpostavljenosti soncu v času največjega dnevnega časa
• jemanje dodatka

Če je raven vitamina D v preiskavi krvi nizka, je dopolnjevanje najboljša možnost za zvišanje ravni, še posebej, če se ne sončite vsak dan. Čeprav lahko nekaj vitamina D dobite iz virov hrane, so količine dokaj nizke, saj je sonce najboljši naravni vir.

Nekateri raziskovalci menijo, da lahko vitamin D pomaga preprečiti, da bi osteoartritis napredoval v naravnem kolenu. Avtor pregleda leta 2019 ni našel nobenega dokaza, ki bi to potrdil. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da so ustrezne ravni vitamina D zmanjšale zaplete in okužbe sklepov po operaciji kolena.

Poleg tega so sklenili, da lahko vitamin D pomaga lajšati bolečine v sklepih pri ljudeh, ki imajo to hranljivo snov nizko.

Vitamin E za celjenje ran

Anekdotična poročila trdijo, da lahko vitamin E, zlasti olje vitamina E, pomaga pri celjenju ran in zmanjšanju nastanka brazgotin.

Nekateri zdravniki priporočajo, da olje nanesete na zaprto rano trikrat na dan po odstranitvi šivov.

Vendar raziskovalci niso našli dokazov, ki bi podpirali te trditve, in nekateri menijo, da lahko vitamin E poslabša pojav brazgotin. Znanstveniki so pozvali k močnejšim raziskavam.

Pred uporabo vitamina E. se posvetujte s svojim zdravnikom.Peroralnemu jemanju vitamina E se je treba izogibati vsaj 2 tedna pred operacijo, saj lahko poveča tveganje za krvavitev v skladu s kliniko Mayo.

Zdravnik vam lahko predpiše železo

Vaš kirurg vam bo verjetno predpisal železo po operaciji. To je za dopolnitev železa v krvi, ki se je izgubil med operacijo.

Pričakujte, da boste dodatke jemali približno 4 tedne.

Železo pomaga mehanizmu strjevanja krvi in ​​se izogne ​​anemiji.

Dodatki železa lahko vodijo v zaprtje. Poiščite nekaj nasvetov za zdravljenje zaprtja po operaciji.

Razmislite o zeliščnih dopolnilih

Različni zeliščni dodatki lahko pomagajo vašemu telesu, da se zdravi po operaciji zamenjave kolena.

Čaj zelenega in šipkovega čaja imajo antioksidativne lastnosti in lahko spodbujajo celjenje ran.

Čarovniška lešnica ali čičerikaČe se rez zaceli, lahko zmanjša modrice.

Ehinacea in bromelain zmanjšujejo vnetja in pospešujejo celjenje.

Arnica lahko zmanjša modrice

Za mnoge od teh dodatkov naj bi zmanjšali vnetja in otekline ali se borili proti okužbam in pospešili celjenje ran. Vendar pa ni prepričljivih dokazov, da te snovi prinašajo korist.

Razmislite o ne zeliščnih dopolnilih

Ostali ne zeliščni dodatki in snovi lahko pomagajo pri celjenju, vključno z bojem proti okužbi in obnovi tkiva.

Tej vključujejo:

• koencim Q10
• esencialne maščobne kisline
• aminokisline v prosti obliki
• L-lizin
• L-cistein
• L-glutamin
• MSM
• pycnogenol

Ljudje jih vzamejo iz različnih razlogov. Ključnega pomena je, da raziščete trditve o katerih koli izdelkih in se posvetujete z zdravnikom, ali so varni za uporabo.

Vprašajte zdravnika

Vse te snovi so na voljo z uravnoteženo prehrano. Če sledite zdravi prehrani, morda ne boste morali jemati nobenih prehranskih dopolnil. Vendar ne pozabite, da operacija poveča vaše potrebe po določenih vitaminih in mineralih, zato bo morda potrebno dopolnjevanje nekaterih ljudi.

Če se odločite za uporabo dodatkov, upoštevajte, da Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja dodatkov in zelišč, kot uživajo droge.

To pomeni, da ne morete biti prepričani, da je izdelek, ki ga dobivate, učinkovit za vaše potrebe, da je čist ali koliko aktivne sestavine vsebuje.

Proizvajalci dodatkov včasih uveljavljajo trditve, ki niso dokazane. Poiščite dodatke, ki so bili preizkušeni s tretjimi strankami in so farmacevtske ali poklicne kakovosti za zagotovitev kakovosti.

Vi in vaš zdravnik morate razpravljati o možnih dopolnilih, medtem ko oblikujete celostno strategijo za pomoč kolenu pri celjenju in ohranjanju zdravja.

Zdravniku vedno obvestite o vseh snoveh, ki jih jemljete. Lahko obstaja nevarnost neželenih učinkov ali medsebojnega delovanja.