Domače zdravljenje za zniževanje holesterola

Vsebina

• 1. Smuti iz guave z ovesom
• 2. Paradižnikov sok
• 3. Pomarančni sok z jajčevci
• 4. Rdeči čaj
• Nasveti za nadzor holesterola

Domače zdravljenje zniževanja slabega holesterola, LDL, poteka z uživanjem hrane, bogate z vlakninami, omega-3 in antioksidanti, saj pomagajo znižati raven LDL, ki kroži v krvi, in povečati raven HDL, kar je dobro holesterola. Poleg tega je za zniževanje holesterola pomembno, da se izogibate uživanju predelane hrane, bogate z maščobami in sladkorjem, ter redno vadite telesno aktivnost.

Tu je nekaj receptov, posebej navedenih za lažji nadzor holesterola, ki pa ne nadomeščajo zdravil, ki jih je navedel zdravnik, saj so le naravni dodatek.

1. Smuti iz guave z ovesom

Odlično domače zdravilo za hitro in naravno zniževanje holesterola je, da vsaj 3-krat na teden zaužijete kozarec vitamina guave z ovesom, ker je bogat z antioksidanti in vlakninami, ki absorbirajo maščobo iz hrane, s čimer se zmanjša količina holesterola, ki gre v kri.

Sestavine

• 125g naravnega jogurta;
• 2 rdeči guavi;
• 1 žlica ovsa;
• sladkajte po okusu.

Način priprave

Sestavine stepemo v mešalniku, sladkamo po okusu in vsaj 3-krat na teden pijemo ta vitamin guave.

Guava je dobro znana po svojem protitelesnem delovanju, ki pomaga v boju proti driski, vendar imajo vlaknine v ovsu nasprotno delovanje in zato ta vitamin ne sme ujeti črevesja.

2. Paradižnikov sok

Paradižnikov sok je bogat s kalijem, ki je pomemben za pravilno delovanje srca, saj deluje pri prenosu srčnih živčnih impulzov in pri prenosu hranilnih snovi v celice. Paradižnik je bogat tudi z likopenom, naravno snovjo, ki znižuje slab holesterol in s tem zmanjšuje tveganje za bolezni srca in raka prostate.

Sestavine

• 3 paradižniki;
• 150 ml vode;
• 1 ščepec soli in še en črni poper;
• 1 lovorjev list ali bazilika.

Način priprave

Vse sestavine v mešalniku zelo dobro stepite in nato vzemite. Ta paradižnikov sok lahko jemljete tudi ohlajenega.

Priporočljivo je zaužiti približno 3 do 4 enote paradižnika na dan, tako da je dnevna potreba po likopenu, ki znaša približno 35 mg / dan, zadovoljena. Zato je indicirano uživanje paradižnika v solatah, juhah, omakah in v obliki soka.

Glave gor: Ker je paradižnik bogat s kalijem, bi ga morali zmerno uživati ​​tisti, ki trpijo zaradi kronične ledvične odpovedi, in tudi tisti, ki trpijo za gastritisom ali razjedami na želodcu, saj je paradižnik kisel.

3. Pomarančni sok z jajčevci

Ta sok pomaga znižati visok holesterol in tudi v procesu hujšanja zaradi zmanjšanja oksidativnega stresa, ki se pojavi v celicah.

Sestavine:

• 2 pomaranči;
• sok polovice limone;
• 1 jajčevec.

Način priprave:

Če želite pripraviti sok iz jajčevcev, v mešalnik vstavite 1 jajčevec z lupino in pretlačite s sokom 2 pomaranč ter dodajte malo vode in polovico limone. Nato sladkajte po okusu, precedite in pijte zraven.

4. Rdeči čaj

Koristi rdečega čaja za holesterol so posledica prisotnosti antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati količino slabega holesterola in preprečujejo zamašitev ven in arterij. Rdeči čaj krepi tudi imunski sistem, pomaga pri hujšanju, zmanjšuje apetit, pomaga pri odstranjevanju odvečne maščobe in deluje nasitno, kar je koristno za nadzor apetita, zato je pogosto indicirano za tiste, ki želijo shujšati.

Sestavine

• 1 liter vode;
• 2 rdeči žlički.

Način priprave

Zavremo 1 liter vode in dodamo 2 rdeči žlički in pokrijemo 10 minut. Precedite in pijte 3 skodelice na dan.

Rdeči čaj zlahka najdemo v trgovinah z zdravo hrano in supermarketih, prodamo ga lahko v obliki instant granul, že pripravljenih vrečk za čaj ali celo sesekljanega lista.

Nasveti za nadzor holesterola

Za nadzor holesterola je še vedno pomembna prehrana z malo maščob in redna telesna vadba, saj povišan holesterol, kadar se ne zdravi, poveča tveganje za srčni napad, možgansko kap ali trombozo. Na ta način pet korakov za nadzor holesterola vključuje:

1. 3-krat na teden vadite 1 uro telesne vadbe: na primer plavanje, hitra hoja, tek, tekalna steza, kolesarska ali vodna aerobika pomagajo zmanjšati slab holesterol in povečajo dober holesterol, poleg tega pa povečajo krvni obtok in preprečujejo nalaganje maščob v arterijah;
2. Popijte približno 3 skodelice čaja yerba mate na dan:ima antioksidativne lastnosti, zmanjšuje slab holesterol, poleg tega pa preprečuje absorpcijo holesterola v tankem črevesju;
3. Povečajte porabo hrane, bogate z omega 3, kot so losos, orehi, oslič, tuna ali chia semena: omega 3 pomaga zniževati slab holesterol in preprečuje zamašitev krvnih žil;
4. Izogibajte se uživanju mastne ali sladke hrane: kot so piškoti, slanina, olje, piškoti, sladoled, prigrizki, čokolade, pice, pecivo, predelana hrana, omake, margarina, ocvrta hrana ali klobase, na primer, ker povečajo holesterol v krvi in ​​pospešijo nastajanje maščobnih oblog in zamašitev žil;
5. Pitje vijoličnega grozdnega soka na tešče:rdeče grozdje ima resveratrol, ki je antioksidant in pomaga zmanjšati raven slabega holesterola v krvi.

Poleg teh korakov za nadzor holesterola je zelo pomembno, da vsak dan jemljete tudi zdravila za holesterol, ki vam jih je predpisal zdravnik, da se raven holesterola v krvi ne bo deregulirala.

Vendar pa je odločitev za ta domača zdravila način za dopolnitev zdravljenja in nadzora holesterola na naraven in zdrav način, ki ne odneha jemanja zdravil, ki jih je navedel kardiolog, lahko pa zmanjša odmerek in celo potrebo po jemanju zdravil z čas.

Oglejte si te in druge nasvete za zniževanje holesterola v naslednjem videu: