9 domačih tretmajev za lajšanje bolečin v mišicah

Vsebina

• 1. Nanesite led
• 2. Hlad izmenjujte s toploto
• 3. Postavite vroče solne obkladke
• 4. Masaža z eteričnimi olji
• 5. Počivajte in se raztezajte
• 6. Pijte zeliščni čaj
• 7. Nanesite arniko na kožo
• 8. Vzemite žafran
• 9. Kopel s solmi Epsoma

Bolečine v mišicah, znane tudi kot mialgija, so bolečine, ki prizadenejo mišice in se lahko pojavijo kjer koli na telesu, kot so vrat, hrbet ali prsni koš.

Obstaja več domačih zdravil in metod, ki jih lahko uporabimo za lajšanje bolečin v mišicah ali celo njihovo zdravljenje in vključujejo:

1. Nanesite led

Najboljši način za lajšanje akutne bolečine v mišicah je uporaba ledu, ki deluje protibolečinsko, pomaga zmanjšati otekanje in raztegniti mišice. Led je treba nanašati tako, da ga zavijemo v obkladek, da ne poškodujemo ali opečemo kože, za 15 do 20 minut. Preberite več o tem, kdaj in kako pravilno uporabljati led za lajšanje bolečin v mišicah.

2. Hlad izmenjujte s toploto

V prvih 48 urah po poškodbi je priporočljivo nanašati paket ledu za 20 minut, 3 do 4-krat na dan, po tem pa zamenjajte nanos vročih paketov, kot je prikazano v naslednjem videu:

3. Postavite vroče solne obkladke

Odlično domače zdravilo za bolečine v mišicah je vroč solni obkladek, saj pomaga zmanjšati bolečino in spodbuja cirkulacijo ter pospešuje proces okrevanja mišic.

Sestavine

• 500 g soli;
• Gosta nogavica.

Način priprave: Sol v ponvi segrevajte približno 4 minute in jo položite v čisto nogavico iz debele tkanine, tako da je mehka. Nato oblogo nanesite na bolečo mišico in pustite, da deluje 30 minut, 2-krat na dan.

4. Masaža z eteričnimi olji

Redne masaže z eteričnimi olji pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah. Eterična olja rožmarina in poprove mete spodbujajo cirkulacijo, eterično olje šentjanževke pa ima analgetične in protivnetne lastnosti.

Sestavine

• 15 kapljic eteričnega olja rožmarina;
• 5 kapljic eteričnega olja poprove mete;
• 5 kapljic eteričnega olja šentjanževke;
• 1 žlica mandljevega olja.

Način priprave: olja zmešajte v steklenici iz temnega stekla. Dobro pretresite in masirajte mišico z malo mešanice, vsak dan, dokler se ne izboljša. Ugotovite več koristi za zdravje, ki jih ima masaža.

5. Počivajte in se raztezajte

Po poškodbi mišice je zelo pomembno, da prizadeto regijo pustite počivati.

Ko pa začetna močna bolečina in oteklina postaneta manjša, je treba prizadeto območje nežno raztegniti in ga premakniti, da se izognemo postopni togosti. Raztezanja pomagajo spodbuditi cirkulacijo in preprečiti brazgotinjenje. Oglejte si, katere raztezne vaje so idealne za bolečine v hrbtu.

6. Pijte zeliščni čaj

Jemanje baldrijanovega čaja, ingverja, bele vrbe, filipendule ali hudičevega kremplja pomaga tudi pri bolečinah v mišicah zaradi svojih pomirjevalnih, protivnetnih in protirevmatičnih lastnosti. Pri beli vrbi vsebuje v svoji sestavi salicin, molekulo, ki je zelo podobna acetilsalicilni kislini, zdravilni učinkovini v aspirinu, ki zmanjšuje bolečino in vnetje.

Sestavine

• 2 žlici ekstrakta baldrijana;
• 1 žlica ekstrakta lubje bele vrbe;
• 1 sladica žlička izvlečka ingverja.

Način priprave:zmešajte ekstrakte in shranite v steklenici iz temnega stekla. Vzemite pol do čajne žličke, razredčene v 60 ml tople vode, približno 4-krat na dan.

Oglejte si druge možnosti čaja za bolečine v mišicah.

7. Nanesite arniko na kožo

Arnika je rastlina, ki pomaga nadzirati otekline, podplutbe in vnetja ter zmanjšuje podplutbe zaradi svojih analgetičnih in protivnetnih lastnosti. Uporablja se lahko v smetani, olju ali celo v obkladkih, ki jih lahko pripravimo na naslednji način:

Sestavine

• 1 čajna žlička cvetov arnike;
• 1 skodelica vrele vode.

Način priprave: dodajte cvetove arnike v skodelico vrele vode in pustite stati 10 minut. Nato precedite in potopite obkladek v čaj ter nato nanesite na prizadeto regijo. Izvedite več o tej zdravilni rastlini.

8. Vzemite žafran

Mišično vnetje lahko omilimo s pomočjo žafrana, ki je zdravilna rastlina z dolgo oranžno korenino, iz katere lahko naredimo prašek in ga uporabimo kot začimbo v več državah, zlasti v Indiji.

Priporočeni odmerek je 300 mg dvakrat na dan, kurkuma v prahu pa se lahko uporablja in dodaja hrani, kot so jedi iz karija, juhe in jedi iz jajc, riža in zelenjave. Oglejte si več prednosti žafrana.

9. Kopel s solmi Epsoma

Epsomova sol je mineralna spojina, ki jo lahko uporabimo za lajšanje bolečin v mišicah, saj je odgovorna za uravnavanje ravni magnezija v telesu in s tem vodi do povečane proizvodnje serotonina, hormona, ki pomaga pri sprostitvi in ​​umirjanju.

Če želite narediti kopel z solmi Epsom, samo napolnite kad s toplo vodo in dodajte 250 gramov soli ter nato približno 20 minut potopite v kopel z mišično sprostitvijo.