Naučite se naravno zdraviti slabo počutje

Vsebina

• Naravno zdravljenje distimije
• Hranjenje distimije
• Domače zdravilo za distimijo
• Sestavine
• Način priprave

Naravno zdravljenje distimije pomaga premagati to blago obliko depresije, ki na koncu poslabša normalno možgansko aktivnost in povzroči simptome žalosti, pogoste slabe volje, tesnobe, stiske ali nemira. Preberite več o simptomih te bolezni.

To bolezen lahko diagnosticira psihiater, psiholog ali psihoanalitik, toda test na distimijo je preprost in praktičen način, ki lahko pomaga pri diagnozi te bolezni. Opravite ta test tukaj.

Naravno zdravljenje distimije

Naravno zdravljenje distimije vključuje prehrano, bogato z vitamini in minerali, kot so folna kislina, selen in magnezij, ter:

• Spremembe življenjskih navad, kot je izogibanje kajenju;
• Vadite meditacijo;
• Vadite lahke telesne dejavnosti, kot je hoja, da stimulirate endorfine in
• Vsak dan popijte vsaj 2 litra vode.

Aromaterapija je tudi naravna možnost zdravljenja, ki je lahko koristna v primeru distimije.

Hranjenje distimije

V tem videoposnetku si oglejte, kaj je priporočljivo jesti za izboljšanje razpoloženja:

V prehrani za distimijo vitamini in minerali, kot so:

• Folna kislina za zagotovitev pravilnega delovanja živčnega sistema:Najdemo ga v belem fižolu in soji, pomaranči, jabolkih in špargljih.
• Vitamin B6, ki spodbuja proizvodnjo serotonina: Najdemo ga v polnozrnatih žitih, česnu, sezamovih semenih, pivskem kvasu, bananah in tuni.
• Kalcij, ki lahko zmanjša razdražljivost in uravna srčni utrip: Najdemo ga v temno zeleni zelenjavi, kot so ohrovt, špinača in vodna kreša.
• Selen, ki lahko prispeva k izboljšanju razpoloženja:Najdemo ga v ribah, mandljih, oreščkih in sončničnih semenih.
• Magnezij, ki pomaga pri proizvodnji energije: Najdemo ga v špinači, ovsu, paradižniku, indijskih oreščkih, rjavem rižu in soji
• Omega 3, ki pomaga pri zmanjševanju holesterola in krepi imunski sistem ter pomaga v boju proti depresiji: Najdemo ga v trski, lanenih semenih, sardelah, tuni, lososu in ribjem olju.

Druga živila, ki jih lahko uživamo pri naravnem zdravljenju distimije, so rožmarin, ingver, gingko biloba, sladki koren in vsa živila, bogata z vitamini B, saj spodbujajo proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Izogibajte se hrani, ki vsebuje kofein, kot so kava, črni čaj in brezalkoholne pijače, saj so poživila.

Domače zdravilo za distimijo

Odlično domače zdravilo za distimijo je šentjanževka, ki obnavlja živčni sistem in je antidepresiv.

Sestavine

• 1 čajna žlička šentjanževke (listi in cvetovi)
• 200 ml vode.

Način priprave

V skodelico s šentjanževko damo 200 ml vrele vode, nato pustimo, da 10 minut sedi, precedimo in popijemo.

Čaj iz kamilice, pasijonke in melise ima tudi pomirjevalne lastnosti, zato ga lahko redno uživamo, da zmanjšamo simptome distimije.