Zakaj potovanje ne bo pozdravilo vaše depresije

Vsebina

• Ali ne bi bilo čudovito, če bi bilo tako enostavno?
• Kaj pa, če vam potovanje poslabša depresijo?
• Da, obstaja zdrav način za potovanje in depresijo
• Terapija na poti
• Kaj lahko storite, da se lotite (okrepljenega) bluza po potovanju?

Več kot 15 milijonov odraslih Američanov ima večjo depresivno motnjo, po podatkih Ameriškega združenja za anksioznost in depresijo (ADAA), še 3,3 milijona pa ima diagnozo trdovratne depresivne motnje. Za večino teh odraslih ljudi potovanje ni zdravilo. V resnici lahko potovanje celo poslabša simptome kot prej.

Na fakulteti sem po potovanju doživel depresivno epizodo in si ogledal svojega takratnega fanta.Preden sem ga obiskal, sem se soočal s stresnimi dejavniki odnosov na dolge razdalje, pomešanimi s prizadevanji za zaključek zadnjega četrtletja, ki je vodil do mature. Ta dolgi vikend je bil odličen pobeg od šolskih nalog in sprejemanja pomembnih odločitev za prihodnost. Toda ko sem prispela do svojih odhodnih vrat, me je resničnost vrnitve domov zaletela kot en velik plimni val.

Znašla sem se v solzah.

Ali ne bi bilo čudovito, če bi bilo tako enostavno?

Beg, da bi se izognili neprijetnim situacijam, je povsem človeški. Konec koncev je odziv na boj ali beg že od zore. Enostavna in poceni rezervacija potovanja dobesedno olajša del leta.

Manhattanski psiholog dr. Joseph Cilona dodaja tudi, da če se ta pobeg v obliki potovanja opravi impulzivno, se lahko večja verjetnost simptomov povrne ali vrne še močneje kot prej.

In vsi smo to doživeli - v trenutku, ko pristanemo in izklopimo način letenja: vsi pingi, obvestila in besedilna sporočila preplavijo kot bliskovita poplava.

"Nagnjenost je, da vzrok trpljenja pripišemo nečemu zunaj sebe: svoji službi, družini, svojim odnosom in tako naprej," ugotavlja Mary V. Seeman, MDCM, doktorica znanosti, profesorica Emerita na univerzi v Torontu. "Torej potujete, da se izognete domnevnim vzrokom, samo da ugotovite, da je depresija znotraj."

Kakšni so simptomi depresije? »

Kaj pa, če vam potovanje poslabša depresijo?

Potovanje je lahko stresna izkušnja. Za ljudi, ki vse spustijo in odidejo, je lahko še huje. "Zavedajte se, da lahko potovanje stvari poslabša ali izboljša za tiste, ki se borijo z depresijo, in bodite zelo zavestni svojih načrtov, tako da načrtno in temeljito načrtujete," poziva dr. Cilona.

Poskus uskladiti prevoz, poiskati nastanitve in načrtovati dejavnosti, ki potekajo neovirano skozi celotno potovanje, je pogosto zastrašujoče opravilo. Dodajte številnim neobvladljivim dejavnikom potovanja, kot so zamude leta in neugodno vreme? No, ljudje z diagnozo depresije lahko postanejo še bolj preobremenjeni kot vsakdanja popotnica.

Če razmišljate o tem, da bi vse odvrgli in odšli, boste morda želeli razmisliti še o nekaterih stvareh, preden se potopite.

Počitnice in druga največja potovalna obdobja vam lahko povečajo tesnobo. Tudi kamor potujete. Potovanje v tujino zahteva veliko več priprave in premisleka kot potovanje doma. Vsi ti elementi se lahko poslabšajo in dodajo simptome depresije, čeprav vsakdanje življenje puščate za seboj.

"Vse težave na potovanju bodo ljudi z depresijo mučile bolj kot običajno: motnje, nevšečnosti, pomanjkanje spanja, izguba poznane okolice, prekinitev rutine, srečni obrazi in prisilna socializacija," pravi dr. Seeman. "Jet zaostanek bo slabši. Osamljenost bo slabša. Novi ljudje se bodo zdeli bolj zapleteni. "

Pomislite, kako bi se počutili, če bi odšli, ne da bi se lotili težav in se vrnili, samo da bi ugotovili, da so še vedno tam. Če se vam ob misli, da bi se tam odpravili, počutite brezupno, morda potovanje ni odgovor.

Da, obstaja zdrav način za potovanje in depresijo

"Ko spoznate, da zapleteni vzroki depresivnega občutka prihajajo od znotraj, jih je lažje razrešiti s pogovorom s prijatelji ali svetovalci," svetuje dr. Seeman. "[Pomagajte si) z meditacijo, z izboljšanjem spanca, higiene in prehrane, z večjo vadbo, prenehanjem navad, kot so alkohol in droge, z razvrščanjem medosebnih težav in morda celo z jemanjem antidepresivov."

To ne pomeni, da ljudje z depresijo ne morejo potovati zdravo. Dr Cilona ugotavlja, da je lahko koristna zavestna uporaba potovanj za zdravo predah ali olajšanje. Kadar se potovanje obravnava kot zdravilo, da se pojavijo težave.

Za ljudi, ki potujejo z depresijo, je zdravljenje pogosto v odsotnosti od vsakodnevne okolice in podpornega sistema pogosto enako ali pa zahteva le majhne spremembe trenutnega zdravljenja. Ko se naučite, katera orodja in pomoč so za vas učinkovita, je zadostno zanašanje na številne iste prakse, ko ste na poti.

Terapija na poti

• Držite se prakse meditacije.
• Odločite se za ogled peš, da bo vaš korak visok.
• Jejte zdravo lokalno kuhinjo, da boste še vedno prehranili.

Kaj lahko storite, da se lotite (okrepljenega) bluza po potovanju?

Pogosto za ljudi z depresijo čas med potovanji ne bo nujno poslabšal stvari, še posebej, če to storite na zdrav način. Potovanje pogosto prinaša občutke olajšanja in sreče. Do nesreče pride, ko se moraš na koncu potovanja vrniti domov.

V dneh po vrnitvi z obiska svojega fanta sem več časa preživel v postelji in manj časa soočil s svojimi obveznostmi, negoval intenziven primer popotniškega bluesa. Potovanja so bila predah, da, toda za ta trenutek je bilo to zelo začasno.

"Vse stare zahteve se bodo vrnile, poleg tega pa se bom moral spoprijeti z delom, ki je ostalo nepopolno. [Z] možnostjo zaostanka in spoznanjem, da je naslednji dopust zelo daleč, bo depresivna oseba verjetno čutila vse prej kot "srečno" osebo, "zaključuje dr. Seeman. "Toda dopust je morda [njim] omogočil čas za razmislek o naslednjih korakih in novih namenih, zato je na primer nova odločitev, da dobijo pomoč."

Moja zgodba in izkušnja nista edinstvena. Želim si, da bi vedel, da je določitev časa za razmislek in načrtovanje lahko ključnega pomena za aktivno boj proti povečanim simptomom ob vrnitvi domov.

Nikoli ni bilo čarobnega zdravila za depresijo. Na potovanja zagotovo ne bi smeli gledati kot na take.

Razumevanje, da se bo depresija pojavila med vožnjo - in uporaba potovanja kot povračilo, ne kot protistrup - lahko spremeni vse izkušnje in občutke, ki se pojavijo pred, med in po poti.

Nadaljujte z branjem: Pomoč pri depresiji »

Ashley Lauretta je svobodni novinar s sedežem v Austinu v Teksasu. Je pomočnica urednika revije LAVA in ureja urednik za ženske. Poleg tega se njen opis pojavlja v The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports in še več. Poiščite jo na spletu na ashleylauretta.comin na Twitterju na @ashley_lauretta.