Rak dojk: zdravljenje bolečin v rokah in ramenih

Vsebina

• Prvi korak: vaših prvih nekaj vaj
• 1. Pleča z rameni
• 2. Stiskanje ramenskega rezila
• 3. Dvigi roke
• 4. upogib komolca
• Drugi korak: Zdaj dodajte te vaje
• 1. Roke vstran
• 2. Dotaknite se glave
• 3. Roke nazaj in naprej
• 4. Roke za hrbtom
• Odvoz

Po zdravljenju raka dojke boste morda občutili bolečine v rokah in ramenih, večinoma na isti strani telesa kot zdravljenje. Pogosto je tudi togost, oteklina in zmanjšan obseg gibov v rokah in ramenih. Včasih lahko trajajo meseci, da se pojavijo ti zapleti.

Takšna bolečina se lahko pojavi iz različnih razlogov. Na primer:

• Operacija lahko povzroči otekanje. Prav tako lahko zahteva, da vzamete nova zdravila, in lahko povzroči nastanek brazgotin, ki so manj prožna od prvotnega tkiva.
• Nove celice, ki nastanejo po radioterapiji, so lahko bolj vlaknaste in manj sposobne krčenja in širjenja.
• Nekatera zdravljenja raka dojke, na primer zaviralci aromataze, lahko povzročijo bolečine v sklepih ali povečajo tveganje za osteoporozo. Zdravila, imenovana taksani, lahko povzročijo otrplost, mravljinčenje in bolečino.

Na srečo obstajajo preproste vaje, ki jih lahko začnete v nekaj dneh po operaciji in nadaljujete med obsevanjem ali kemoterapijo. Morda vam bo v pomoč, da se pred začetkom posvetujete s fizioterapevtom. Mnogi rehabilitacijski terapevti imajo posebno usposabljanje za onkološko rehabilitacijo in zdravljenje limfedema. Vaš onkolog vas bo morda lahko napotil. Ne oklevajte in prosite za terapevta s strokovnim usposabljanjem.

Mogoče vas je težko motivirati, ko ste utrujeni in boleči, vendar je dobro vedeti, da so preproste vaje, ki so dobro opravljene, zelo učinkovite in lahko zmanjšajo tveganje za prihodnje simptome. Ne trajajo dolgo. Nosite udobna, ohlapna oblačila in vaj ne začenjajte, ko ste lačni ali žejni. Načrtujte vajo v času dneva, ki vam najbolj ustreza. Če katera vaja poveča bolečino, prenehajte z njejo, si oddahnite in nadaljujte z naslednjo. Vzemite si čas in ne pozabite na dihanje.

Prvi korak: vaših prvih nekaj vaj

Tu je nekaj vaj, ki jih lahko izvajate sede. Običajno jih je varno opraviti v nekaj dneh po operaciji ali če imate limfedem, vendar se pred kakršnimi koli vajami posvetujte s svojim zdravnikom.

Lahko sedite na robu postelje, na klopi ali na stolu brez roke. Vsako od njih ponovite enkrat ali dvakrat na dan. A brez skrbi, če se zdi, da je to preveč. Tudi če jih počnete vsak drugi dan, vam bodo še vedno pomagali. Cilj je pet ponovitev na vajo, nato pa počasi povečajte na 10. Vsako ponovitev izvedite počasi in metodično. Če prehitro izvajate katero koli vajo, lahko povzročite bolečino ali mišične krče. Upočasnitev jih lahko naredi lažje in učinkovitejše.

1. Pleča z rameni

Roke naj visijo ob straneh, vrhove ramen pa dvignite proti ušesom. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato pa ramena popolnoma spustite.

2. Stiskanje ramenskega rezila

Roke naj se sprostijo in stisnite ramena skupaj po zgornjem delu hrbta. Ramena naj bodo sproščena in stran od ušes. Zadržite ta položaj nekaj sekund in se nato sprostite.

3. Dvigi roke

Stisnite roke in dvignite roke do nivoja prsnega koša. Če je ena roka šibkejša ali tesnejša od druge, lahko "dobra" roka pomaga šibkejši. Počasi dvignite roko in jo nato nežno spustite. Ne gremo mimo točke bolečine. Ko to počnete nekaj dni ali tednov in ko se začnete počutiti ohlapnejše, lahko poskusite dvigniti roke višje od višine prsnega koša in si prizadevati, da jih dvignete nad glavo.

4. upogib komolca

Začnite z rokami ob strani, z dlanmi obrnjenimi naprej. Upognite komolce, dokler se ne dotaknete ramen. Poskusite dvigniti komolce, dokler niso v višini prsnega koša. Nato pustite, da se komolci poravnajo in spustite roke ob strani.

Drugi korak: Zdaj dodajte te vaje

Ko približno en teden izvajate zgornje vaje, lahko dodate naslednje:

1. Roke vstran

Začnite z rokami ob strani. Dlani obrnite tako, da bodo obrnjene naprej. Držite palce navzgor, roke dvignite naravnost vstran na približno višino ramen in ne višje. Nato nežno spustite.

2. Dotaknite se glave

Naredite zgornjo vajo, vendar preden spustite roke, upognite komolce in preverite, ali se lahko dotaknete vratu ali glave. Nato poravnajte komolce in nežno spustite roke.

3. Roke nazaj in naprej

To lahko storite na klopi ali stolu brez roke ali stoje. Roke naj visijo ob straneh z dlanmi, obrnjenimi proti telesu. Roke zavrtite nazaj, kolikor je udobno. Nato jih premaknite naprej do približno višine prsnega koša. Ne ustvarjajte toliko zagona, da preveč mahate z rokami v obe smeri. Ponovite.

4. Roke za hrbtom

Stisnite roke za seboj in jih poskusite potisniti po hrbtu proti lopaticam. Zadržite ta položaj nekaj sekund in jih nato spustite.

Ne pozabite ustaviti ali upočasniti, če katera koli vaja poveča bolečino. Ko končate, počivajte in popijte nekaj. Normalno je, da imate dan, ko začnete katero koli novo vajo, malo bolečine ali okorelosti. Ta vrsta bolečine se počuti drugače kot redna bolečina in vroč tuš jo pogosto olajša. Ne pozabite še naprej izvajati vaj vsak dan. Če ugotovite, da vadba povzroča povečano bolečino, ki ne mine, obiščite zdravnika ali se pogovorite z rehabilitacijskim terapevtom.

Odvoz

Medtem ko lahko z vajami kmalu po zdravljenju raka dojke preprečite nadaljnje težave, se lahko pojavijo nekatere težave z roko in ramo, ne glede na to, kaj počnete. Običajno se posvetujte s svojim onkologom, če kljub gibanju še vedno imate simptome ali če se pojavijo novi ali poslabšajo simptomi.

Morda boste ugotovili, da morate k ortopedu ali drugemu strokovnjaku. Morda boste potrebovali tudi rentgen ali magnetno resonanco, da vam bo zdravnik lahko diagnosticiral in priporočil zdravljenje. Zdravnik vam bo morda priporočil, da obiščete fizičnega ali delovnega terapevta. Če že obiskujete rehabilitacijskega terapevta, jim obvezno povejte, če se kaj novega zgodi ali se simptomi poslabšajo.