Kaj v resnici pomeni sprožiti

Vsebina

• To je zelo resnična izkušnja
• To nima nobene zveze s tem, da si "preveč občutljiv"
• Nelagodje v primerjavi s travmo
• Ljudje imajo lahko vrsto sprožilcev
• Izguba ljubljene osebe
• Vojni boj
• Zloraba snovi
• Drugim lahko težko sporočajo
• Trauma ne povzroči vedno sprožilcev
• In končno, obstaja celotna opozorilna razprava
• Vpliv na ljudi brez travmatičnih izkušenj
• Vpliv v učilnico
• Kdo ima prav?
• Spodnja črta

V nekem trenutku v zadnjih nekaj letih ste verjetno v spletu videli besedno zvezo "opozorilo sprožilca" ali kratico "TW" ali slišite, da je kdo rekel, da jih je nekaj "sprožilo".

Sprožilci so vse, kar lahko povzroči, da se človek spomni travmatične izkušnje, ki jo je imel. Grafične podobe nasilja so lahko na primer za nekatere ljudi sprožilec.

Manj očitne stvari, vključno s skladbami, vonji ali celo barvami, lahko sprožijo tudi, odvisno od izkušnje osebe.

Opozorilo o sprožitvi je preprosto način obveščanja ljudi o vsebini, ki jo bodo porabili, lahko vsebuje sprožilce. To daje ljudem možnost, da se izognejo tej vsebini, če želijo.

Sprožilci niso nič novega, koncept teh pa se je začel vedno bolj pojavljati v priložnostnih pogovorih in običajnih medijih, kar vodi v zmedo in razpravo o tej temi.

To je zelo resnična izkušnja

V duševnem zdravju se sprožilec nanaša na nekaj, kar vpliva na vaše čustveno stanje, pogosto bistveno, tako da povzroča skrajno preobremenjenost ali stisko.

Sprožilec vpliva na vašo sposobnost, da ostanete prisotni v trenutku. Lahko vzpostavi določene miselne vzorce ali vpliva na vaše vedenje.

Sprožilci se zelo razlikujejo in so lahko notranji ali zunanji. Specifične fraze, vonji ali zvoki lahko sprožijo ljudi, ki so doživeli travmatične dogodke, kot so:

• posilstvo
• vojaški spopad
• fizični napad
• čustvena zloraba
• izguba ljubljene osebe

Branje ali gledanje nečesa o podobnem travmatičnem dogodku lahko sproži tudi moteče spomine ali povratne informacije za ljudi, ki živijo s posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).

Motnje uporabe snovi pogosto vključujejo tudi sprožilce. Številnim ljudem je koristno, da se naučijo njihovih sprožilcev, da jih bodo prepoznali in se odločili, ali se jim izogniti ali pa pripravijo načrt za spopadanje z njimi.

Del zdravljenja stanj, kot so PTSP in motnje uživanja snovi, pogosto vključuje delo na načine za obvladovanje sprožilcev na koristne in produktivne načine.

To nima nobene zveze s tem, da si "preveč občutljiv"

V zadnjih letih so ljudje začeli vključevati opozorila za vsebino, ki obravnava različne teme, vključno z:

• homofobija ali transfobija
• posilstva in druge oblike spolnega nasilja
• zloraba otrok
• nasilje
• incest
• zloraba živali ali smrt
• rasizem
• samopoškodovanje
• samomor
• vprašanja v zvezi z nosečnostjo
• motnje hranjenja
• sizeizem ali sramovanje maščob

To ni izčrpen seznam, vendar opisi katerega koli od zgoraj naštetega lahko prispevajo k vznemirjanju spominov ali povratnih informacij, če bi imeli travmatično izkušnjo, povezano s katero koli od teh stvari.

Morda ste videli tudi opozorilo o sprožitvi pred vsebino, ki se nanaša na ali prikazuje:

• politična stališča
• žuželke
• telesni odpadki, kot so bruhanje, iztrebki ali urin
• golota
• zdravstvena vprašanja
• kri
• religiozne teme

Nelagodje v primerjavi s travmo

Brez dvoma so te teme lahko neprijetne, žaljive ali neprijetne. Pomembno je razumeti razliko med nelagodjem in travmo.

Pri mnogih ljudeh te teme ne bodo povzročale povratnih informacij, disociacije ali drugih čustvenih izkušenj.

Pogostejša uporaba opozoril na sprožilec običajno prihaja iz dobrega kraja, včasih pa lahko nenamerno negativno vpliva na ljudi, ki se ukvarjajo s travmo.

Na primer, nekateri ljudje verjamejo, da so ljudje, ki potrebujejo opozorila, da so preveč občutljivi, krhki ali se ne morejo spoprijeti s stisko. Ljudje lahko tudi rečejo, da se sprožijo brez pravega razumevanja, kaj se sproži.

Ljudje imajo lahko vrsto sprožilcev

Nekateri sprožilci so pogosti. Na primer, branje opisov posilstva lahko sproži bliskovite težave ali stiske za številne preživele posilstvo. A sprožilci se med ljudmi tudi razlikujejo.

Tukaj je prikaz, kako lahko sprožilci vplivajo na različne ljudi.

Izguba ljubljene osebe

Na nekem desetem rojstnem dnevu, takoj ko so upihnili rojstnodnevno svečo in zarezali v troslojno čokoladno torto, so zaslišali cviljenje avtomobilskih zavor, trkanje in nato po kratki pavzi kričanje. Vilice so imele na polovici ust, da so lahko vonjali in okusili sladkobo torte.

Nato so starši zbežali, da bi videli, kaj se je zgodilo. Ko se ne vrnejo takoj, gre oseba zunaj in sliši mater kako kriči. Nato na trati zagledajo zmečkano kolo svojega brata. V odgovor na šok bruhajo po torti, ki so jo ravno pojedli.

Hitro naprej do 10 let pozneje. Ta oseba lahko ugotovi, da rojstnodnevne zabave, zlasti z otroki, povzročajo stisko. Ko dišijo ali okusijo čokoladno torto, lahko zaslišijo škripanje pnevmatik ali pa se na sprednji trati vrnejo na bruhanje.

Vojni boj

Vojak je bil nameščen v tujini in je čakal v mirni ulici pred hišo, za katero so mislili, da je prazna. Tovornjak za smeti je švignil mimo, dovolj blizu, da so vonjali po gnilobni hrani in odpadkih.

Zvok tovornjaka je zbledel, a potem so zaslišali več oglušujočih puhlic. Preden so sploh lahko dobili orožje, so izgubili celotno enoto med dvema eksplozijama ena za drugim.

Zdaj se vsakič, ko slišijo ali zavohajo tovornjak za smeti (ali karkoli drugega kot slišijo), napnejo in posežejo po pištoli, ki je ni.

Zloraba snovi

Nekdo je svoj alkohol skrival v stari leseni škatli. Vsakič, ko so odprli škatlo, bi vonj po cedri izginil. Udeležili so se najljubšega albuma in se usedli nazaj v posteljo in pili.

Vedo, v katerem trenutku v albumu bodo začeli čutiti učinke alkohola. Sčasoma vzpostavijo toleranco do alkohola in poslušajo celoten album, ne da bi čutili noben učinek. Zaradi tega se počutijo brezupno.

Leta kasneje, kadar koli zagledajo staro leseno škatlo ali dišijo po cedri, hrepenijo po pijači in začutijo pekočino alkohola v hrbtu. In album jih spomni, kako so se počutili v tistem trenutku.

Ko v javnosti slišijo pesem z albuma, si morajo vzeti minuto, da se opomnijo, da niso več na tem mestu.

Drugim lahko težko sporočajo

Če imate travmo in se sprožite, lahko razprava o sprožilcih in uporabi opozoril sprožilca neprijetno.

Mogoče imate izkušnjo, ko poskušate nekomu sporočiti, da vas sproži. Ali pa ste morda samozavestni, ko nekomu sporočite svoje sprožilce, ker imajo navadno reakcijo na koleno na vsako omembo teme.

Če vam kdo pogosto sproži zanimive teme, vam lahko ti nasveti na produktiven način približajo zadevo:

• Izpostavite svoje občutke čim bolj natančno. "Ko si rekel X, me je zaradi zgodovine čutilo tesnobo in strah."
• Navedite mejo. "Težko mi je govoriti o X. Če pride do pogovora, bom moral zapustiti sobo."
• Vprašajte za opozorilo. "Vem, da se je predmetu X težko izogniti. Ali bi me lahko predhodno obvestil, če se bo pojavil?"

Med krmarjenjem po teh pogovorih si zapomnite, da je travma zapletena, a zelo resnična izkušnja, ki prizadene ljudi na različne načine.

Trauma ne povzroči vedno sprožilcev

Vsi, ki doživijo nekaj potencialno travmatičnega, razvijejo preostalo travmo ali sprožilec. To dejstvo nekatere ljudi sprašuje o legitimnosti sprožilcev na splošno.

Travmatične izkušnje lahko na različne načine vplivajo na ljudi. Dve osebi imata lahko podobne travmatične izkušnje, vendar se nanje odzovejo na različne načine zaradi različnih dejavnikov, kot so:

• starost med travmatičnim dogodkom
• osnovne duševne bolezni
• družinska zgodovina
• dostop do podpornega omrežja
• kulturna ali verska prepričanja

In končno, obstaja celotna opozorilna razprava

Na splošno so podana opozorila, ki pomagajo preprečiti, da bi ljudje, ki so doživeli travmo, ponovno doživeli travmo in kot posledica občutili simptome duševnega zdravja.

Koncept takšnega opozorila izhaja iz raziskav PTSD. Toda s tem pristopom se vsi ne strinjajo.

Vpliv na ljudi brez travmatičnih izkušenj

Medtem ko mnogi strokovnjaki verjamejo, da opozorila o sprožitvi omogočajo ljudem, ki so doživeli travmo, da se odločijo, ali so pripravljeni videti ali prebrati kaj, drugi mislijo, da bi lahko škodili ljudem, ki niso doživeli travme.

Študija v letu 2018 s 270 ljudmi brez zgodovine travme kaže, da so se udeleženci počutili bolj ranljive. Številni so poročali, da se počutijo bolj zaskrbljene, ko so pred branjem gradiva prejeli opozorilo o potencialno močni vsebini.

Vpliv v učilnico

Nekateri univerzitetni profesorji so ugotovili, da lahko vključitev opozorilnih sprožilcev pomaga pri pripravi študentov, ki živijo s PTSD, in jim omogoči odhod, če se v učilnici ne bodo mogli soočiti s potencialnim sprožilcem.

Učenje obvladovanja sprožilcev je del zdravljenja PTSP. Toda učilnica se morda ne zdi vedno varen prostor za to.

Drugi vzgojitelji so izrazili zaskrbljenost, da ta opozorila spodbudijo učence, naj se izogibajo neprijetnim temam ali stališčem, ki jih je pomembno upoštevati. Nekateri so tudi predlagali, da lahko omejijo sposobnost študenta za odkrito razmišljanje o težkih konceptih.

Kdo ima prav?

Razprava o sprožilcih in opozorilih sprožilcev je zapletena. Ni pravilnega ali napačnega odgovora o tem, kako je treba razpravljati in uporabljati. Tako strokovnjaki kot tudi splošna populacija bodo verjetno še naprej razpravljali o tem vprašanju v prihodnjih letih.

Spodnja črta

"Sprožilo" je v zadnjih letih dobilo več novih pomenov, kar je povzročilo veliko zmede glede tega, kaj dejansko pomeni. Za ljudi, ki so doživeli travmo, je sprožitev zelo resničen in zaskrbljujoč pojav. In čeprav to morda ni namen nekoga, uporaba izraza, ki se nanaša na nekoga, za katerega verjamejo, da je zelo čustven ali občutljiv, samo še dodaja stigmo, povezano z duševnim zdravjem.