Najboljši vodnik za tek s svojim psom

Vsebina

• Pregled za

Če ste lastnik štirinožnega prijatelja (vsaj pasje sorte), verjetno veste, da je tek obojestransko koristen. "Tek s svojim psom vam daje nekoliko več motivacije, čas povezovanja in nekaj, česar se lahko obe veselite," pravi Jt Clough, profesionalni trener trenerjev psov, devetkratni končevalec Ironmana in avtor knjige Priročnik za usposabljanje 5K: Tek s psi. Vsaj "ko dežuje in tvoj pes stoji tam in maha z repom, te bo to vseeno motiviralo, da greš." (Zagotovo pomaga tem zvezdnicam, da ostanejo v formi: 11 čudovitih slavnih hišnih ljubljenčkov, ki delajo.)

Poleg tega Rover potrebuje vadbo: 53 odstotkov psov ima prekomerno telesno težo, poroča Združenje za preprečevanje debelosti hišnih ljubljenčkov. Tako kot pri ljudeh so naši psi pri večjem tveganju za vrsto bolezni, vključno s prejšnjo smrtjo do dveh let in pol. Lahko celo vpliva na njihovo osebnost: "Veliko vedenjskih težav izhaja iz pomanjkanja gibanja," opozarja Clough.

Tako kot ljudje potrebujejo tudi hišni ljubljenčki zdravo prehrano in dober odmerek vadbe za daljše in bolj zdravo življenje. Čeprav si ta vidik delimo, imajo psi drugačne telesne, zdravstvene in prehranske potrebe kot ljudje. Tukaj je 9 strokovnih nasvetov, kako ohraniti svojo pooch v odlični formi, medtem ko tolčete po pločniku.

Najprej preverite

Tako kot ljudje bi morali tudi psi tudi pred začetkom katere koli nove rutine vadbe obiskati zdravnika. Vprašajte veterinarja, ki je specializiran za rehabilitacijsko medicino, za biomehanski pregled, še posebej, če želite narediti resne kilometre, predlaga Jessica Waldman, veterinarka, terapevtka za rehabilitacijo psov in medicinska direktorica kalifornijske rehabilitacije živali. Veterinar vas lahko opozori na vsa že obstoječa stanja, ki bi lahko vplivala na sposobnost vašega psa, da premaga razdaljo, ter vam omogoči ogrevanje, ohlajanje in raztezanje vašega kosmatega športnika. "Če vse to počnete zase, morate to storiti tudi za svojega psa," pravi Waldman. (Psi nam pomagajo ohranjati zdravje! 15 najboljših načinov, kako mladički izboljšajo vaše zdravje.)

Starost je pomembna

Imate mladička? "Psi ne bi smeli začeti teči, dokler se njihove rastne plošče ne zaprejo," opozarja Waldman. To pomeni, da počakate, da vaš mladič dopolni eno do dve leti, odvisno od pasme.

Na drugem koncu spektra ga bodo morda morali upočasniti psi srednjih in starejših let. "Psi se zelo hitro starajo," pravi Waldman. "Leto pri velikem psu je sedem do deset let v vašem življenju." Pri petih ali šestih letih bodite pozorni na zdravje in raven energije vašega psa. Eno leto je lahko razlika med navdušenim tekaškim prijateljem in tistim z artritisom ali bolečinami v hrbtu.

Če vaš ostareli hišni ljubljenček ne bo tako hitro vstal in odšel skozi vrata, je morda čas, da stvari upočasnite. "Dobijo vnetja kot mi," pravi Clough, ki predlaga glukozamin in kokosovo olje za zmanjšanje vnetja. "Pomembno pa je, da se popolnoma ne ustavimo-naj se gibljejo." Skrajšajte vadbe ali preklopite na hojo. Cloughin devetletni Weimaraner na primer teče tri do pet milj naenkrat namesto osem do deset, ki jih je kopitala kot mlajši pes.

Razmislite o njihovi pasmi

Nekatere pasme psov so bile rojene za tek, nekatere pa ne. Številne pasme z ravnim obrazom s težavami z dihanjem, kot so mopsi in buldogi, niso namenjene vzdržljivostnim športnikom, pravi Waldman. Toda boksarji so odlični tekači, pravi Clough-razen kadar je zunaj vroče ali vlažno. Waldman tudi opozarja lastnike dolgohretih, kratkonogih psov, kot so jazbečarji, baseti, shih-tzuji in nekateri pudlji, ki bi lahko imeli težave s hrbtom. Na drugi strani so številne srednje in velike pasme, vendar ne velikanske, odlične spremljevalke: tekaški ovčarji, nekateri terierji, vizlasi, weimaranci in nemški kazalci.

Toda pomembnejši od pasme so temperament in telesne potrebe vašega psa. "Vsak pes potrebuje vadbo," pravi Clough. "Za večino psov je povsem sprejemljivo, da jih naučimo hoditi ali teči do dveh ali treh milj." Zato ne dovolite, da DNK vašega psa postane izgovor, da ga sploh ne izvajate. (Toda poskusite z enim od teh štirih načinov, kako se prilagoditi Fidu, ki ne deluje.)

Pomagajte mu pri ogrevanju

Tako kot ljudje tudi dobro zaokrožen pes ne le teče. "Pripravite njihova telesa na fizične obremenitve, tako kot bi svoje," pravi Waldman. "Vaš pes je manj verjetno, da se bo poškodoval, če si vzamete nekaj minut, da se ogrejete in raztegnete njegove mišice in sklepe." Predlaga 10 minut hitre hoje pred tekom. Nato jih ohladite s 5- do 10-minutnim sprehodom.

In ne pozabite na trening moči. "Hišni ljubljenčki bi morali poleg kardio treninga izvajati tudi krepitev," pravi Waldman. Predlaga počasen sprehod po globokem pesku ali počasen nadzorovan pohod za trening moči.

Zgradite vzdržljivost

Če je vaš pes čisto nov v teku, začnite s samo petimi minutami, predlaga Waldman, in največ 15 minutami, pravi Clough. "Pazite, da ne vzletite in ne naredite sedem milj s psom brez kondicije," pravi Clough. "Ljudje mislijo, da se psi rodijo zdravi. Niso. Njihovo telo se mora prilagoditi vadbi tako kot človekovo."

Po enem tednu po 5 do 15 minutah dodajte še pet do 10 minut, pravi Clough. Vedno pa naj bo vaš kuža vodnik. "Ali ima vaš ljubljenček po 20 minutah teka enako hitrost in energijo?" Vpraša Waldman. Če je odgovor pritrdilen, lahko varno nadaljujete. Če ne, je čas za sprehod in jih odpeljite domov.

Med vašim tekom

Psi nam ne morejo povedati, kdaj so utrujeni, boleči ali v resnični bolečini, zato morate biti na njih previdni. Toda (wo) človekovi najboljši prijatelji se bodo presegli svojih meja, da bi nam ugodili. "Nekateri psi bodo še naprej šli čez točko, ki bi jo morali," pravi Clough. "Mnogi ljudje težko vidijo, da se njihov pes bori."

Med vadbo pozorno spremljajte tempo, položaj repa, dihanje in hojo vašega mladiča."Najpomembnejša in najlažja stvar za spremljanje je tempo," pravi Waldman. "Vaš hišni ljubljenček bi moral biti poleg vas ali pred vami, ne da bi vas prigovarjal od začetka do konca." Če začne zaostajati, je čas, da se ustavite. Kako veš, kdaj gre za izčrpanost in ne za podrejenost? Položaj repa in dihanje vašega psa morata biti enaka od začetka do konca. "Če rep pade ali če je njihovo zadihavanje glasnejše ali bolj naporno, je to znak, da se preveč trudijo," pravi Waldman. Močno ali pospešeno zadihanost kaže, da je njihov srčni utrip previsok, pravi Clough. In če se vašemu prijatelju začne peniti na ustih, se takoj ustavite, dajte mu vodo in ga ohladite. (Preizkusite teh 7 najboljših načinov, da ostanete hidrirani na tekh na dolge razdalje.)

Končno je velika sprememba hoje opozorilni znak utrujenosti, šibkosti ali poškodbe. Odvisno od hitrosti bo večina psov tekla v kasu, trku ali v galopu-podobno kot konj. Toda psi v stiski tečejo z hojo, znano kot "tempo". "Hišni ljubljenčki, ki imajo bolečino ali težave, bodo tekali tako, da se bo celotna stran telesa gibala skupaj," pravi Waldman. Če se vaš pes premika desno spredaj in z zadnjimi nogami naprej, medtem ko se popolnoma uravnava na levi strani, nato pa se izmenja, je čas, da se ustavite in hodite.

Bodite pozorni na tace in vreme

"Nosimo čevlje, oni pa ne," pravi Clough. (Ali sami potrebujete nove? Poskusite z enim od teh 14 čevljev, da boste postali močnejši, hitrejši in vitkejši.) Bodite tako obsedeni s svojimi pasjimi tačkami kot s svojimi tekaškimi copati. "Preverite njihovo šapo za boleče točke," pravi Clough. V vročem vremenu bodite še posebej pozorni na goreče talne površine. "Včasih se ljudje ne zavedajo, kako vroč je pločnik," pravi Clough, ki živi na Mauiju. Predlaga, da preverite tla z dlanjo, preden pripnete Fido. In v mrzlih časih ne pustite dolgo časa za svojega kosmatega prijatelja. "Če so predolgo na mrazu, lahko dobijo ozebline," opozarja Clough.

Bodite posebno pozorni na vročino: "Vlažnost je ena najhujših stvari za pse, ker nimajo znojnih žlez," pravi Clough. "Kakšen bi bil občutek, če bi se edino mesto, kjer bi se lahko znojili, bil jezik, dna stopal in dlani?" vpraša ona. Zato bodite še posebej pozorni na opozorilne znake v juhih dneh.

Pazite na dolgotrajno bolečino

Tako kot mi se tudi športniki živali poškodujejo. In tako kot mi, se lahko bolečine, ki jih povzroča tek, pojavijo šele naslednji dan. "Če vaš hišni ljubljenček ne prenaša teka, med tekom ne vidite vedno znakov," pravi Waldman. "Naslednji dan so lahko nizkoenergijski, letargični ali utrujeni." Waldman spodbuja tekače, da se dan po teku prijavijo s svojim mladičkom. "Psa ne bi smeli motiti," pravi in ​​dodaja, da je utrujen pes lahko poškodovan, še posebej, če so običajno navdušeni.

Najpogostejša obolenja pri tekačih psov so raztrganine ligamenta ACL in bolečine v hrbtu, pravi Waldman. Pazite na subtilne znake šepanja med hojo ali nagiba na eno stran, ko stojite. In upoštevajte vedenje vašega psa: "Vsaka sprememba vedenja je znak, da nekaj ni v redu," pravi Waldman. "Če vaš hišni ljubljenček leže več, namesto da bi vam sledil po hiši, ali običajno steče do vrat, vendar se zdi, da neradi, ga verjetno boli." (Ne pozabite na lastno raztezanje! Najboljši načini, kako se izogniti poškodbam med treningom za maraton.)

Zadovoljite njihove prehranske potrebe

Kar zadeva športno prehrano, so psi nekoliko drugačni: beljakovine so še vedno ključne, vendar gorijo maščobo namesto ogljikovih hidratov, da spodbudijo aktivnost. "Vsak pasji športnik potrebuje več beljakovin in tudi antioksidantov v svoji prehrani," pravi Waldman, ki zagovarja hranjenje svojega psa s pravo hrano. Jams, sladki krompir in kuhan brokoli so možnosti, ki jih rada meša s piščancem, ribami in drugimi beljakovinami. "Počakajte vsaj eno uro, ko so pojedli, da jih popeljete na tek," pravi Clough. In ne dovolite, da tik pred njimi pogoltnejo skledo vode. "Lahko povzroči napihnjenost," opozarja.

Ponudite svojemu psu vodo vsakih 15 do 20 minut, medtem ko je na teku, pravi Waldman. Čeprav se ne znojijo, potrebujejo toliko vode kot mi. Vendar ne delite svoje športne pijače ali gela s Spotom. Psi ne potrebujejo ogljikovih hidratov za zmogljivost, športne pijače pa lahko povzročijo prebavne stiske pri psih, kažejo raziskave v Veterinarske klinike Severne Amerike: praksa malih živali. Zdaj pa se pripelji in pojdi ven - obema se bo izplačalo!

Pregled za