Kaj morate vedeti o upravljanju ravni glukoze

Vsebina

• Kdaj preveriti raven glukoze v krvi
• Kako preveriti
• Priporočeni cilji krvnega sladkorja
• Kaj naj storim, če je raven glukoze previsoka?
• Načrt prehranjevanja s sladkorno boleznijo
• Outlook

Kakšne so ravni glukoze v krvi?

Če imate sladkorno bolezen, je uravnavanje ravni glukoze v krvi pomemben del upravljanja vašega stanja. To je zato, ker lahko visoka raven sladkorja v krvi povzroči dolgotrajne zaplete.

Ko imate sladkorno bolezen, vaše telo ne more priti sladkorja iz krvi v celice ali ustvariti dovolj insulina ali kakršnega koli insulina. To povzroči visoko raven sladkorja v krvi ali visoko raven glukoze. Ogljikovi hidrati v hrani povzročajo povišanje ravni sladkorja v krvi po obrokih.

Ko jeste hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, jih postopek prebave spremeni v sladkorje. Ti sladkorji se sprostijo v kri in prenesejo v celice. Trebušna slinavka, majhen organ v trebuhu, sprosti hormon, imenovan inzulin, da se v celici sreča s sladkorjem.

Inzulin deluje kot "most", ki sladkorju omogoča, da gre iz krvi v celico. Ko celica porabi sladkor za energijo, se raven sladkorja v krvi zniža.

Če imate sladkorno bolezen, je težava bodisi trebušna slinavka, ki proizvaja inzulin, bodisi celice, ki uporabljajo inzulin, ali oboje.

Različne vrste diabetesa in bolezni, povezane s sladkorno boleznijo, vključujejo:

Sladkorna bolezen tipa 1 je, ko telo preneha proizvajati inzulin.

• Sladkorna bolezen tipa 2 je običajno kombinacija trebušne slinavke, ki ne tvori dovolj insulina, in celic, ki insulina ne uporabljajo dobro, kar imenujemo insulinska rezistenca.
• Prediabetes je običajno, kadar celice inzulina ne uporabljajo dobro.
• Gestacijski diabetes je, ko se v drugem ali tretjem trimesečju nosečnosti razvije sladkorna bolezen.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o preverjanju in upravljanju ravni glukoze.

Kdaj preveriti raven glukoze v krvi

O najboljših časih za preverjanje glukoze v krvi se posvetujte s svojim zdravnikom. Optimalni časi se razlikujejo za vsako osebo.

Nekatere možnosti vključujejo:

• po postu (po prebujanju ali osem- do 12-urnem nejedenju) ali pred obroki
• pred in po obrokih, da vidite vpliv obroka na krvni sladkor
• pred vsemi obroki, da se odločite, koliko insulina boste injicirali
• pred spanjem

Na sestanke s svojim zdravnikom prinesite zapis o rezultatih krvnega sladkorja, da ga boste lahko pregledali in po potrebi spremenili zdravljenje.

Kako preveriti

Za preverjanje ravni glukoze v krvi boste morali vzeti vzorec krvi. To lahko storite doma z merilnikom glukoze v krvi. Najpogostejši tip merilnika glukoze v krvi z lanceto pobode stransko konico prsta in odvzame majhno kapljico krvi. Nato to kapljico krvi položite na testni trak za enkratno uporabo.

Testni trak vstavite v elektronski merilnik glukoze v krvi pred ali po nanosu krvi. Merilnik meri raven glukoze v vzorcu in vrne številko pri digitalnem odčitku.

Druga možnost je neprekinjen monitor glukoze. Pod kožo trebuha je vstavljena majhna žica. Vsakih pet minut bo žica merila koncentracijo glukoze v krvi in ​​rezultate pošiljala na monitor, ki ga nosite na oblačilih ali v žepu. To vam in vašemu zdravniku omogoča, da sproti berete koncentracijo glukoze v krvi.

Priporočeni cilji krvnega sladkorja

Število glukoze v krvi se meri v miligramih na deciliter (mg / dl).

Ameriško združenje za diabetes (ADA) in Ameriško združenje kliničnih endokrinologov (AACE) imata različni priporočili za cilje glukoze v krvi za večino ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2:

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o ciljih glukoze v krvi. Zdravnik vam lahko pomaga določiti smernice, na katere želite ciljati. Lahko pa z vami določijo lastne cilje glukoze.

Kaj naj storim, če je raven glukoze previsoka?

Načrt zdravljenja morate določiti s svojim zdravnikom. Raven glukoze boste morda lahko upravljali s prehrano in drugimi spremembami življenjskega sloga, na primer z izgubo teže. Vadba lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni glukoze.

Po potrebi se zdravljenju lahko dodajo zdravila. Večina ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 bo začela jemati metformin kot prvo zdravilo. Obstaja veliko različnih vrst zdravil za diabetes, ki delujejo na različne načine.

Injiciranje insulina je eden od načinov za hitro znižanje ravni glukoze. Zdravnik vam bo morda predpisal insulin, če potrebujete pomoč pri uravnavanju ravni glukoze. Zdravnik vam bo določil odmerek in vam dal navodilo za injiciranje in kdaj.

Povejte svojemu zdravniku, če je raven glukoze stalno visoka. To lahko pomeni, da morate redno jemati zdravila ali spremeniti načrt zdravljenja diabetesa. Pomembno je sodelovanje s svojim zdravnikom za nadzor ravni glukoze. Stalno visoke ravni lahko vodijo do resnih zapletov, kot sta diabetična nevropatija ali odpoved ledvic.

Načrt prehranjevanja s sladkorno boleznijo

Hrana, ki jo jeste, lahko močno vpliva na raven glukoze.

Ne izpuščajte obrokov. Nepravilni prehranjevalni vzorci lahko povzročijo skoke in padce glukoze v krvi in ​​otežijo njegovo stabilizacijo.

V prehrano vključite zdrave ogljikove hidrate, hrano, bogato z vlakninami, in puste beljakovine. Zdravi ogljikovi hidrati vključujejo:

• sadje
• zelenjavo
• cela zrna
• fižol in druge stročnice

Upravljajte količino zdravih ogljikovih hidratov, ki jih jeste ob obrokih in prigrizkih. Dodajte beljakovine in maščobe, da upočasnite prebavo in se izognete skokom krvnega sladkorja.

Omejite hrano z veliko nasičenih in transmaščob, holesterola in natrija. Namesto tega jejte zdrave maščobe, ki so pomembne za uravnoteženo prehrano. Vključujejo:

• oreški
• semena
• avokado
• oljke
• olivno olje

Omejite uživanje predelane hrane. Pogosto hitro prebavijo in povečajo raven sladkorja v krvi. Ta živila imajo lahko veliko:

• natrij
• sladkor
• nasičena
• trans maščob
• kalorij

Zdravo hrano skuhajte v razsutem stanju, nato pa jo shranite v posodah za enkratno porcijo v hladilniku ali zamrzovalniku. Zdrava izbira, ki jo je enostavno zagrabiti, vam lahko pomaga, da se izognete izbiri manj zdravih možnosti, ko se vam mudi ali ste resnično lačni.

Poleg tega, da uživate zdravo hrano, ne pozabite v svojo dnevno rutino vključiti tudi rednega gibanja. Če ste prvič na telovadbi, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom. Nato začnite počasi in se potrudite do bolj živahnih rutin.

Z manjšimi spremembami lahko dodate tudi več vadbe, med drugim:

• po stopnicah namesto dvigala
• med odmori hodite po bloku ali pisarni
• parkiranje naprej od vhodov v trgovino med nakupovanjem

Sčasoma lahko te majhne spremembe pomenijo velike zmage za vaše zdravje.

Outlook

Spremljanje ravni glukoze v krvi je pomemben korak pri obvladovanju diabetesa. Poznavanje številk bo pomagalo tudi obvestiti svojega zdravnika o spremembah, ki jih boste morda morali spremeniti v načrt zdravljenja.

Po zdravi in ​​uravnoteženi prehrani vam lahko gibanje in jemanje zdravil, kot je predpisano, pomagajo vzdrževati normalno raven glukoze. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če potrebujete pomoč pri pripravi načrta prehrane ali vadbe ali če vam ni jasno, kako jemati zdravila.